Így lehet fiatalos és aktív nagyszülő
Kutatások egész sora támasztja alá, hogy az unokák életében a nagyszülők jelenlétének micsoda fantasztikus jelentősége van. Ám ehhez fizikailag és mentálisan is sokáig egészségesnek kell maradni. Mutatunk néhány tippet, hogyan lehet modern, aktív, jól karbantartott nagymamává, nagypapává válni.
Egy kutatás szerint a gondoskodó nagyszülők tovább élnek, mint azok, akik nem veszik ki a részüket az „unokázásból”, vagy azok, akiknek esetleg ez nem adatott meg. Tehát ha úgy vesszük, a kicsik jelenléte az idősebb korosztályban már önmagában is egészségmegőrző tényező, ugyanakkor egyben sokukat motiválják is a kicsik, hogy tudatosan figyeljenek magukra.
„Emlékszem a nagymamámra: nagyon szerettem, és igazán jó volt a kapcsolatunk. Finomakat főzött, és én gyerekként ott pucoltam mellette a borsót, gyúrtam a tésztát vele együtt. Megtanított horgolni, sokat kártyáztunk, és esténként, amikor ott aludtam, hosszú meséket olvasott nekem. De lakáson kívül nemigen voltak programjaink. Nagyszülőként én sokat jövök-megyek az unokámmal: hol koncertre, hol moziba vagy játszótérre, heti egyszer pedig én viszem edzésre. Előfordult már az is, hogy hosszú hétvégére utaztam el vele” – meséli a 69 éves Nóra arra a kérdésre, hogy mi a fiatalos, modern nagymamaság titka.
Ha a nagyszülőnek szoros kapcsolata van az unokával, az rendkívül ösztönzőleg és pozitívan hat a szellemi és fizikai állapotára egyaránt. A gyerekek életenergiája, optimizmusa, jelenléte még hormonális változásokra is képes az idősebb generációnál. A közös programok, a játék, a meseolvasás, a sütés vagy barkácsolás fitten tartja a nagyszülőt, aki bölcsességével, nyugalmával, szeretetével szintén jó hatással van az unokák fejlődésére. Sőt, a közösen töltött idő nagyban tudja javítani a gyerekek boldogság- és elégedettségérzetét is, valamint az unokák döntő többsége elkötelezettebbé válik a tanulmányaiban is.
Éppen ezért – kis túlzással - a nagyszülőknek kötelességük odafigyelni magukra, hiszen nem mindegy, milyen „állapotban” éri őket az unoka érkezése. Ez már csak azért is fontos, mert manapság a szülés kitolódott, később születnek az unokák, tehát idősebb korban válnak nagyszülővé az emberek.
De mégis, hogy maradjunk frissek és modernek?
Az egészségmegőrzés kétpólusú kihívás, hiszen fizikailag és mentálisan is topon kell maradni. Sokan vallják, hogy ennek titka az aktivitásban rejlik. Enélkül jóval hamarabb megöregszik az ember, és belekényelmesedhet egy rossz állapotba.
Mondhatni, hogy az egészségmegőrzést nem elég az unoka születésénél elkezdeni, de az is dicséretes, ha valaki akkor vág bele az életmódváltásba. A fizikai erőnlét megtartásáért a következőket érdemes megtenni:
- Legalább heti kétszer sportolni: Ez lehet bármi, ami a személyiséghez passzol: úszás, kerékpározás, nordic walking, jóga, body art, futás, tempós gyaloglás, Pilates, gyógytorna, erősítés, túrázás, kirándulás, séták vagy evezés.
- Helyesen táplálkozni: Fontosak a szárnyasokra, halakra, zöldségekre, gyümölcsökre, teljes kiőrlésű gabonákra, olajos magvakra épülő egészséges ételek, az alkohol pedig csak módjával.
- Mellőzni a dohányzást.
- Vitaminokat szedni: A C- és D-vitamin ma már alap, mindkettő erős antioxidáns, tehát rákmegelőző hatású. Ezenkívül idősebb korban érdemes magnéziumot és szelént is szedni, vagy bármi mást, amire a szervezetnek szüksége van.
- Rendszeres orvosi vizsgálatokat végeztetni: Ha nincs különösebb gond, akkor is érdemes évente egyszer vérvizsgálatot, EKG-t és vérnyomásmérést csináltatni. A nagymamáknak kötelessége mellrákszűrésre és nőgyógyászati vizsgálatra, nagypapáknak prosztatavizsgálatra járni. Ha van krónikus betegség (például magas vérnyomás), tartani kell a kontrollokat, és az előírások szerinti szinten tartani az adott paramétereket.
- Közös programokat szervezni: Ha már kicsit nagyobb az unoka, szervezzünk együtt kirándulásokat, nyaralást! De imádni fogják azt is, ha moziba, színházba vagy gyerekkoncertre visszük őket. A közös élmények erősítik a kapcsolatot, amelyekre jó szívvel lehet majd később visszaemlékezni.
Természetesen a szellemi frissességet sem szabad elhanyagolni
A technika fejlődésével sajnos egyre nagyobb a szakadék nagyszülő és unoka között, hiszen folyamatosan jelennek meg olyan újdonságok, amelyek a nagyszülők gyerekkorában még nem léteztek, a mai gyermekek számára viszont már természetesek. Ezért rendkívül fontos a digitális edukáció! Szerencsére ma már egyre többen vannak akár a hetvenes korosztályban is, akik számítógépet, okostelefont használva interneteznek. Ez nemcsak az unokákkal való kapcsolattartást könnyíti meg, de beszédtémát is könnyebb találniuk: a nagyszülő nem néz értetlenül, ha unokája kedvenc számítógépes játékáról mesél, vagy egy TikTok-videót mutat.
Egyesek anyagi okok, mások a közösségi erő miatt vállalnak részmunkaidős állást, a mentális frissesség megőrzésében ennek is fontos szerepe lehet. A modern nagyik ugyanolyan élénk társasági életet élnek, mint a fiatalabbak. Utazgatnak, étterembe járnak, fesztiváloznak, sporteseményeken indulnak, barátokkal találkoznak, síelni mennek, esetleg kirepült gyerekeikkel és az unokákkal közösen.
A régi hobbik sem rosszak, de valami újba vágni a fejszét, még érdekesebb! A társastánctól kezdve az asztrológiáig jöhet bármi, csak aktivizálja az embert az újdonsága miatt! Az olyan szellemi tevékenységek, mint az olvasás, keresztrejtvényfejtés, sudoku vagy nyelvtanulás pedig folyamatosan karban tartják az agysejteket.
Nóra egyébként abba is beavatott minket, ő maga mit tesz azért, hogy fiatal nagyi maradjon. Heti két alkalommal Pilatesre jár, rendszeresen találkozik a barátaival, akikkel a sok program közül alig bírnak választani. Ahogy a pénztárcája engedi, elutazik valahová, és az étkezésére is odafigyel. De nem tagadja, hogy a vérnyomása néha ingadozik, és kezdődő cukorbetegségének sem örül.
„Igyekszem az elmúlással nem túl sokat foglalkozni, és aktívan élni a mindennapokat, aminek az unokám is a szerves része. Hiszem, és remélem, hogy ott fogok még táncolni az esküvőjén!”– teszi hozzá a nagymama.
Változókor könnyedén, hormonmentesen
Az életmódváltás, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett a változókori mindennapok megkönnyítésében segíthet a Remifemin Plus filmtabletta. Nem tartalmaz ösztrogént, sőt fitoösztrogéneket sem. Összetevői, a speciális poloskavész- és orbáncfűkivonat igazoltan hatásos és biztonságos a hőhullámok, izzadás, alvásproblémák és a zavaró lelki panaszok mérséklésére. Hosszan tartó szedése ajánlott.
Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
www.remifemin.hu
Az oldalon elhelyezett tartalom a Remifemin Plus forgalmazója, a Phytotec Hungária Bt. közreműködésével jött létre, előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
