Hamarabb ágynak dönti a megfázás a kialvatlan embereket
Jelentősen csökkentheti a betegségekkel szembeni ellenállást, ha valaki túl keveset alszik. A kialvatlanság négyszeresére növeli például a nátha kialakulásának kockázatát.
#alvás
Amit az óvodában utált, az most életmentő lehet
Egy tanulmány szerint a délutáni alvás vérnyomáscsökkentő hatású lehet, és csökkentheti a szívroham kockázatát.
10 pofonegyszerű tipp az egészséges alváshoz
Már csak egy hét és egy nap van hátra az iskolakezdésig, ideje visszarázódni a hétköznapi kerékvágásba: a gyerekeket és saját magunkat ismét időben ágyba parancsolni. Ha nem alszunk eleget, romlik a teljesítményünk és a memóriánk, csökken a koncentrációnk, megfájdul a fejünk, lassul a reakcióidőnk, és szélsőséges hangulatingadozásokra is számíthatunk. Arról nem is beszélve, hogy a kialvatlanságtól felborul az étvágyat szabályozó hormonok működése, ami jelentős súlygyarapodáshoz vezethet. Hosszú távon inzulinrezisztencia, majd ennek folyományaként cukorbetegség is kialakulhat.
Reggelre kitisztul a feje, ha ebben a pózban alszik
Agyunk anyagcseréje akkor a leghatékonyabb, ha egy bizonyos pózban alszunk éjszaka - legalábbis egy új kutatás szerint.
Ez az eszköz örökre megváltoztathatja a kínkeserves reggeleket
Hihetetlen, hogy a világnak 2015-ig kellett várnia arra, hogy valaki rájöjjön a nehezen ébredés ellenszerére.
Egyetlen alvás nélküli éjszaka is vezethet elhízáshoz
Nemrég a váltott műszakban dolgozókat figyelmeztették arra, hogy komoly károkat okozhat a rendszertelen alvás, de hasonló eredményre jutott egy svéd kutatás, amely szerint egyetlen átvirrasztott éjszaka is veszélyes lehet.
Egy jó alvás csodát tesz, de tényleg
Az alvás nemcsak óvja az emlékezetet a feledékenység ellen, hanem segít az emlékek könnyebb felidézésében - állítja egy friss tanulmány, amelyet mások mellett az Exeteri Egyetem tudósai jegyeznek.
Alvászavarai vannak? Ezeket a zenéket hallgassa!
Évezredek óta megfigyelt, évtizedek óta tudományosan is megerősített tény, hogy a megfelelően kiválasztott zene segít az elalvásban, és gyógyítja az alvászavarokat.
Ha egészséges akar maradni, ilyen pózban próbáljon elaludni
Két egészséges és két nagyon káros alvópóz létezik, most megtudhatja jó(ka)t használt-e eddig.
Káros vagy hasznos a szundi gomb nyomogatása?
A Harvard alvásszakértője szerint mindkettő lehet, de az első ébresztőnél nagyon kell figyelnünk, hogy milyen döntést hozunk.
Sikertelen? Jól alszik ön?
A vállalkozás és a kialvatlanság kéz a kézben jár. Pedig az üzleti siker fontos eleme, hogy tudjon jól aludni. Ez tanulható, és megszokás kérdése.
Mostantól becsülje meg a rémálmait!
Új elmélet látott napvilágot a rémálmok eredetéről. Egy friss kutatás szerint nem szabad félni a rémálmoktól, sőt, meg kell becsülni őket, mert nagyban hozzájárulnak szellemi és lelki egészségünk fenntartásához. Nélkülük nem tudnánk feldolgozni a napi stresszt, legnagyobb szorongásainkat és félelmeinket sem.
Hatékonyabban szeretne dolgozni? Ezt a pár egyszerű tippet fogadja meg
A Harvard Business foglalta össze néhány pontban a munka hatékonyságáról szóló legújabb kutatások tanácsait, érdemes kipróbálni őket.
Nem tud elaludni? Lógassa ki lábát a takaró alól
A kánikulában különösen jól jön ez a trükk, de bármikor segít az alvásban: a lábunk és kezünk szabadon hagyása becsapja az agyunkat és könnyebben elalszunk.
Komolyabb a veszély, mint gondolná: ez történik az agyával, ha nem alszik eleget
Az agykutatás egyik legérdekesebb és sokakat érintő témája a kialvatlanság hatása. Rosszabbnál rosszabb következményekkel jár, ha nem pihenünk eleget, egy összeállítás összeszedte a legveszélyesebbeket.
Alvásmentesítés: mi állhat az álmosság és az ágyunk közé?
Szigorú közgazdasági értelemben nézve nincs túl sok gyakorlati haszna az alvásnak – azon kívül, hogy egy jelenleg alapvetőnek tűnő szükségletről van szó, amelynek kielégítése nélkül egyelőre mindenre alkalmatlanok vagyunk. Egyelőre. Alvásunk gyarmatosítása ugyanis már megkezdődött, első fegyvernemként az okos eszközöket vetik be. Értünk jönnek, nem ellenünk.
Öt tévhit dőlt meg az álmokról
Az agykutatás legújabb eredményei korábban tényként kezelt megállapításokat cáfolnak, például van, aki egyáltalán nem álmodik.
Ki nem találná, mivel csökkenthető a rasszizmus és a szexizmus
Alvás közben mérsékelhetők a rasszista és szexista előítéletek egy amerikai kutatócsoport eredményei szerint.
Itt a megdöbbentő különbség 6 és 8 óra alvás között
Egy nő kipróbálta, hogy mi történik, ha napi 8 óra helyett csak 6 órát alszik egy héten át.
Bebizonyították, amit eddig is sejtettünk az alvásról
Élet és halál kérdése lehet a műtőben, a harctéren vagy egy rendőrségi akció során a váratlan körülményekre való helyes reagálás, a döntéshozatalt azonban jelentős mértékben megnehezíti a kialvatlanság, a krónikus alváshiány – ezt laboratóriumi vizsgálatokkal is igazolták amerikai pszichológusok, akik eredményeiket a Sleep szakfolyóirat májusi számában tették közzé.