Az elalvás sokszor még akkor sem könnyű, ha fáradtak vagyunk. Ilyenkor mindent bevetünk, hogy végre álom jöjjön a szemünkre, de egy skót kutatás szerint az ellenkezőjét kellene tennünk.
Az éjszaka és a nappal váltakozása a hormonrendszer működésére is hatással van, ami így nem csak az anyagcserét, hanem a hangulatot és a teljesítményt is befolyásolja. Annak, hogy a napi rutint nagyrészt a hormonok diurnális (napszaki) ritmusa alakítja, evolúciós magyarázata van a Semmelweis Egyetem szerint: mindig is nappal voltunk aktívabbak.
Egy amerikai kutatás szerint a szegények nem alszanak eleget, egy másik összeállítás szerint a gazdagok sem.
Az alvásfigyelő és egyben ébresztő alkalmazások közül sok vagy túl bonyolult, vagy nem hatékony. Az Androidra és iPhone-ra letölthető Sleep Cycle appról ezt nem lehet elmondani, tapasztalatunk szerint ugyanis javít az alvás minőségén és a reggeli frissességen.
Egy friss német kutatás szerint a munkáltatóknak kellene igazodniuk a dolgozók alvási szokásaikhoz, nem pedig fordítva.
Híres politikusokról, üzletemberekről és feltalálókról derült ki, hogy mennyit szoktak naponta aludni. Ezeket az adatokat most egyetlen infografikán átláthatja.
Egy friss kutatás szerint napközben arra is van ellenszer, ha éjszaka csak két órát tudtunk aludni.
50 év alváskutatásait elemezve arra jöttek rá amerikai kutatók, hogy a pihentető alvás évtizedekkel később fantasztikus hatással lesz a memóriánkra.
Az amerikai Nemzeti Alvás Alapítvány új határértékekkel egészítette ki az emberek alvásigényét a különböző korosztályokban.
Azt mindenki tudja, hogy az alvás hatással van a memóriánkra, de egy friss amerikai kutatás szerint ez fordítva is igaz.
Kutatók arra az eredményre jutottak, hogy azok, akik alszanak tanulás után, sikeresen tanulnak, míg azok, akik nem, nem tanulnak semmit.
Vannak olyan ételek, amelyek segítenek az elalvásban, és abban, hogy minél mélyebb és kiegyensúlyozottabb legyen az álom. Íme három, nagyon könnyű harapnivaló lefekvéshez.
Eddig több mint száz esetet jelentettek az észak-kazahsztáni Kalacsi faluból. Az érintettek váratlanul elszunnyadnak, majd akár napokig alszanak, később pedig emlékezetkiesésről, vagy néhány esetben hallucinációkról panaszkodnak.
Minden bizonnyal sokan gondolják úgy, hogy ők dolgoznak a világ legunalmasabb állásában: egész nap csak a billentyűket nyomogatják, és végeláthatatlan táblázatokat töltögetnek ki. Ha esetleg váltani szeretnének, akkor most itt az alkalom – összeállítottunk egy szép hosszú listát –, lehet válogatni a furábbnál furább állások közül: golflabdabúvártól a tampontesztelőn és bűnténytakarítón át a fű növését néző személyig. Csak bírja például a gyomruk befogadni a munkakört.
Kevesebbet alszanak azok a gyerekek, akiknek a szobájukban okostelefon vagy táblagép van – derül ki egy hétfőn közzétett amerikai tanulmányból. A Pediatrics című orvosi szaklapban megjelent írás szerint a "kisképernyős" eszközök esetén tapasztalt alváshiány csekély mértékben felülmúlta azokat az eseteket is, amikor a gyerekek televíziókészülékkel aludtak egy szobában. Hasonló következmények figyelhetők meg felnőtteknél is.
Sokkal nehezebben lehet elaludni e-könyv olvasása után és fáradtabbak is leszünk tőle.
Egy amerikai kutatás szerint a későn fekvés, és ezzel együtt a kevés alvás, valamint az állandó aggodalom között komoly összefüggés van.
Svájci kutatók szerint alvás közben sokkal hatásosabb hallgatni az idegen nyelvű szavakat, így jobban rögzülnek.
Egy kutatás során apró trükkre derült fény a kávé hatásának növeléséről, amely otthon könnyedén, de akár munkahelyen is kivitelezhető.
Az alvás életünk egyik legfontosabb és legtöbb idő kitöltő tevékenysége, így nem mindegy, hogyan töltjük. Egy új kutatás azt is kiderítette, hogy mennyire haszontalan is tud lenni a szakemberek által javasolt 8 óra.
