Mikor issza az utolsó kávéját? Estefelé? Nagyon rossz ötlet
Egy friss kutatás szerint a kevesebb alvás mellett is lehetnek káros hatásai annak, ha valaki későn húzza le a nap utolsó kávéját.
#alvás
Miért lett a legegyszerűbb szükségletünkből luxuscikk?
Habár az alvás minden élőlény – így az ember számára is – alapvető biológiai szükséglet, manapság mégis egyre inkább kiváltságnak vagy luxusnak érezhetjük a minőségi és elegendő mennyiségű alvást. Mi változott, miért alakult így a viszonyunk ezzel a létfontosságú folyamattal kapcsolatban?
Az álom az „éjszakai terápia” – miért vagyunk időzített bombák, ha csak egyszer is rosszul alszunk?
„Az alváshiányra az alvás a legjobb megoldás” – bölcs tanács, de meglehetősen frusztráló azoknak, akiknek nehezek az éjszakáik, és még keményebbek a reggeleik. De miért borítja fel az érzelmi egyensúlyunkat az álmatlanság a tudomány szerint, és főként mit tehetünk azért, hogy ne kelljen ezzel együtt élnünk? Tomacsek Vivien pszichológus, alvásszakértő segített eligazodni a témában.
Kösz, jól: Tényleg ki lehet aludni hétvégén az egész heti fáradtságot?
A Kösz, jól legújabb adásában a jó alváshigiénéről, az alvászavarok potenciális okairól és kockázatairól, illetve a kezelési lehetőségekről beszélgettünk dr. Várdi Katalin szomnológus szakorvossal, a Budai Egészségközpont munkatársával és László Szandra pszichológussal, CBT-I alvástrénerrel.
Mit adott a stresszelmélet megalkotása az orvosláshoz? – Selye János tudományos forradalma
A világhírű magyar származású kutatóorvos nem csupán egy biológiai folyamatot nevezett el, hanem alapjaiban változtatta meg azt, ahogyan az emberi szervezetre és a lélekre tekintünk.
Úgy (is) emlékezünk, ahogyan alszunk
Közismert, hogy az alvás igen fontos szerepet játszik az emlékek megszilárdításában, viszont azt a kérdést, hogy miként formálja ezeknek az emlékeknek a tartalmát, eddig nehezebb volt megválaszolni. Hongkongi kutatók nemrég megjelent tanulmánya felfedi, hogyan befolyásolhatja az emlékek tárolását az alvás különböző szakaszaiban eltöltött idő.
Kiderült valami az alvásról, jó, ha már ma este figyelembe veszi
Amerikai kutatók vizsgálata alapján kiderült, mennyi lehet az ideális alvási mennyiség az ember számára. Az eredmény ugyanakkor egyénenként változhat.
A külön alvás lehet a boldog párkapcsolat egyik titka – állítják alváskutatók
Nem a párkapcsolat megromlására, hanem a helyes alvási higiéniára utal, ha külön ágyban vagy szobában tölti a (házas)pár az éjszakát. Mivel a kutatási adatok ellentmondásosak, minden párnak magának érdemes döntenie az „alvási válásról”. Hogyan hat a testi és lelki egészségre a franciaágy? Milyen alternatívái vannak a különköltözésnek? És száz éve miért nem aludhattak együtt a házaspárok sem?
Amiről mindenki álmodik: egyre népszerűbb az alvásturizmus
Mindenkinek volt már olyan utazása, ahonnan kialvatlanabbul tért haza, mint ahogy elindult. De mi lehet erre a megoldás? Egyre többen jönnek rá, hogy a valódi luxus ma már nem a programok számában mérhető, hanem abban, mennyire tudjuk magunkat kipihenni az utazás alatt: ebből az igényből született meg az alvásturizmus.
Egy perc levegő nélkül: mi történik a szervezeteddel alvás közben?
Reggel fáradtan ébredsz, pedig eleget aludtál. Napközben nehezebb koncentrálni, ingerlékenyebb vagy, és úgy érzed, mintha folyamatosan „késésben lenne” a szervezeted. Sokan ezt a stressznek, a túlterheltségnek vagy egyszerűen az életmódnak tudják be. Pedig a háttérben gyakran egy sokkal kevésbé ismert, mégis komoly probléma áll: az alvási apnoé. Ez az állapot nemcsak az alvás minőségét rontja, hanem hosszú távon az egész szervezet működésére is hatással lehet. És ami talán a legmeglepőbb: sok esetben évekig rejtve marad.
Hasznos a délutáni szundikálás? Ezt mondja róla a tudomány
Hirtelen fáradtság, le-lecsukódó szemhéj, elkalandozó gondolatok, és mindez kora délután. Feltehetően mindenki átélte már ezt az érzést, és amennyiben lehetősége volt rá, szundított is egyet, hogy azután felfrissülve térjen magához. De vajon mit mond a tudomány a délutáni szunyókálásról?
Ha ilyen álmot él meg, kipihentebben fog ébredni
Olasz kutatók szerint az álmok befolyásolhatják, mennyire érzi magát kipihentnek az ember.
Nagyobb eséllyel marad egészséges, ha ezt az egy dolgot betartja
Új megvilágításba helyezték finn kutatók az alvás és a szív- és érrendszer egészsége közötti összefüggést.
A teljesítmény nem az edzésen dől el, hanem alvás közben
Az állóképességi sportok világában hajlamosak vagyunk mindent mérni és optimalizálni: tempó, pulzus, kilométer, edzésterhelés. Manapság már nem kell olimpikonnak lenni ahhoz, hogy pontosan tudjuk mérni az edzéseink hatékonyságát és eredményességét. Van azonban egy terület, amely rendre háttérbe szorul, pedig legalább ennyire meghatározza a teljesítményt, sőt a legújabb kutatások szerint a sérülések kockázatát is, ez pedig az alvás.
Ránéztek 53 000 ember adataira, ami kijött, az önnek is segíthet egészségesebben élni
Ausztrál kutatók szerint már a napi rutin minimális megváltoztatása is jelentős mértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
5. Az alvás mint longevitytaktika
Az előző részekben az edzésről és az étkezésről volt szó – erő, kardió, mobilitás, plusz mit, mennyit és mikor egyél. Most jön az alvás. És bár sokszor ennek jut a legkevesebb figyelem, valójában ez az, ami összetartja az egészet. Hiába edzel jól és eszel okosan, ha rosszul alszol. Se az edzés nem fog beépülni, se az anyagcseréd nem fog simán működni.
Az izom, amelyre minden korosztálynak figyelnie kellene, sokan mégsem edzenek rá
Arról, hogy mi vezet a rotátorköpeny sérüléséhez, és mit tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük a bajt, Rimán Ferenc gyógytornásszal és fizioterapeutával beszélgettünk.
Észrevétlenül rombolja egészségünket a krónikus stressz, de van kiút a mókuskerékből
Nem a látványos összeomlás jellemzi leginkább a krónikus stresszt, hanem a lassú biológiai kopás. A tartós feszültség egyszerre érinti a szív- és érrendszert, az immunműködést, az alvást, az emésztést és a gondolkodást is. A probléma éppen attól veszélyes, hogy sokáig hétköznapi túlterheltségnek látszik.
Mérhető test, optimalizált élet: merre tart a wellnessipar a longevity korszakában?
A 2026-os trendek azt mutatják, hogy az egészség mérhetővé, optimalizálhatóvá és egyre inkább piacosítottá válik – miközben egyre több kérdés merül fel azzal kapcsolatban, mi szolgálja valóban a hosszú távú jóllétet.
Szokatlan okok is állhatnak az alvászavarok mögött – a Magyar Alvástársaság elnökével beszélgettünk
40 fölött megszaporodnak a szervi és pszichés eredetű alvászavarok, a nők pedig utolérik a férfiakat a lehetséges problémák terén. Az alvászavar azonban nem mindig menopauzatünet, vashiány és fel nem ismert gyulladások is okozhatják. Az alvás világnapja alkalmából az idősebbek rizikófaktorairól, az immunrendszer és az éjszakai pihenés kapcsolatáról, valamint az okosórák hasznáról is kérdeztük Kunos László tüdőgyógyászt, szomnológust, a Magyar Alvástársaság elnökét.