A vállalkozók nagy része jó eséllyel kevés alvással tolja végig a napokat, hiszen a cégvezetés rengeteg időt emészt fel. Az egy dolog, hogy az alváshiány árt az egészségnek, de árt az üzletnek is, és napi 7-8 óra éjszakai alvásra lenne szükség az üzleti sikerhez – írja az Entrepreneur.
Persze, embere válogatja, mondhatjuk erre, de a többségre, a nagy átlagra valószínűleg találóak a vállalkozásokkal foglalkozó portál megállapításai. Biológiai adottság, hogy az alvás befolyásolja a végrehajtó funkciónkat, azt az agyi területet, amely a döntéshozatalért, a kreatív gondolkodásért, az emlékezetért és a reakcióidőért felelős.
A portál szerint ahhoz, hogy sikeres vállalkozó legyen, mindössze ezt a 7 szabályt kell betartania:
- Kerülje az alkoholt lefekvés előtt legalább 3 órával. Lehet, hogy segít elaludni, de rosszabbul alszik tőle, esetleg felébred az éjszaka közepén.
- Kapcsolja ki az elektronikus eszközöket lefekvés előtt. A kütyük pihenés helyett arra ösztönzik az agyunkat, hogy maradjon aktív.
- Írja ki magából a gondjait. Ha azt tapasztalja, hogy a problémáin rágódva, sóhajtozva fekszik a sötétben, erre lehet szüksége. A legegyszerűbb, ha elkezd rendszeresen naplót írni. Ez segíteni fog kitisztítani a fejét.
- Alakítsa ki a tökéletes környezetet az alváshoz. A legjobb környezet az alváshoz hűvös, sötét és csendes. Zárja ki a szobából a fényeket és a zajokat, a telefont töltse egy másik helyiségben.
- Testmozgás. A rendszeres mozgás segíti az egészséges alvásciklusok kialakulását.
- Kerülje a cukrot lefekvés előtt. A cukor gyorsan felszabaduló energiát ad a szervezetnek, és ezzel ronthatja az alvás minőségét.
- Keljen fel virradatkor.
