Az első éjszaka-effektus tudományos magyarázata szerint az új helyen alvók hajlamosabbak felfigyelni az apróbb lakáson belüli hangokra, vagy a kintről beszűrődő zajokra – ezt korábban japán tudósok igazolták, sok olvasónknak bizonyára ismerős a jelenség.

A Huffington Post fel is kért két alvásszakértőt, hogy adjon tanácsot a probléma megoldására, hiszen nem kell feltétlenül elfogadni a rossz éjszakákat, pár trükkel lehetnek pihentetőek is. Íme a megkérdezett alvásszakértők, William David Brown és Terry Cralle tippjei.

1, Ha vendégségbe megyünk, fontos előre megkérdezni, hogy a vendéglátók mikor szoktak lefeküdni, így nincs váratlan kellemetlenség, ami ilyenkor stresszt és alvászavart okoz. Ha valaki az általunk megszokottnál később vagy hamarabb szokott lefeküdni, fel tudunk rá készülni egy ilyen kérdéssel.

2, Ilyenkor is ragaszkodjunk az esti rutinjainkhoz, alvás előtt lehetőség szerint csináljuk ugyanazokat a dolgokat, amiket otthon szoktunk.

3, Vigyünk saját párnát! – a szakértők szerint még egy rossz matrac okozta kényelmetlenséget is ellensúlyozni tud, ha legalább az otthoni párnánkat használjuk.

4, Teremtsünk természetes környezetet mesterséges hangokkal, erre remek alkalmazások vannak.

5, Használjunk füldugót.

6, Használjunk éjszakai szemmaszkot.

7, Kapcsoljunk ki minden elektronikus készüléket és fényforrást, amire nincs szükségünk.

8, Ha fogyasztunk is alkoholt este, ne közvetlenül alvás előtt tegyük. Minél több idő telik el az utolsó korty alkoholos ital és a lefekvés között, annál jobb.

8+1, Érdemes elolvasni korábbi cikkünket arról, hogy a kialvatlanság milyen komoly veszélyekkel jár.