Az ivás fontosságát bizonyára senki nem kérdőjelezi meg, a kiszáradás ugyanis gyorsan életveszélyes állapottá fajulhat. Az viszont már bizonyára szélesebb körű probléma, hogy az emberek zöme nem iszik eleget – pedig a megfelelő vízbevitel is rendkívül fontos a szervezet számára.
Egy kutatás szerint a hidratáltsági állapot az alvására is hatással lehet – egészen pontosan arra, hogy mennyi idő alatt szenderül álomra. A Connecticuti Egyetem kutatói ugyanis úgy találták, hogy a dehidratált – tehát kiszáradt – emberek többet aludtak, de nehezebben jutottak el odáig.
A kutatók célja az volt, hogy szubjektív szempontok szerint felmérjék az enyhe dehidratáció, majd az azt követő rehidratáció – folyadékpótlás – hatását az alvás időtartamára, valamint annak minőségére. A kapcsolódó vizsgálataikba 18, egyetemista korú férfit vontak be. Ők négy napon keresztül mentek el a laboratóriumba, és követték a kutatók által megadott hidratációs mintákat – derül ki az SN Comprehensive Clinical Medicine tudományos folyóiratban megjelent publikációból.
Az első napon a szakemberek meghatározták az alapvető hidratációs állapotukat, majd arra kérték őket, hogy igyanak meg körülbelül két pohár – 500 ml – vizet még az este folyamán. Ez azt jelentette, hogy a résztvevők a következő napon jól hidratáltak voltak. Ezután jött az a kérés, hogy a következő laboratóriumi látogatásig ne igyanak semmit.
A harmadik napon így kiszáradt állapotban tértek vissza a laborba, az utolsó kérés pedig az volt, hogy a negyedik napi látogatásig igyanak úgy, mint normál esetben. A kutatók a vizsgálatok során a résztvevők vizeletében lévő oldott anyagok mennyiségéből, annak színéből és a testtömeg-vesztésből következtettek arra, hogy mennyire hidratáltak épp.
Az alanyok – fejti ki a Gizmodo – végig beszámoltak az alvási időtartamukról, annak minőségéről, és sokminden másról is. Ezzel a megközelítéssel a szakemberek fel tudták tárni a hidratáció és az alvás közötti összefüggést. Mint kiderült: dehidratált állapotban a résztvevők átlagosan egy órával aludtak többet, mint normál esetben – de nehezebben is tértek nyugovóra. Az viszont érdekes, hogy a résztvevők dehidratáltan fáradtabbnak érezték magukat elalvás előtt, mint amikor jól hidratáltak voltak.
Az alvás minőségében nem volt jelentős különbség a hidratációs állapotok között, szóval az álmok vagy az éjszakai felébredések számában sem.
Úgy tűnik tehát, hogy a pihentető alvás, és a fáradtságérzet is a kevés bevitt folyadék számlájára írható, és ha ilyesmit tapasztal, érdemes lehet jobban odafigyelni erre a nap folyamán. De azért csak óvatosan: a jóból is megárt a sok, és a hiperhidratáció is veszélyes lehet.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
