Ideális esetben az ember este 10 órakor lefekszik, hogy aztán reggel 6 órakor pihenten ébredjen a nyolc órányi alvás után. Mindemellett még az edzést is beiktatja a napjába, hogy az egészséges táplálkozás mellett ezzel is törődjön a szervezetével. A gyakorlat azonban az esetek döntő többségében valószínűleg egészen mást mutat.
A munka és a gyereknevelés mellett olyan tényezőkkel is számolni kell a hétköznapokon, mint például egy megbetegedés, vagy épp az, hogy az ember az énidő részeként élvezze a semmittevést. És mivel mindenkinek ugyanúgy 24 órából áll egy nap, egyénenként igen változó, hogy mi fér ebbe bele. Ezen a ponton viszont felmerül egy fontos kérdés: ha a 8 órányi alvás és a testmozgás között kell választani, akkor melyikhez érdemes inkább ragaszkodni? Melyik szolgálja a jobban az ember egészségét? Erre keresték a választ az ausztrál Flinders Egyetem kutatói is.
A tudósok a vizsgálat során több mint 70 000 ember több mint 28 millió napnyi adatát elemezték, és arra a megállapításra jutottak, hogy nagyjából 13 százalékuk nem érte el az ajánlott alvási és testmozgási célokat.
Az igazán érdekes az volt, hogy az egyik mutató elmaradása hogyan befolyásolta a másikat. Ha az emberek elérték a napi kitűzött lépésszámot – 7000+ lépést –, az nem volt különösebben jó mutatója a jó éjszakai alvásnak, de ha eleget aludtak (több mint 7 órát), az általában több fizikai aktivitáshoz vezetett a következő napon.
Josh Fitton, az egyetem doktorandusz hallgatója szerint az eredmény azt mutatja, hogy a jó éjszakai alvás – különösen a minőségi alvás – aktívabb napot eredményez. Vagyis ha az ember szeretne többet mozogni, először aludja ki magát. Az erről szóló tudományos publikáció a Communications Medicine című tudományos folyóiratban jelent meg.
Fontos ugyanakkor megjegyezni, hogy az alvás és a több mozgás közötti összefüggés inkább a minőségről, mint a mennyiségről szólt. Míg a körülbelül hat-hét óra alvás a másnapi legmagasabb lépésszámmal járt együtt, a testmozgással való legjobb összhangot azoknál figyelték meg, akiknek nyugodtabb volt az éjszakájuk – összegez az IFL Science.
Az eredményeket érdemes alaposan megfontolni, a jelek szerint ugyanis hiába kel fel valaki korábban, hogy elmenjen edzeni, ha előtte nem aludta ki magát rendesen. Ezt érdemes az újévi fogadalmak idején is szem előtt tartani, és akkor talán tovább tartható az életmódváltás.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
