Sokat lehetett már arról hallani, hogy az ülő életmód milyen veszélyt jelenthet az ember egészségére, és arról is, hogy miként lehetne ezt kompenzálni. Érdemes például odafigyelni a mikromozgásra, de arra is, hogy miket eszik közben az ember. Most a University College London kutatóinak tanulmánya helyezi új megvilágításba, hogy a kevesebb ülés és a több mozgás miként segíthet csökkenteni a rák kialakulásának kockázatát.
A kutatók szerint legalább 13 ráktípus kialakulásának kockázata csökkenthető azzal, ha valaki felfelé és lefelé kocog a lépcsőn legalább három percig, vagy egyszerűen csak beiktat egy 30 perces szünetet, amikor nem üldögél – írja a The Washington Post. Az erről szóló publikáció a BMC Medicine című tudományos lapban jelent meg.
A kutatók azt vizsgálták, hogy a napközbeni mozgás – és annak hiánya – hogyan befolyásolja a rosszindulatú daganatok kialakulásának esélyét. Arra jutottak, hogy mindkét stratégia akár 7 százalékkal is csökkentheti bizonyos daganatos megbetegedések kockázatát.
https://hvg.hu/tudomany/20250521_agykutatas-ulo-eletmod-mozgas-agy-egeszsege-alzheimer-kor-demencia
A tudósok 59 218 felnőtt férfi és nő kiterjedt aktivitási adatait felhasználva statisztikai modelleket készítettek annak meghatározására, hogy az állástól a sétáláson át a futásig (rohanásig) mely mozgások befolyásolhatják a leginkább a daganatos megbetegedések kockázatát. Ezen betegségek közé tartozik például az emlő-, a vastagbél- és a tüdődaganat is.
John J. Mitchell, a tanulmány vezető szerzője szerint a jó hír az, hogy a vizsgálat azt mutatta: minden mozgás hozzájárul a betegség kockázatának csökkentéséhez. Ugyanakkor azt is fontosnak tartotta megjegyezni, hogy ezek a hatások nem egyformák.
A tudósok gépi tanulással elemezték a brit biobankból származó aktivitási adatokat, és meghatározták, hogy az egyének mennyi időt töltöttek üléssel – általában körülbelül napi 10 órát – vagy más tevékenységekkel. Ezek közé tartozik például
- az állás,
- a könnyű mozgás (kényelmes séta),
- a mérsékelt aktivitás (gyorsabb séta), valamint
- az erőteljesebb tevékenység, amely során az emberek nehezebben kapnak levegőt.
Ilyen lehet az, ha az illető fut a buszhoz.
Az adatok elemzése után nagyjából nyolc éven át ellenőrizték az orvosi feljegyzéseket, hogy kiderüljön, kialakult-e náluk valamelyik a 13 daganatos megbetegedés közül, amelyeket összefüggésbe hoztak az inaktivitással. A kutatók ezután komplex statisztikai modelleket készítettek arról, hogy mi történne, ha az emberek a szokásos ülési idejük egy részét mozgással helyettesítenék.
https://hvg.hu/tudomany/20241214_ulo-eletmod-kockazatai-edzes-aktivitas
Elsőként az állást vizsgálták, amelyről megállapították, hogy csökkentette a betegségek kialakulásának kockázatát. Ez azonban nem annyira hatékony – egész pontosan fele olyan hatékony –, mint a mozgás.
Mitchell szerint általánosságban elmondható, hogy bármilyen mozgás, még a rövid, könnyű séták is, körülbelül 15 percig ugyanolyan mértékben csökkentették a rák kialakulásának kockázatát, mint amikor valaki csak fél órán át álldogált.
A különbség akkor is látszott, amikor a különböző mozgástípusokat kezdték el vizsgálni. Az állásnál a könnyű aktivitás is hatékonyabbnak bizonyult a modellek alapján, ugyanakkor az is kiderült: az erőteljes tevékenység messze a leghatékonyabb. A kutatók azt találták, hogy napi három percnyi erőteljes aktivitás ugyanolyan mértékben csökkentette a daganatos megbetegedés kialakulásának kockázatát, mint a 90 percnyi könnyű intenzitású mozgás.
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy a megfigyelésen alapuló vizsgálat ugyan összefüggéseket mutat a betegség alacsonyabb kockázata, valamint a mozgás magasabb intenzitása között, ám azt nem tudja egyértelműen megállapítani, hogy csak ez, vagy valamilyen más tényezők is befolyásolták-e a pozitív hatást.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
