Hírlevelek
Menü

Olvasási mód:

Betűméret:

Betűstílus:

#mindfulness

HVG Extra Pszichológia Pszichológia magazin

Fiatalodhatunk, gyógyulhatunk vagy épp sportolhatunk is fejben

Ha megfelelően áthangoljuk a tudatunkat, újfajta létformát alakíthatunk ki, amellyel akár krónikus egészséget is kialakíthatunk – állítja egy amerikai pszichológiaprofesszor. Mit jelent a test-elme egysége? Milyen hatása lehet a szervezetünkre a tudatos jelenlét? És miért lett vékonyabb a szobalányok dereka a felmosástól?

HVG Extra Pszichológia Pszichológia magazin

Káosz helyett jelen lehetünk a saját életünkben

Ahogy telnek az évek, egyre inkább az lehet a benyomásunk, hogy csak úgy elszalad mellettünk az élet, miközben érezzük, hogy nem lehet csupán az az értelme, hogy egyik tennivaló követi a másikat. Boldogságunk kulcsa, hogy jelen tudjunk lenni a világban, a saját sorsunkban. A legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban szakértőink segítségével tudatosíthatjuk problémáink gyökerét, fókuszunk eltolódásait, és ötleteket kapunk, hogy jelen tudjunk lenni önmagunkban és a környezetünkben is.

HVG Extra Pszichológia Pszichológia magazin

Tévhitek a tudatos jelenlétről

Egyre népszerűbb téma a mindfulness, és ennek is köszönhetően egyre több mítosszal találkozhatunk vele kapcsolatban. Sokakat talán éppen ezek tartanak vissza a módszer megismerésétől és gyakorlásától.

HVG Könyvek HVG Könyvek

Próbálja ki ezeket a légzőgyakorlatokat séta közben!

A meditáció gyakorolható séta közben is. A sétálómeditáció ötvözi az elme összpontosításának képességét a céltudatos, koncentrált mozgással. Az alábbiakban egy sétálás közbeni légzőgyakorlatot mutatunk be a Sétálómeditációk című könyvből.

Vándor Éva Élet+Stílus

Elment az ember, aki milliókkal próbálta megértetni, hogy csak a jelen pillanat létezik

A dalai láma mellett Thich Nhat Hanh-t tartják az egyik legnagyobb hatású buddhista tanítónak. A nemrég Vietnamban 95 éves korában meghalt zen mester a szülőhazájában megtapasztalt káoszból és vérontásból egy olyan életet épített fel, amelynek az együttérzés az alapköve. A buddhizmus útmutatóit könnyedén képes volt lefordítani a kortárs élet kihívásaira. Azt tanította, hogy ne meneküljünk el a bennünk és a körülöttünk lévő szenvedés, félelem és erőszak elől, mert a belső és külső békéhez vezető úton ezekkel mind szembe kell néznünk. Mit hagyhat hátra egy szerzetes a mai világban?

hvg.hu Tech

Felkerült a netre egy ingyenes meditációs kurzus, a digitális stressz leküzdésében segíthet

A Kaspersky adatai szerint az emberek kétharmada igyekszik változtatni a közösségi médiához való hozzáállásán annak a mentális egészségre gyakorolt potenciálisan negatív hatása miatt. A kiberbiztonsági vállalat egy trénerrel együttműködve dolgozta ki azt az angol nyelven elérhető vezetett meditációs kurzust, amely a digitális élet tudatosabb vezetéséhez szükséges ismeretekkel és eszközökkel látja el a felhasználókat.

HVG Extra Pszichológia Pszichológia magazin

Tippek, ha rosszul indul a nap

Mindenkivel előfordulhat, hogy nehéz felkelnie, pláne most, a koronavírus-járvány második hullámában. Ezek a gyötrelmes pillanatok – amíg nem rendszeresek – néhány egyszerű módszerrel le is küzdhetők.

Csatlós Hanna Élet+Stílus

Az utolsó ép idegsejtjét is próbára tette már a koronavírus? Váltson perspektívát!

Teljesen rendben van, ha most szorong, fél, idegeskedik, nem bírja már a bezártságot, és frusztrálja a Facebook-ismerőseinek karantén idején is kalandos, tökéletes élete. Mentálisan könnyebben ki fogja azonban bírni ezt a nehéz időszakot, ha kicsit megfigyeli az állandó jelleggel és mindenhol csak problémákat észlelő agyát – üzeni Márky Ádám mindfulness tréner.

Horváth Ágnes Élet+Stílus

Egyre több az alvászavar a koronavírus idején, de ez sokszor legyőzhető

Nem könnyű pihentető alvásra találni, amikor a világban minden bizonytalan. Az otthonlét, a korlátozások miatti bizonytalanság, túl sok vagy hirtelen megszűnt munka felboríthatja a napirendünket – és az alvásunkat is. Összeszedtünk három alvástippet, ami tényleg működik a kijárási korlátozás idején is.

HVG Könyvek HVG Könyvek

Húzza ki magát, és a helyükre kerülnek a dolgok!

Amikor a testünk merev és görcsös, valószínűleg a gondolataink is feszültek. Ha a gerincünket görnyedten tartjuk, fejünket a két vállunk közé húzzuk, akkor rendszerint haragszunk, félünk vagy szorongunk. Ritkán hallgatunk a testünk üzeneteire, mert elveszünk a gondolatainkban, pedig érdemes!

HVG Könyvek HVG Könyvek

Sokat stresszel a járvány miatt? Íme néhány könnyű tipp a feszültség oldásához!

Régóta tudjuk, hogy a mindfulness nem azt jelenti, hogy törökülésben ülünk egy dombon, és mantrát dúdolunk. A tudatos jelenlét során megtanuljuk észlelni az érzéseinket, és a jelenre való figyeléssel elengedni a stresszt. Ruby Wax humorista, a tudatosjelenlét-alapú kognitív terápia szakértője Mindfulness-kalauz című könyvében elmeséli, hogyan segített neki a mindfulness talpra állni a depresszióból. Cikkünkben szórakoztató tréningjéből mutatunk be egy "alapozó gyakorlatot".

1 2 3
New York Times: Orbán a konzervatívok vezércsillaga, de most a tojás árát próbálja rögzíteni

New York Times: Orbán a konzervatívok vezércsillaga, de most a tojás árát próbálja rögzíteni

Valami nagyon furcsa történik a sötét energiával, visszafordulhat az ősrobbanás is

Valami nagyon furcsa történik a sötét energiával, visszafordulhat az ősrobbanás is

Óra vagy zene? Fura választás elé állították az iPhone 16e tulajdonosait

Óra vagy zene? Fura választás elé állították az iPhone 16e tulajdonosait

Közeledik a nagy traffipaxnap, a rendőrség azt kérdezi, hol mérjenek

Közeledik a nagy traffipaxnap, a rendőrség azt kérdezi, hol mérjenek

Lemondott az izlandi oktatási és gyermekügyi miniszter, akinek évtizedekkel ezelőtt egy tinédzsertől született gyereke

Lemondott az izlandi oktatási és gyermekügyi miniszter, akinek évtizedekkel ezelőtt egy tinédzsertől született gyereke

Varga Mihály közbelépett: mégsem kerül egy magántőkealaphoz az MNB alapítványok vagyona

Varga Mihály közbelépett: mégsem kerül egy magántőkealaphoz az MNB alapítványok vagyona

Több szlovákiai állattartó telepen is megjelent a száj- és körömfájás

Több szlovákiai állattartó telepen is megjelent a száj- és körömfájás

Varga Mihály hatékony: így fordította vissza az új jegybankelnök Matolcsyék vagyonkimentési kísérletét

Varga Mihály hatékony: így fordította vissza az új jegybankelnök Matolcsyék vagyonkimentési kísérletét

Távozott a CATL Debrecen ügyvezető igazgatója

Távozott a CATL Debrecen ügyvezető igazgatója

A címlapról ajánljuk