A lassú fogyás a jó fogyás

A túlsúly számos életmóddal összefüggő betegség (a diabétesz, a szív- és érrendszeri kórok, a magas vérnyomás) rizikófaktora – olvasható a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének legutóbbi hírlevelében. A túl sovány emberek szintén hajlamosak különböző betegségekre, hiszen az alultáplált szervezet védekező rendszere gyengébb, és a nem megfelelő táplálkozás következtében számos hiánybetegség alakulhat ki. A szervezetnek a nyári "bikini" szezonra való felkészítése tehát minden esetben az egyéni alkattól, illetve az elérendő testtömegtől függ.

Az ideális – az egészséges táplálkozás elvein alapuló – fogyókúrával heti 0,5-1 kg mínuszt lehet elérni. Ez jóval kedvezőbb, mint a heti 5-6 kg leadása, mert a szervezetet kevésbé terheli meg, és a gyors fogyást követő gyors visszahízástól (a jojó effektustól) sem kell tartani. Emellett lassú fogyás esetén a bőr rugalmassága is megtartható.

Akik kétségbeesetten és gyorsan akarnak megszabadulni felesleges kilóiktól, azok gyakran valamelyik divatosnak tartott "sztárdiétában" látják a megoldást. Ezekről a divatdiétákról azonban érdemes tudni, hogy gyakran valamelyik tápanyagnak a hiányos, míg más tápanyagnak a túlzott bevitelével érik el a kezdetben látványosnak látszó eredményt, viszont ezek hosszabb távon komoly károsodást okozhatnak a szervezetben.

A szénhidrátszegény diéták azért olyan elterjedtek, mert a diéta elején gyorsan fogy az illető, és ennek örömére hajlamos félvállról venni a következményeket, amelyek között szerepelhet a depresszió, a fizikai és szellemi teljesítőképesség csökkenése, a hormonrendszer felborulása, a következményes érrendszeri-, vese- és májkárosodás. A fentiek ismeretében célszerű a lassú, de egészségkárosodást nem okozó testsúlycsökkentő étrendet – és a mellé társított rendszeres, intenzív mozgást – választani. Nem megvalósíthatatlan néhány kilónyi súlyfelesleget leadni, de 10-20 kiló súlytöbblettől semmiképp sem ajánlatos 1-2 hónap alatt megszabadulni, vélik a dietetikus szakemberek.