A kevés alvásnak igen komoly veszélyei vannak, ezért érdekes az a kutatás, amely közel félmillió ember bevonásával zajlott. Nem történt semmilyen kísérlet, csak kérdőívet töltöttek ki a résztvevők, de ilyen sok embernél igazán komolyan vehetők az eredmények. A kérdések a sokakat foglalkoztató kérdésre próbáltak választ adni: mi az elegendő alvás titka?

Jöhetne a gyors válasz, hogy feküdjünk le időben, de hiába tesszük ezt, ha nehezen tudunk aludni és/vagy nem alszunk jól éjszakánként. A titok nyitja egyszerű: mozogjunk rendszeresen. A kérdőív egyértelműen kimutatható eredménye ugyanis, hogy a fizikailag aktív életet élők többet tudnak aludni éjszakánként és jóval kevesebb alvászavarról is számolnak be, mint a rendszeres testmozgást elkerülők - számol be a PsyBlog.

A válaszok alapján kiemelten jót tesz az alvásnak az aerobik, a biciklizés, a kertészkedés, a futás, a golfozás, a súlyemelés, a jóga és a pilates. Nekünk azért még van 10 tippünk, amelyek tudományos kutatások alapján szintén segítenek.