Egész nyáron formában lehetünk

A nyaralás a téli ünnepek óta eltelt fél év után újra kikapcsolódást, önfeledt szórakozást, lazítást és pihenést hoz számunkra. Ebben az egy-két hétben igyekszünk kilépni a hétköznapi rutinból. Későn kelünk, sokat és rendszertelenül eszünk, az esetek jelentős részében pedig kifejezetten keveset mozgunk. Mindez persze egyáltalán nem felel meg az egészséges életmód elvárásainak, nem beszélve arról, hogy akárcsak Karácsony és Újév között, most is rendkívül jó esélyünk van néhány plusz kiló felszedésére. Persze a nyaralás nem jár minden esetben a fenti rémképpel, hiszen kis odafigyeléssel, illetve programunk gondos megválasztásával akár lötyögő nadrággal is visszatérhetünk jól megérdemelt pihenésünkből. 

Mitől hízunk nyaralás közben?
A nyaralás szó legtöbbször a semmittevéssel párosul tudatunkban, ezért uticéljaink megválasztásakor a passzív kikapcsolódást helyezzük előtérbe. Választásunk egy vízparti szállóra esik, mely lehetőség szerint minél közelebb fekszik a strandhoz, hogy az odáig való sétát is megspóroljuk. A program a parton vagy a szállodai szobában való heverészésen alapul, melyből csak a háromszori étkezés és az ezek közötti nassolás képes kizökkenteni bennünket. Bár a nyári melegben az embernek általában nincs étvágya, ez sajnos legtöbbünket nem akadályozza meg abban, hogy  megadjuk magunkat a fagyi, a gyros, a lángos, a pizza, illetve a svédasztalon sorakozó finomságok kísértésének. A mértéktelen evéshez hozzájárul még a rendszertelenség, a mozgáshiány, és már minden együtt is van az elhízás közkézen forgó receptjéhez.

Mit tehetünk?
Amennyiben mindössze annyi a célunk, hogy pihenésünk ne változzon hízókúrává, nem kell mást tennünk, mint gondosan megterveznünk üdülésünk programját és étrendjét. Az egészséges életmód növekvő népszerűségének köszönhetően számtalan segítséget kaphatunk a nyaralóhelyeken is. A szállodákban fittness terem, uszoda és szauna vár bennünket. Sok helyen aerobic órákat is tartanak a vendégeknek, és egyre gyakrabban van lehetőség kerékpár bérlésére is. 

Van más módja is a pihenésnek

Étkezzünk egészségesen a nyaralás alatt!
Nyaralásunk alatt keressünk olyan étkezdét, ahol gyümölcsöt, szendvicset és levest árulnak, érdemes a helyi nyers különlegességeket kipróbálni. Célszerű kerülnünk a zsíros, sült, panírozott, tejfölös fogásokat, és ne gondoljuk, hogy a csirkéből vagy zöldségből készült ételek feltétlen egészségesek. Az éttermekben szinte mindig nagyobb adag ételt szolgálnak fel, mint amennyi szükséges. Arany szabály: ne addig együnk, amíg a tányérunk teljesen üres nem lesz, hanem addig, amíg jól nem lakunk! Ahhoz, hogy tudjuk, hol ez a pont, nem árt lassan ennünk. A saláták kiválasztásánál több szempontot kell figyelembe vennünk: kerüljük a tojással, sonkával vagy szalonnával készült salátákat, illetve azokat is, melyekben sok a fetasajt, a fenyőmag vagy a tejföl, hiszen ezek több kalóriát tartalmazhatnak, mint egy hamburger. Az alkoholfogyasztással is célszerű óvatosan bánni, lehetőleg mellőzzük a tömény vagy édes italokat, inkább válasszunk az étkezéshez könnyű söröket és borokat.

Aktív pihenés
Szabadidős programunkat nem csak napozással és pihenéssel tölthetjük, de igazán tartalmassá és élmény dússá tehetjük, ha mozgalmas programokról gondoskodunk. Nem feltétlen jelent anyagi kiadást, ha nyaralásunkba beiktatjuk a mindennapos sétát vagy kirándulást, melyek során esetleg megismerjük az országot, ahol vagyunk. Úszással, vitorlázással, evezéssel hódolhatunk a vízi sportoknak, de a kerékpározás, lovaglás vagy a golf lehetősége is szinte mindenütt adott. A rendszeres testmozgás nem csak a kilóinkat tartja karban, de oldja a stresszt, és segít nem gondolni a munkára.

Wellness szállodák
Abban az esetben, ha üdülésünk célja a kikapcsolódás mellett egészségünk megőrzése is, számtalan wellness és spa hotel közül választhatunk. Ezekben a szállókban pihenés és a kényeztetés jut osztályrészéül minden vendégnek, mely nem feltétlen jelent megfizethetetlen luxust. Három-négy csillagos szállodákban szolgáltatási szinttől függően 50-100 ezer forintért tölthetünk el egy hetet teljes ellátással. Mit kapunk ezért a pénzért? Teljes körű vizsgálatot, speciális ellátást, korlátlan gyógytea fogyasztást, különféle masszázsokat (a teljesség igénye nélkül: test-, talp-, szárazkefe-, alfa-, relax-, nyirok-, aromamasszázs), szauna, uszoda és pezsgőfürdő használatát. A komolyabb hotelek kínálatából nem hiányozhatnak a méregtelenítő és fogyókúrás programok sem. 

A Wellness jó választás lehet

Fogyókúrás tábor
Ha üdülésünk során kifejezetten az a szándék vezérel minket, hogy megszabaduljunk felesleges kilóinktól, remek lehetőséget nyújtanak a fogyókúrás táborok. Ezeknek a programoknak a célja, hogy a fogyni vágyó egy hét alatt átlendüljön a fogyókúra kezdetét jellemző nehéz időszakon, és otthonába visszatérve már segítség nélkül is folytatni tudja a megkezdett programot. A tábor segítséget ad a megszokott környezetből és rutinból való kilépéshez, és lelki támogatást nyújt mind a trénerek, mind a közösség részéről. Ha úgy döntünk, hogy egy ilyen táborban való részvételre adjuk fejünket, akkor egy speciális ételekből, italokból álló étrendre számíthatunk, amely mellett felüdülést jelenthet a szép környezet, a jó társaság, wellness programok, kirándulások, sok mozgás és a rengeteg hasznos információ testünk működésének megértéséhez. Természetesen számos fogyókúrás recepttel és egészséges ételkészítési praktikával is gazdagodhatunk. A fogyókúrás táborok között meglehetősen nagy különbségeket fedezhetünk fel, mind árban, mind minőségben, mind magában a programban. Ajánlott jól körülnézni, és mások tapasztalatait felhasználva választani. Nem mindegy, hogy egyszerűen nem kapunk enni, vagy a világ legkülönlegesebb ételeivel, italaival és pakolásaival kezelnek minket. Puffasztott amarant, papayalé, avokádókrém…

Bizonyára nem mindenki erről álmodik, amikor nyaralását tervezi, de aki változtatni szeretne az életén, annak jó ötlet a megszokott környezetből kilépve, egy közösség támogatásával a háta mögött belevágni egy egészen újszerű pihenésbe. Ha képesek vagyunk felismerni rossz szokásainkat, és változtatni rajta, akkor a nyári pihenés sem lesz feltétlenül önpusztító életforma, és nem is kell azt éreznünk közben, hogy magunkat erőszakoljuk meg az egészséges élet reményében. Csak bele kell vágni, a többi már megy magától.

-p-