Oktatófilmen mutatja be a Semmelweis Egyetem, hogyan edzhetjük a légzőizmainkat otthon

A koronavírus a gyenge légzőizomzattal rendelkezőket sújtja a leginkább, de ezeket az izmokat már három hét alatt meg lehet erősíteni.

  • hvg.hu hvg.hu
Oktatófilmen mutatja be a Semmelweis Egyetem, hogyan edzhetjük a légzőizmainkat otthon

Koronavírus-járvány

Fellélegezhet kicsit a világ, a Covid-19 ugyan nem tűnt el, de nem keseríti meg a mindennapokat. Ám visszatér-e? És mi van a betegség utóhatásaival? Cikksorozatunkban megtalál mindent, ami a koronavírus-járványról tudnia kell.

A Covid-19 fertőzés a gyenge légzőizomzattal rendelkezőket – főként az időseket, túlsúlyosakat, cukorbetegeket, krónikus szív- és tüdőbetegeket – sújtja leginkább, ezért a Semmelweis Egyetem készített egy oktatóvideót a légzőizmok otthoni erősítéséről. A gyakorlatokat – mint az erről szóló közleményükben írják – nemcsak a veszélyeztetett csoportoknak készítették, azokat a tüdőgyulladáson már átesett, legyengült érintettek figyelmébe is ajánlják. Emellett arra is figyelmeztetnek:

a légzés hatékonysága már egyetlen mozgásszegény hét alatt is romlani kezd.

Ezért azt ajánlják, hogy ha lakásunkhoz vagyunk kötve, naponta legalább háromszor végezzük el a gyakorlatsort, a légzőizmainkat már három hét alatt megerősíthetjük. A legjobb, ha a rendszeres mozgás – így a légzőizom gyakorlatok is – a mindennapi életünk részévé válnak.

Ide kattintva eléri a Nyüzsi további cikkeit, azonnali véleményeket, érdekességeket, szórakoztató mémeket, gif-eket, videókat.

Mi az időszakos böjtölés gyenge pontja, és mi a funkcionális élelmiszer? Dietetikus értékelte a legdivatosabb diétákat

Mi az időszakos böjtölés gyenge pontja, és mi a funkcionális élelmiszer? Dietetikus értékelte a legdivatosabb diétákat

Ketogén, 90 napos, mikrobiom- és kortizolcsökkentő: a divatdiéták akár be is válhatnak, de legalább egy baj biztosan van velük. Hogyan válasszuk ki a nekünk megfelelő módszert? Mennyi időt adjunk magunknak, ha a testsúlyunk 5-10 százalékát akarjuk leadni? Miért tartják még mindig a mediterrán típusú étrendeket a legjobbnak? Szűcs Zsuzsanna, a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének elnöke válaszolt.