Szeretne egy jót aludni? Akkor –90 Celsius-fokra lehet szüksége
Francia kutatók szerint naponta 5 perc egy kriostimulációs kamrában csökkentheti a szorongás mértékét, javíthatja a hangulatot, az alvás pedig pihentetőbb lesz tőle.
HVG
Számos tanács született már azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet elérni, hogy jobban aludjon az ember. Ilyen például az esti képernyőidő elhagyása, de a megfelelő mozgásforma kiválasztása is segíthet javítani az alvás minőségén. A franciaországi Poitiers Egyetem kutatói most egy újabb módszert javasolnak: a hideget. Mármint: a nagyon-nagyon hideget.
Több tanulmány is foglalkozott már azzal, hogy egy hűvösebb szobában sokkal jobbat aludhat az ember. A kutatók úgy vélik, 15 és 19 Celsius-fok közé érdemes belőni a hőmérsékletet, de a legjobbat a 18,3 Celsius-fok teheti. A francia kutatók most azt találták, hogy ha valaki kriostimulációs kamrát használ –naponta 5 percet -90 Celsius-fokon –, akkor az pozitív hatással lehet a hangulatára és az alvására is – igaz, a jótékony hatás csak néhány nap elteltével jelentkezett.
A Cryobiology című tudományos lapban megjelent publikáció szerint a napi 5 perc edzés segíthet az alvásproblémák, a krónikus gyulladások, valamint a demencia korai szakaszában a betegség kezelésében.
A szakemberek összesen 20, átlagosan 23 éves egészséges önkéntest vontak be a kísérletbe, akiket öt napon át vizsgáltak. A napi 5 perces kriostimuláció mellett a szokásos módon élték az életüket – mellőzték ugyanakkor az alkoholt, a koffeint és a sportolást. Ezután különböző érzékelőkkel látták el őket, hogy monitorozzák az alvásukat, valamint arra kérték őket, hogy ébredés után töltsenek ki egy, az alvásuk minőségét vizsgáló tesztet.
Svájci kutatók két terápiás módszert gyúrtak egybe, hogy megnézzék, milyen hatással lehet csökkenteni a rémálmok számát. Az eredmények biztatóak.
A kutatók a mérések során azt tapasztalták, hogy a lassú hullámú alvás – vagyis a mélyalvás – átlagosan 7,3 perccel nőtt az első két alvási fázisban. Emellett a hangulat javulását és a szorongás csökkentését tapasztalták, ugyanakkor az előnyöket elsősorban a nők tapasztalták. A szakemberek szerint ezért a hőfokot nemenként eltérően kell beállítani, ám ez további kutatást igényel.
Emellett a jövőben azt is vizsgálhatják majd, hogy pontosan milyen ok-okozati összefüggés lehet a hideg és a jó alvás között, valamint a tesztet nagyobb csoporttal is elvégezhetik, hogy biztosabb eredményt kapjanak.
Megvan a fővárosi költségvetés az év végéig, a kormány pedig kedvezményes lakáshitelt és az állami cégeknél folytatódó spórolást jelentett be. Eközben a nemzetközi színtéren arra készülnek, mi lesz, amikor hamarosan lejár a vámháború három hónapos tűzszünete.
David Zucker, a Naked Gun rendezője biztosan nem nézi meg a Liam Neesonnal készült negyedik részt, mert az szerinte ötlettelen másolat lesz csupán. A rendezőtrió egyharmadával Leslie Nielsen fingógépéről, a pilótás pedofilpoénokról, a Top Secret bukásáról és O.J. Simpsonról is beszélgettünk.