Ha ilyen álmot él meg, kipihentebben fog ébredni
Olasz kutatók szerint az álmok befolyásolhatják, mennyire érzi magát kipihentnek az ember.
#alvás
Nagyobb eséllyel marad egészséges, ha ezt az egy dolgot betartja
Új megvilágításba helyezték finn kutatók az alvás és a szív- és érrendszer egészsége közötti összefüggést.
A teljesítmény nem az edzésen dől el, hanem alvás közben
Az állóképességi sportok világában hajlamosak vagyunk mindent mérni és optimalizálni: tempó, pulzus, kilométer, edzésterhelés. Manapság már nem kell olimpikonnak lenni ahhoz, hogy pontosan tudjuk mérni az edzéseink hatékonyságát és eredményességét. Van azonban egy terület, amely rendre háttérbe szorul, pedig legalább ennyire meghatározza a teljesítményt, sőt a legújabb kutatások szerint a sérülések kockázatát is, ez pedig az alvás.
Ránéztek 53 000 ember adataira, ami kijött, az önnek is segíthet egészségesebben élni
Ausztrál kutatók szerint már a napi rutin minimális megváltoztatása is jelentős mértékben csökkentheti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának kockázatát.
5. Az alvás mint longevitytaktika
Az előző részekben az edzésről és az étkezésről volt szó – erő, kardió, mobilitás, plusz mit, mennyit és mikor egyél. Most jön az alvás. És bár sokszor ennek jut a legkevesebb figyelem, valójában ez az, ami összetartja az egészet. Hiába edzel jól és eszel okosan, ha rosszul alszol. Se az edzés nem fog beépülni, se az anyagcseréd nem fog simán működni.
Az izom, amelyre minden korosztálynak figyelnie kellene, sokan mégsem edzenek rá
Arról, hogy mi vezet a rotátorköpeny sérüléséhez, és mit tehetünk annak érdekében, hogy megelőzzük a bajt, Rimán Ferenc gyógytornásszal és fizioterapeutával beszélgettünk.
Észrevétlenül rombolja egészségünket a krónikus stressz, de van kiút a mókuskerékből
Nem a látványos összeomlás jellemzi leginkább a krónikus stresszt, hanem a lassú biológiai kopás. A tartós feszültség egyszerre érinti a szív- és érrendszert, az immunműködést, az alvást, az emésztést és a gondolkodást is. A probléma éppen attól veszélyes, hogy sokáig hétköznapi túlterheltségnek látszik.
Mérhető test, optimalizált élet: merre tart a wellnessipar a longevity korszakában?
A 2026-os trendek azt mutatják, hogy az egészség mérhetővé, optimalizálhatóvá és egyre inkább piacosítottá válik – miközben egyre több kérdés merül fel azzal kapcsolatban, mi szolgálja valóban a hosszú távú jóllétet.
Szokatlan okok is állhatnak az alvászavarok mögött – a Magyar Alvástársaság elnökével beszélgettünk
40 fölött megszaporodnak a szervi és pszichés eredetű alvászavarok, a nők pedig utolérik a férfiakat a lehetséges problémák terén. Az alvászavar azonban nem mindig menopauzatünet, vashiány és fel nem ismert gyulladások is okozhatják. Az alvás világnapja alkalmából az idősebbek rizikófaktorairól, az immunrendszer és az éjszakai pihenés kapcsolatáról, valamint az okosórák hasznáról is kérdeztük Kunos László tüdőgyógyászt, szomnológust, a Magyar Alvástársaság elnökét.
Megtalálhatták a gyógyszert, ami kezeli az egyik legsúlyosabb alvászavart
Az alvási apnoét is kezelheti egy rohamgátló gyógyszer, állapították meg svéd kutatók.
Bebizonyították, hogy a filléres füldugó csodákat tehet az alvással
Egyre zajosabb a környezetünk, így nem véletlenül terjedtek el a fehérzajgenerátorok és a kapcsolódó alkalmazások, amelyek folyamatosan ismétlődő hangok lejátszásával segítik az alvást. A frekvenciáktól függően a klasszikus fehérzajon kívül van még rózsaszín, barna és kék zaj, és persze egy sor természetes hanghatás is. Amerikai kutatók azonban bizonyították, hogy a sokak által kedvelt rózsaszín zaj nem igazán jó az alvás szempontjából. Viszont egyből ajánlottak egy sokkal jobb és egyszerűbb módszert.
Rossz hírt kaptak az időszakos böjtölők, mégsem csodafegyer a módszer
Egy friss kutatási eredmény szerint hiába várja valaki az étkezések időzítésétől, hogy jobban fog aludni, valójában szinte semmi sem történik.
Hogyan változnak az álmaink az életkorunkkal?
Miután az álmokat az agy szüli, és így bennük van a napi tapasztalat is, teljesen logikus, hogy másról álmodik egy ötéves, és másról egy nyugdíjas. A kutatások azonban jóval mélyebbre ásnak ennél, és ki is derítették, hogy nemcsak álmaink tartalma, hanem gyakorisága, élénksége is változik a korral, illetve az is, mennyire emlékezünk rájuk.
Testmozgás vagy 8 óra alvás? Melyiket válasszam, ha egészségesebb akarok lenni?
Ausztrál kutatók arra voltak kíváncsiak, minek van nagyobb pozitív hatása, ha csak egyet lehet választani: a testmozgásnak vagy az alvásnak?
Hova vezet, hogy Orbán Viktor farkasalvással oldja meg a pihenést?
Orbán Viktorról régóta tudni lehet, hogy közel sem alszik annyit, amennyit a szakemberek javasolnak, hétvégén pedig Isztambul felé azt is megosztotta, hogy ehelyett úgynevezett farkasalvással funkcionál. Ez esetében azt jelenti, hogy éjjel mindössze négy órát alszik, amit napközben 5-10 perces gyorsalvásokkal próbál kipótolni. Utánajártunk, mennyire működőképes és hogyan hat az egészségre a miniszterelnök módszere.
Valóságos rémálom, amit ez az alvássegítő csinálhat az egészségével
Növelheti a szívproblémák kockázatát a melatonin, ha valaki hosszútávon szed ilyen gyógyszert – mutat rá egy friss kutatás.
Meddig nézhetünk éjszakába nyúlóan sorozatot, hogy ne legyen veszélyes alváshiányunk?
Sokan élnek krónikus enyhe alvásmegvonásban, azaz rendszeresen kicsit kevesebbet alszanak, mint amennyire szükségük lenne, és ez hosszú távon sok negatív egészségi következménnyel járhat – mondja Purebl György pszichiáter, a Semmelweis Egyetem Magatartás-tudományi Intézet igazgatója. A szakember arról is beszélt, miért kell többet aludni ma, mint régen, miért fontos a reggeli rutin és miért félrevezetők az alvást monitorozó okoseszközök.
Mit tehetünk andropauzában? – Edzés, alvás, étrend és okos kiegészítés
A férfiak hormonális változása lassú, évtizedeken át zajló folyamat. Nem egyik napról a másikra történik, de 40–50 körül már érezhetőek a tünetei, amelyeket sokan az öregedés jeleinek tekintenek. Németh Sándorral, a BioTechUSA szakértőjével és Kiss Jenő, profi testépítővel és személyi edzővel beszélgettünk arról, hogy mire érdemes egy 40 feletti férfinak figyelnie ebben az életszakaszban.
Váratlan dolog derült ki az alvás előtti mobilozásról
Mégsem olyan káros, ha alvás előtt még nyomkodja egy kicsit a telefonját vagy a táblagépét – olvasható ki egy friss kutatás eredményeiből.
Hogyan kerüljenek pacsirták és baglyok harmóniába?
Az alvásidő családonként változhat, amit nem csak a családtagok alvási stílusa határozhat meg. Mire kell figyelni, ha eltérőek az igények, és hogyan juthat hozzá mindenki a számára elegendő pihenéshez?
