Testmozgás vagy 8 óra alvás? Melyiket válasszam, ha egészségesebb akarok lenni?
Ausztrál kutatók arra voltak kíváncsiak, minek van nagyobb pozitív hatása, ha csak egyet lehet választani: a testmozgásnak vagy az alvásnak?
#alvás
Hova vezet, hogy Orbán Viktor farkasalvással oldja meg a pihenést?
Orbán Viktorról régóta tudni lehet, hogy közel sem alszik annyit, amennyit a szakemberek javasolnak, hétvégén pedig Isztambul felé azt is megosztotta, hogy ehelyett úgynevezett farkasalvással funkcionál. Ez esetében azt jelenti, hogy éjjel mindössze négy órát alszik, amit napközben 5-10 perces gyorsalvásokkal próbál kipótolni. Utánajártunk, mennyire működőképes és hogyan hat az egészségre a miniszterelnök módszere.
Valóságos rémálom, amit ez az alvássegítő csinálhat az egészségével
Növelheti a szívproblémák kockázatát a melatonin, ha valaki hosszútávon szed ilyen gyógyszert – mutat rá egy friss kutatás.
Meddig nézhetünk éjszakába nyúlóan sorozatot, hogy ne legyen veszélyes alváshiányunk?
Sokan élnek krónikus enyhe alvásmegvonásban, azaz rendszeresen kicsit kevesebbet alszanak, mint amennyire szükségük lenne, és ez hosszú távon sok negatív egészségi következménnyel járhat – mondja Purebl György pszichiáter, a Semmelweis Egyetem Magatartás-tudományi Intézet igazgatója. A szakember arról is beszélt, miért kell többet aludni ma, mint régen, miért fontos a reggeli rutin és miért félrevezetők az alvást monitorozó okoseszközök.
Mit tehetünk andropauzában? – Edzés, alvás, étrend és okos kiegészítés
A férfiak hormonális változása lassú, évtizedeken át zajló folyamat. Nem egyik napról a másikra történik, de 40–50 körül már érezhetőek a tünetei, amelyeket sokan az öregedés jeleinek tekintenek. Németh Sándorral, a BioTechUSA szakértőjével és Kiss Jenő, profi testépítővel és személyi edzővel beszélgettünk arról, hogy mire érdemes egy 40 feletti férfinak figyelnie ebben az életszakaszban.
Váratlan dolog derült ki az alvás előtti mobilozásról
Mégsem olyan káros, ha alvás előtt még nyomkodja egy kicsit a telefonját vagy a táblagépét – olvasható ki egy friss kutatás eredményeiből.
Hogyan kerüljenek pacsirták és baglyok harmóniába?
Az alvásidő családonként változhat, amit nem csak a családtagok alvási stílusa határozhat meg. Mire kell figyelni, ha eltérőek az igények, és hogyan juthat hozzá mindenki a számára elegendő pihenéshez?
Itt a bizonyíték: az egészségével játszik, ha nem alszik teljes sötétségben
Tényleg érdemes kiiktatni minden fényforrást éjszaka – egy friss kutatás ugyanis rámutatott, az éjszakai fény káros egészségügyi hatásokkal járhat.
Van az a pénz, amiért egy-két órával korábban kelne fel? – így lett luxuscikk az alvás
Annyira kevés ember tud napi 8-9 órát aludni, hogy az elegendő alvásidő értékét már a luxustermékekre vonatkozó közgazdasági szabályokkal lehet leírni. A felső középosztály és a gazdagok vagyonokat fizetnek alvásjavító termékekért, miközben emberek milliárdjai számára alapállapot a folyamatos kialvatlanság.
Alvásuk szerint 5 csoportra oszthatók az emberek – ön melyikbe tartozik?
Segíthet a mentális egészségügyi problémák idejében történő azonosításában az az öt alvási profil, amelyet kanadai kutatók határoztak meg, túllépve az általános rosszul alvás vagy keveset alvás fogalmán. Erről az öt profilról az is kiderült, hogy segítik az ébrenléti és alvási óráink közötti fizikai és mentális kapcsolatok kialakítását.
Praktikák a stressz leküzdésére: néhány apróbb változtatással a nyugodtabb mindennapokért
A stressz bonyolult testi-lelki reakció, amelyet bizonyos élethelyzetek aktiválnak. Ez az összetett mentális és élettani folyamatsor az életünk része, ha akarjuk, ha nem, ugyanakkor hosszú távon káros hatásai is lehetnek, ha nem figyelünk a mértékére. Lehet akut vagy krónikus, pozitív és negatív, és ami fontos: kordában tartható. Mutatjuk, mit érdemes tenni ennek érdekében!
Hajlamosabb elhinni a konteókat, aki rosszul alszik
Egymástól látszólag független dolgokat kapcsoltak össze nottinghami kutatók: összefüggést találtak a rossz alvásminőség és az összeesküvés-elméletek elfogadásában.
Vasárnap egy órával többet alhatunk, de az óraátállítás valójában csak bekavar a szervezetünknek
Az első világháborúban spórolási céllal bevezetett nyári időszámításnak ma már semmi értelme, az Európai Unió pedig már 2018-ban pedzegette az eltörlését. Ebből azóta sem lett semmi, pedig egészségügyi szempontból kifejezetten káros az emberi játszadozás az idővel.
Nehezen alszik el? Pofonegyszerű lehet a megoldás
Számos előnye van a megfelelő folyadékbevitelnek, és most kiderült: ha valaki figyel erre, könnyebben aludhat el este.
Négy tipp, hogy ne kelljen felkelni éjszaka pisilni
Nemcsak az idősebbeket érinti a mindennapokat megkeserítő probléma, de néhány egyszerű módszerrel lehet tenni ellene.
Rosszul alszik? A kávé kevés lesz, az agya is komolyan károsodhat, ha nem kér segítséget
Akár 3,5 évvel is öregbítheti az agyat, ha valaki krónikus álmatlanságtól szenved – mutat rá egy friss kutatás, mely más aggasztó megállapításokat is tett.
Az alvás rejtélyei, avagy mi történik alvás közben a testünkkel?
Amennyire alapvető és hétköznapi, annyira rejtélyes és izgalmas jelenség az alvás. Ezen biológiai alapszükségletünk évezredek óta foglalkoztatja az embereket, és néhány kérdésre még a mai napig nem talált magyarázatot a tudomány. Cikkünkben annak járunk utána, mi is történik pontosan a testünkben, miközben alszunk.
Egy Wizz Air repülőgép 20 percig nem tudott leszállni Kolozsváron, mert az irányítótoronyban elaludt az ügyeletes
A légiforgalom irányításáért felelős szervezet belső vizsgálatot indított az ügyben.
Megfejtették a titkos agyi mechanizmust, ami akkor kapcsol be, amikor ön elalszik
Amerikai kutatók egérkísérletekkel tárták fel azt a folyamatot, ami segít, hogy növekedési hormon szabaduljon fel az alvás során. Ennek jótékony hatása sokszoros.
Így aludhat jól akár a nyári kánikulában is
A klímaberendezések pár évtizede még csak a gyárakban voltak fellelhetők, míg mára küszöbén állunk a „klíma 2.0” forradalomnak. A gyártók sosem fektettek ekkora hangsúlyt a felhasználói élményre és a kényelemre, idővel pedig a mesterséges intelligencia és a tudatos életmód újabb szempontokat hoztak az eszközök fejlesztésében.
