Szeretne többet mozogni? Akkor kezdjen egy kiadós alvással
Ausztrál kutatók szerint aki a szokásosnál korábban fekszik le aludni, az másnap jó eséllyel többet fog mozogni a szokásosnál.
#alvás
Így kezdtem el figyelni magamra – egy negyvenes férfi első lépései az életmódváltás útján
Negyvenéves lettem. A születésnapom másnapján felkeltem, a konyhába sétáltam, megittam a szokásos kávémat, és hirtelen rám szakadt egy érzés: elfáradtam önmagamtól. Aztán rájöttem, hogy azt a verziómat szeretném visszakapni, akinek még volt energiája, és akinek a hétköznapjai sem csak a túlélésről szóltak.
Valóságos rémálom: a gyorsabb öregedéshez és a korai halálozáshoz is hozzájárulhatnak a rémálmok
Ha nem lenne elég az, hogy rosszul alszik miattuk, kiderült még valami sokkal rosszabb is a rémálmokról: egy új kutatás szerint az egészségére is hatással lehetnek, akár az életét is megrövidítve.
A túl kevés vagy a túl sok alvás is növeli a halálozás és a stroke kockázatát
Azoknál, akik rendszeresen legalább kilenc órát alszanak, a halálozási kockázat 34 százalékkal magasabb a napi hét-nyolc órát alvókhoz képest.
Emléktörlés alvás közben? Ez még jól jöhet
Hongkongi kutatók állítják, hogy az alvás közbeni memóriamanipuláció innovatív módon segíthet kezelni a traumákat és az érzelmi szorongásokat.
Ez indul be a szervezetében már három nap után, ha nem alszik eleget
Svéd kutatók vizsgálata világított rá arra, hogyan vezethet végül szívbetegséget az, ha valaki keveset alszik.
Ölelkezős típus? Ilyen előnyökkel számolhat, ha alvás előtt összebújik a párjával
Amerikai kutatók arra voltak kíváncsiak, van-e valami pozitív hatása annak, ha egy pár ölelkezve alszik el. A rövid válasz az, hogy: igen.
Ezért nyomja meg ön is reggelente a szundi gombot
Brit kutatók 21 ezer ember viselkedését elemezték, hogy kiderüljön, ki és milyen gyakran használja a reggeli ébresztőkor a szundi gombot.
Nem kellenek csodaszerek, négy fontos dolgot kell betartani, hogy ne öregedjünk rohamléptékben
Ha kiszabadulunk a magyar konyha Bermuda-háromszögéből, már fontos lépést tettünk azért, hogy a szerveink lassabban öregedjenek.
Hogyan segítik vagy rontják a fényviszonyok az ébredést?
Miután az ember biológiai órája természetes megvilágítás mellett fejlődött ki, japán kutatók arra voltak kíváncsiak, hogy miként járulnak hozzá az ilyen fényviszonyok az ébredés kellemesebbé tételéhez.
+15 perc alvás is komoly jelentőséggel bír a serdülőknél, segíthet megvédeni az agyukat
Brit és kínai kutatók közösen vizsgálták meg 3222 serdülőkorú gyerek alvási szokásait, és azt találták, hogy annál jobban teljesítenek a diákok, minél többet alszanak.
„Iszom egy pohár bort, és beájulok a tévé előtt" – 10 tévhit az alvászavarról
Egy felmérés szerint a magyarok 70 százalékánál jelentkezik valamilyen alvászavar, és az érintetteknek mintegy egyharmada folyamatosan szenved a rossz alvás, vagy éppen az álmatlanság kellemetlen tüneteitől. Az alvászavarral kapcsolatban számos tévhit tartja magát a köztudatban, amelyeket csokorba gyűjtöttünk.
Tudta, hogy a rossz alvás is okozhat stresszt?
A stressz egyéni élmény, mondják a szakemberek, ezért a rá adott reakciók is változhatnak: van, amelyik erősebb választ vált ki, van, amelyik gyengébbet, de olyanok is vannak, amelyeket észre sem vesszük, csak akkor, amikor már bajt okoztak. Mutatjuk, melyek a leggyakoribb stresszfaktorok és hogyan védhetjük meg magunkat tőlük mindennapjaink során.
7 dolog, ami tönkreteheti a veséjét – de ha figyel rájuk, egészségesebb lehet
A Kingston Egyetem kutatója, Dipa Kamdar egy alapos cikkben szedte össze, melyek azok a leggyakoribb dolgok, amelyek károsíthatják a vesék egészségét. Ebből az is kiderül: némi odafigyelés is elég, hogy egészségesebben éljen az ember.
63%-kal növeli az álmatlanság esélyét, 24 perccel rövidíti az alvást – mi az?
Ne vigye magával az ágyba a mobilját: egy friss vizsgálat szerint durván rontja az alvásminőségét, ha még nyomkodja, mielőtt lehunyná a szemét.
A meleg tej lehet a zavartalan alvás titka? Vagy valami más?
Vannak olyanok ételek és italok, amik segíthetnek abban, hogy jól aludjuk éjszaka, és akadnak olyanok is, amik kifejezetten hátráltatnak ebben.
Rosszul alszik? Akkor ezekkel a következményekkel kell számolnia!
A sikeres vezető kiváló stratégiai gondolkodó, empatikus, hiteles és inspiráló személy, aki egyensúlyt tud teremteni a hatékonyság és a csapat jólléte között. Ugyanakkor az, hogy e kritériumoknak folyamatosan meg tudjon felelni, hatalmas érzelmi és szellemi megterheléssel jár. Hogyan lehet ezt a nyomást hosszú távon kezelni, mi az, ami nélkül még a legtehetségesebb vezető sem képes sikerre vinni csapatát?
A szundi gombbal segíti át magát az ébredés purgatóriumán? Könnyen lehet, hogy rosszul teszi
Többször is visszaalszik pár percre, mielőtt rászánja magát a felkelésre? Ne csodálkozzon, ha fáradt napközben.
Ezt szedik a vadászpilóták, hogy ébren maradjanak
A pilóták „gyógyszerezését” a nácik kezdték el. Ők metamfetamint használtak, amit hatékonysága miatt más országok is átvettek, de rövid időn belül leváltották egy kevésbé addiktív és veszélyes drogra – igaz, ennek is megvannak a maga mellékhatásai.
Videókat oszt meg éjjeli kalandjairól az alvajáró influenszer
Férjével együtt azt is elárulták, hogy mit tesznek azért, hogy ne gyújtsa fel a házat, vagy ne kóboroljon el.