#pszichológia

9. Osszuk meg a döntések felelősségét, és engedjük belelátni a döntéshozatal folyamatába!

A gyerekeink csak akkor tudnak majd felelős, önálló döntéseket hozni, ha a maguk szintjén már most lehetőséget adunk nekik erre. De hogyan lehet megosztani velük a döntéseket életkoruknak megfelelően? Miért fontos az autonómia gyakorlása, és mikor nem baj, ha a szülő is meggondolja magát egy döntésével kapcsolatban? Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó stratégiája és tippjei a boldog és sikeres gyerekek neveléséhez.

12. Figyeljünk oda a kapcsolatra!

Sokan kérdezik, mi a legfontosabb a gyereknevelésben: Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó szerint az, hogy megőrizzük és tápláljuk a kapcsolatot a gyerekünkkel. Enélkül ugyanis hiába minden módszer és technika, nem lesz igazán szoros szülő-gyerek viszony, sem most, sem akkor, amikor már ő is felnőtt lesz. A szakértő búcsúzó gondolatai, amelyekből azt is megtudjuk, mikor kellene fát ültetni.

11. Ne akarjunk tökéletesek lenni, és törődjünk saját magunkkal is!

Szabad-e hibáznia egy igazán jó szülőnek? És bocsánatot kérni a gyerekétől? Milyen felelősségünk van saját magunk irányában? Mi az a minimum, amit meg kellene tennünk saját testi-lelki egészségünkért? Erica Reischer pszichológus és nevelési tanácsadó stratégiája és tippjei a boldog és sikeres gyerekek neveléséhez.

1. Mi a tudatos jelenlét?

Mit kell érteni a manapság sokat használt mindfulness kifejezés alatt? Mit jelent és miért hasznos a „jelenben” élni? Tényleg van pszichikai és fizikai haszna a tudatos jelenlétnek? Hogyan kezdjek hozzá, ha szeretném elsajátítani? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

2. Napkezdés, mindful séta, a gondolatok megnyugtatása

Hogyan kell jól kezdeni egy napot, és tudatosan tusolni vagy reggelizni? Mit jelent az, hogy valaki mindful módon sétál? Miért fontosak az illatok, az ízek, a karlengetés? Mit tegyünk, ha a gondolataink összevissza cikáznak? Hogyan lehet lecsendesíteni? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

4. Este, hazaérkezés, egy nehéz nap előestéje, alvás és nyugtalan éjszakák

Mit tegyünk, hogy a hazaérkezéskor minél gyorsabban megnyugodjunk? Hogyan készüljünk egy másnapi nehéz helyzetre? Mivel könnyíthetjük meg az alvásunkat? Miért fontos az állkapocsra koncentrálni? És hogyan segíthetünk magunkon, ha mégsem sikerült jól aludnunk? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

5. Idegölő várakozások: sorban állás, buszra várás, holtidő, dugó

Mindenkinek az élete tele van várakozásokkal, amiket sokszor értelmetlennek látunk. Hogyan lehet értelmet, vagy legalább nyugalmat találni ezekben az időszakokban? Miként vészeljünk át egy sorban állást a boltban, egy túl hosszúra nyúlt ácsorgást a buszmegállóban? Mit csináljunk, ha nincs mit csinálni? Hogyan ne húzzuk fel magunkat a dugóban araszolva? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

4. Amikor az identitás bizonytalansága vezet addikcióhoz

Hogyan függ össze a kamaszkor a függőségekkel? Kiknek a kísérletezgetése, határfeszegetése válik addikcióvá a későbbiekben? Mit tegyen a szülő, ha először kapja rajta szerhasználaton a gyermekét? Mit ad egy addikció annak, akinek bizonytalan az önazonossága? És miért pont az internet az egyik legveszélyesebb terep a számukra? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.

1. Az érzelmi rugalmasság mérföldkövei

Mit jelent az, hogy valaki érzelmileg rugalmas? Miért fontos ez minden ember számára? Csak pozitív gondolataink lehetnek? Mik a legfontosabb lépései az érzelmi rugalmasság elérésének? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

6. Bírálatok, kínos pillatok, irigység

Senki sem szereti, ha kritizálják, vagy ha társaságban kínos helyzetbe kerül. Mit lehet kezdeni a jogos vagy jogtalan bírálatokkal? Hogyan kezeljük a zavarunkat? Mit csináljunk, ha úgy érezzük, eláraszt bennünket az irigység, és miért jó, ha ezt az érzést egy kavicsnak képzeljük? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

7. Kiközösítettség, visszautasítás, bánkódás

Fáj, ha úgy érezzük, nem kellünk másoknak, de a múlton való bánkódás is nehéz érzésekkel tölthet el. A tudatos jelenlét segítségével hogyan küzdhetünk meg ezekkel a nehéz érzésekkel? Milyen módszerrel könnyíthetjük meg a remény visszaszerzését, az újrakezdést? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével

2. Kötődés és függőség

Mit számít a szülő-gyerek kapcsolat a későbbi addikciók kialakulásában? Az apához vagy az anyához való viszony befolyásolja jobban a függőség megjelenését? Mit kompenzál a függő a függőség tárgyával (alkohollal, droggal, viselkedési addikcióval)? Miért káros kémiai szerekhez kötődni? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.

3. Mi köze a traumának a függőségekhez?

Hogyan fordulhat elő, hogy egy súlyos megrázkódtatás egy későbbi addikció forrásává válik? Milyen függőségek köthetők leginkább a traumákhoz? Mit keres a szerekben a traumatizált személy? Milyen érzelmeket szüntetne meg függőségével a kényszeres vásárló? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.

6. Krízisből függőségbe

Miért tudnak a negatív életesemények egyeseket függőségbe taszítani, másokat megerősíteni? Kik a leginkább veszélyeztetettek ebből a szempontból? Mi van, ha találkozik egy globális krízis és egy egyéni válság? Mit tehet az, aki krízisbe került, hogy ne váljon egy addikció rabjává? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.

5. Inger, stimuláció, éhes agy

Miért igénylik az emberek különbözőképpen az ingereket, és miért olyan nagyok az egyéni különbségek e téren? Miért nagyobb a függőség veszélye azoknál, akik másoknál mohóbban keresik a külső impulzusokat? Milyen típusú élményekre vágynak a különféle addikciók rabjai? Mit akar a megrögzött videótájékos, a szexfüggő vagy az alkoholista? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus elemzése és tanácsai.

8. Hogyan neveljük magunkat, hogy ki tudjunk lábalni a függőségből?

Saját döntéseinken múlik, hogy egy újabb kísértő helyzetben igent vagy nemet mondunk. Ehhez mindenkinek fel kell nőnie. Milyen gyakorlatok, napirendi ötletek és belső motivációs stratégiák segítenek bennünket ebben a munkában? Hogyan juthatunk el a sodródástól az értelmes célok kitűzéséig és azok követéséig? Dr. Kapitány-Fövény Máté klinikai szakpszichológus tanácsai.

2. Az érzelmek leggyakoribb csapdái

Ki irányít: saját magunk vagy csak sodródunk az árral? Mit jelent, hogy egy érzelmi konfliktus esetén majomként viselkedünk? Miért ne ragaszkodjunk túlzottan a saját igazságunkhoz? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

3. A negatív érzelmek jó oldala

Miért öngól kizárólag a boldogságra törekedni? Származhat-e valami jó egy negatív érzelemből? Miért jobb az emlékezete a borúlátóbbaknak, és mire sarkall a rosszkedv? Mit üzen a szomorúság a környezetünknek? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

4. Mire tanítanak a (negatív) érzelmeink?

Szoktunk-e gondolkodni azon, mire „jók” az érzelmeink? Mit üzennek, mit adnak nekünk? Egy bűntudatnak, dühnek vagy haragnak fontos üzenetei lehetnek, ha jól figyelünk rájuk. Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

7. Mit tegyünk, ha ellentmondásos célok feszítenek minket?

Mennyire élünk az értékeink szerint, és milyen feszültséget kelt bennünk, ha ezek közül kettő vagy több ütközik? Miért kellene másképp nézni ezekre a nehéznek tűnő döntési helyzetekre? Hogyan köteleződhetünk el igazán az általunk jónak tartott irányban, és ez miért tesz majd boldogabbá? Susan David amerikai pszichológus gondolatai és tanácsai.

1 ... 36 37 38 39 40 ... 148