Sokan gondolhatják úgy, hogy a vitaminokat, étrend-kiegészítőket akár együtt is nyugodtan be lehet szedni, hiszen ezek nem gyógyszerek, nem tudnak bajt csinálni. Ez azonban nem teljesen igaz.
A magyarok közt is szép számmal akadhatnak olyanok, akik étrend-kiegészítőket fogyasztanak, hogy egészségesek maradjanak. A vitaminok, ásványi anyagok, gyógynövények és probiotikumok mind olyan kiegészítők, amik segíthetnek ennek elérésében. Egyes kiegészítőket kombináltan is be lehet szedni, azonban vannak helyzetek, amikor érdemes kicsit figyelmesebbnek lenni.
Ahogy a Health című magazin oldalán is rámutattak, bizonyos készítmények nemcsak egymással, hanem az általunk szedett gyógyszerekkel is kölcsönhatásba léphetnek. Mindez végeredményben pedig a teljes szervezetre hatással lehet. A lap cikkében több olyan étrend-kiegészítőt is felsorol, amik együttes alkalmazása a másik rovására mehet.
Egy nem annyira jó kombináció a magnézium és a kalcium. Mindkettő egy igen fontos ásványi anyag, mivel a szervezetben zajló több száz folyamat segítésében veszik ki a részüket. Ilyen például az izom- és idegműködés, a vércukorszint és a vérnyomás szabályozásának támogatása.
A Harvard szakértője szerint ezt a vitamint kell szedni, hogy az agyunk fiatal és egészséges maradjon
A B-vitaminokból többféle is létezik, és mindegyiknek megvan a maga előnye.
A magnézium olyan élelmiszerekben található meg, mint a zöld, leveles zöldségek, de a hüvelyesekben, diófélékben, magvakban és teljes kiőrlésű gabonákban is jelen van. Emellett különféle étrend-kiegészítő formájában is kapható. Az alacsony magnéziumszintet korábban összefüggésbe hozták szívbetegségekkel és a cukorbetegséggel is. A kalcium a csontok egészsége miatt fontos, és olyan élelmiszerekben található meg, mint a tej, a joghurt és a sajt.
A Health szerint az, aki a két ásványi anyagot tartalmazó készítményt szed, a magnézium felszívódásának csökkenését okozhatja.
Ehhez viszont az kell, hogy kimondottan nagy dózisban, napi szinten legalább 2600 mg-nyi kalciumot vegyen be valaki. A lap azt is megjegyzi, hogy a kalciumot lefekvéskor érdemes bevenni, nem pedig étkezés közben.
A C-vitamin segít a kollagén, a sebek gyógyulását segítő fehérje termelésében. Az emberek különböző okokból szednek C-vitamin-tartalmú kiegészítőket, többek között a fertőzések elleni küzdelem, a műtét utáni fájdalom vagy a vérnyomás csökkentése érdekében.
A réz ezzel szemben egy olyan ásványi anyag, ami fokozhatja az energiatermelést. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők szedhetnek réz tartalmú készítményeket, mivel ezek bizonyítottan segítenek megváltoztatni a vér lipidszintjét, csökkentve ezzel a különféle szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kiegészítőt Alzheimer-kórral kapcsolatos kísérleteknél is alkalmazzák, mivel a betegségben szenvedők körében több esetben rézhiányt észleltek.
Azonban egyes kutatások szerint a nagy mennyiségű C-vitamin (1500 mg feletti mennyiségről beszélünk) fogyasztása csökkentheti a réz felszívódását. Ez a megállapítás elsősorban fiatal férfiak körében végzett vizsgálatokon alapszik.
Egy másik nem annyira előnyös kombináció a vas és a zöld tea. A vaspótlást általában azoknak ajánlják, akik vérszegénységben, rákban és bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességekben szenvednek. A zöld tea az utóbbi időben vált igazán népszerűvé, mert állítólag képes enyhíteni az emésztési tüneteket, és a fejfájást. A zöld tea vassal együtt történő fogyasztása azonban csökkentheti az utóbbi felszívódását. Éppen azért tanácsos nem egy időben elfogyasztani őket.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának Facebook-oldalát.
Egy kiadós gombamérgezéssel indul François Ozon új filmje, a Ha megérkezik az ősz. A termékeny francia filmrendezővel az öregkori ráncok szépségéről, az Elemi ösztön nem múló vonzerejéről, egy szexi nagymamáról, egy pusztító családi vacsoráról és Nicole Kidman plasztikai beavatkozásairól is beszélgettünk.
Vasárnap hajnalban megvolt az eszkaláció, két nappal később a kapituláció is – nem így képzelnénk két atomhatalom háborúját. Irán megrogyott, de ennek a háborúnak valójában aligha van vége.
Iránnak az lehet a fő tanulság a most véget érő háborúról, hogy atomfegyver nélkül nem tudja megvédeni magát.
Látványosan távol tartotta magát a közel-keleti konfliktus értékelésétől Orbán Viktor. A kormányfőnek csak hazai használatra van mondása a fejleményekről.
Alapesetben a harcsa félénk állat, azonban ha a fészkét védi vagy fenyegetve érzi magát, támadásba lendül.
Megerősítették, hogy készek a kutatóhálózatról leválasztandó négy központ átvételére.
Elemzésünk a Tisza és a Fidesz első szakpolitikai vitájáról.
