A szakorvosok szerint heti fél kiló fogyás számít egészségesnek. Miért pont ennyi?
Azért, mert az ilyen mértékű testsúlycsökkenés még nem indítja be masszívan a szervezet súlyvesztés elleni mechanizmusát, amely nagyon érzékeny, és rendkívül hamar tud aktiválódni. Ezen kívül a heti fél-egy kilogramm súlycsökkenés nem jár feltétlenül erős éhségérzettel, ehhez a szervezet is alkalmazkodik, tehát ez a fogyási ráta kellően biztonságos és jobban betartható/fenntartható. A heti félkilónyi súlyvesztés egyébként napi 500–750 kilokalória megvonását jelenti, tehát ennyivel kell kevesebbet enni minden nap. Úgy is mondhatjuk, hogy
az aktuális testsúly fenntartásához szükséges energiaigény 30 százaléka a megvonandó kalória.
Három-négy hónap alatt ez már látványos változás, akár ruhaméretbeli különbséget is jelenthet, de ami fontosabb, hogy az illető közben nem zavarja meg jelentősen a szervezet működését úgy, mintha drasztikus diétát követne.
https://hvg.hu/360/20250409_inzulin-rezisztencia-dieta-egeszseges-etrend-szabo-adrienn-dietetikus-interju
Milyen kockázatai és következményei lehetnek annak, ha valaki egy hét alatt sokkal többet veszít a súlyából, mint fél kiló?
Ha valaki drasztikusan csökkenti a napi energiabevitelét, akkor valóban elindulhat a látványos fogyás, de –kivéve egyes extrém diétákat – ez drámai éhségérzettel fog járni, ami hosszú távon nem tartható, és nem is egészséges. Az extrém diéták alkalmazásával megbomlik a szervezet metabolikus-hormonális egyensúlya, emellett nemcsak zsírt veszít az ember, hanem jelentős izomszövetet is, ami nem ideális.
Sipos Anikó
2002-ben a Semmelweis Orvostudományi Egyetemen szerzett diplomát. A belgyógyászati szakvizsga után az Egyesült Királyságban praktizált. Itt kerültek érdeklődése középpontjába az anyagcsere-betegségek, a diabetológia és az endokrinológia, amelyekkel azóta is foglalkozik. Az újbudai Szent Kristóf Szakrendelő ambulanciavezető főorvosa.
Nagy valószínűséggel egy ilyen fogyókúra rövid ideig tart, majd a páciens egy pillanat alatt – visszatérve a korábbi életmódjához – vissza fog hízni, és a megfelelő mozgás bevezetése nélküli súlygyarapodás jórészt a zsírból áll majd. Így a végén ott áll majd a páciens visszahízva, de rosszabb helyzetben, mint előtte, mert a testösszetétele kedvezőtlenül változott meg.
