Hosszú távú egészségünkre alapvetően három terület van nagy hatással: a rendszeres szűrések, a megfelelő táplálkozás, illetve az aktív életmód. Ezekért természetesen egyénileg is nagyon sokat tehetünk, de még könnyebben maradhatunk tudatosak ezen az úton, ha a környezetünk is biztosít minket támogatásáról. Ilyen lehet például egy odafigyelő partner, de az is nagyon sokat számít, hogy munkahelyünk segít-e minket ebben. Egy egészségtudatos cég nem csak a munkavállalóknak jelent értéket, hanem a munkáltatónak is: vonzóbbá teszi a munkahelyet, miközben a cég is jól jár az egészséges és elégedett munkavállalóval.
Tudatos és egészséges étkezés otthon és a munkahelyen is
Az egészség egyik legfontosabb alappillére, hogy mit rakunk nap mint nap a tányérunkra. A táplálkozás minősége meghatározza szervezetünk működését, hormonháztartástól az immunrendszeren át egészen a szellemi épségünkig. Az egyoldalú táplálkozás, a feldolgozott ételek gyakori fogyasztása könnyen elhízáshoz vezet, akár cukorbetegség vagy szívproblémák is kialakulhatnak. Mindez azonban a hosszú távú egészségünk mellett a munkavégzésünkre is hatással van. Amikor a szervezetünk nem kap megfelelő tápanyagot, hamarabb jelentkezik fáradtság, csökken a koncentráció.
Különösen könnyű beleesni a rendszertelen étkezés csapdájába a munkahelyi környezetben. Az irodai nassolások, a szénsavas üdítők, az ebédszünetben vásárolt gyorsételek hosszú távon mind károsak lehetnek, fáradékonysághoz, motiválatlansághoz is vezethetnek. Ezzel szemben, ha odafigyelünk a tápanyagok egyensúlyára, az energiaszintünk nő, hiszen az agyunk megfelelő üzemanyagot kap a működéshez. Már az apró változtatások, mint a friss gyümölcs vagy a teljes kiőrlésű snackek is jelentősen javíthatják a közérzetet.
Egy tudatos, tápanyagokban gazdag étrend stabil energiaszintet biztosít, kiegyensúlyozottabbá tesz, és hozzájárul ahhoz, hogy a munkaidő alatt végig koncentráltak maradjunk. Ha friss alapanyagokat választunk, figyelünk a vitaminokra, a megfelelő fehérjeforrás biztosítására, a rostokra és a gyümölcs- zöldség bevitelére, könnyen erősíthetjük szervezetünket is. Ehhez nem szabad elfelejteni a megfelelő folyadékbevitelt sem, üdítő helyett víz formájában. A táplálkozás nem csak biológiai szükséglet, hamar kifizetődik az, ha tudatosak vagyunk. Ezt egyre több cég is ismeri fel, ahogy azt is, hogy a munkavállaló jóléte szorosan összefügg a teljesítményével, ezért érdemes az egészséges táplálkozást támogatni. A Lidl Magyarország erre válaszul biztosít gyümölcsnapot, amely a munkavállalók számára hetente többször biztosít friss gyümölcsöt, valamint a Lidl kártyára érkező, teljes munkaidő esetén havonta nettó 35 ezer forintos juttatás szintén segítséget nyújthat a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozásban.
Szűrésekkel az egészség megtartásáért
Sok ember alulértékeli a szűrővizsgálatok fontosságát, pedig azok fontos védelmi vonalat jelentenek a betegségek ellen. Egy rutin vérvétel, egy vérnyomás-ellenőrzés vagy egy nőgyógyászati vizsgálat nem csupán egy pillanatnyi felmérés, hanem lehetőség arra, hogy egy esetleges komoly problémát időben észrevegyenek és kezelni tudjanak. A daganatos megbetegedések, a szív- és érrendszeri betegségek vagy akár a cukorbetegség hosszú évekig lappanghatnak, és bár a tüneteket mi nem vesszük észre, egy szűrővizsgálattal megelőzhetőek lennének.
Magyarországon sokan halogatják a szűréseket, részben félelemből, részben időhiány miatt, ehhez nyújthat jó védőhálót, ha a munkáltató is ösztönzi az embert egészsége érdekében. Ráadásul az, hogy valaki tudja, rendszeresen ellenőrzik egészségi állapotát, csökkenti a stresszt és növeli a biztonságérzetet, ami közvetlenül hat a munkában nyújtott teljesítményre is. A megelőző vizsgálatokon kapott eredmények emellett lehetőséget adnak az egyéni életmódbeli változtatásokra, és motiválhatják az embert az egészséges táplálkozás felé.
A Lidl Magyarország egészségprogramja nagy értékű egészségbiztosítási csomagot nyújt minden munkavállaló számára, amely ingyenesen igénybe vehető magánklinikai ellátást jelent. Ennek része a megelőző jellegű szűrő és diagnosztikai vizsgálatok elérhetősége, amely idén kibővült az ügyeleti és a fogászati ellátással is. A cég évek óta tart Egészségnapot, ami a munkavállalókat ösztönzi az éves szűrésekre, egy plusz szabadnapot biztosítva a szűrővizsgálatokon való részvételhez. A vállalati motiváció igényét jól mutatja, hogy tavaly a munkavállalók döntő többsége élt ezzel a lehetőséggel, több mint 13 ezer vizsgálatra mentek el. Az egészségcsomag a családtagokra is kiterjeszthető rendkívül kedvezményesen, ami szintén nagy terhet vehet le a munkavállalók válláról.
Séta, bicikli, futás – a mozgás öröme
Egészségünk megőrzésének fontos harmadik alappillére a mozgás, amit a munkahelyi pörgés mellett sokszor sorol háttérbe az ember. A testmozgás hiánya viszont már rövid távon is érezhető: ilyen, hamar jelentkező tünetek lehetnek a fáradékonyság, a merevség, a koncentrációs nehézségek, hosszabb távon viszont komolyabb problémák is jelentkezhetnek. A rendszeres sport nemcsak fizikailag tartja karban a testet, hanem mentálisan is. A mozgás által termelt hormonok oldják a feszültséget, kiengyensúlyozottabbá teszik a mindennapokat is. Ha legalább egy nagyobb séta vagy egy biciklizés be tud épülni a hétköznapokba, már az nagy segítség: hiszen a fő cél, hogy megtaláljuk azt a mozgásformát, amit rendszeresen élvezni tudunk.
A rendszeres sportolással ráadásul az ember produktivitása és mindennapi elégedettsége is nő. Ez persze nemcsak a munkanapokra jó befektetés, hanem hosszú távra is. Hozzájárul a krónikus betegségek megelőzéséhez, a szellemi frissesség megőrzéséhez és ahhoz, hogy aktívan élhessük meg a későbbi éveket is. A rendszeres sport az egyik legbiztosabb módja annak, hogy jobban érezzük magunkat a saját bőrünkben. Már néhány hét mozgás után érezhető, hogy könnyebben indulnak a reggelek, csökken a fáradtságérzet, és sokkal több energia marad a munka után is a családra, barátokra vagy hobbikra.
Az még nagyobb előny, ha ezzel a munkáltató is tisztában van. A Lidl Magyarországnál a Lidl Runners Club minden olyan kolléga számára aktív közösséget kínál, akik a futásban lelik örömüket. A Lidl bizonyos sportversenyek nevezési díjait is átvállalja, így a munkavállalók ingyenesen vehetnek részt a Vivicittán vagy a Balaton-átúszáson. Aki pedig másban találná meg a mozgás örömét, azoknak kedvező áron elérhető az All You can Move SportPass is: ezzel a multifunkcionális sportbérlettel az egész országban több száz sportcentrumot használatba lehet venni.
A tartalom a Lidl Magyarország megbízásából, a HVG BrandLab produkciójában készült. A cikk létrehozásában a HVG hetilap és a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
