Menopauza-barát ételek
Egyáltalán nem ördögtől való a gondolat, hogy a változókort megfelelő étkezéssel hatékonyan meg lehet támogatni. Tippjeink mellett egynapos mintaétrendet is ajánlunk.
#menopauza
Ezeket érdemes tudni a menopauzáról, hogy időben felkészülhessünk rá
Szerencsére a menopauza ma már nem számít olyan tabutémának, mint az elmúlt évtizedekben. Számos információ elérhető a változókorról, legalábbis sokkal több, mint korábban, így ez a nők számára jó lehetőség arra, hogy alaposan felkészüljenek és könnyebben éljék meg ezt a korszakot.
Menopauzás aranyér: sikeresen fel lehet venni a harcot ellene
Soha nem szabad legyinteni a menopauzával járó tünetekre, mondván, ezek a korral járnak! Tudatos életvitellel igenis lehet csökkenteni vagy akár meg is szüntetni a panaszokat. A változókori aranyeres problémák épp ilyenek.
Ilyen egyszerű volna? Több női hormon, jobb agyműködés
Kanadai kutatók összefüggést találtak a nőknél a szokottnál tovább tartó ösztrogénhormon-bevitel és az agyi betegségek kisebb kockázata között.
Tudta, hogy a hialuronsav nemcsak a bőrünknek tesz jót?
A különböző bőrápolási rutinok egyre népszerűbbé válásával már az is jól ismeri a hialuronsav hidratáló hatását, akit korábban még egy arckrémre se lehetett rábeszélni. Azt viszont már kevesebben tudják, hogy a kozmetikai iparon túl is vannak előnyei, és a változó korban, hüvelyszárazság esetén szintén segíthet a tünetek enyhítésében. Hogy hogyan? Elmagyarázzuk!
Változókor: tévedés, hogy csak a nőknél kopogtat
Sokáig azt hittük, csak a nőket éri el a változókor, pedig ha tetszik, ha nem, a férfiaknál ugyanúgy bekövetkezik a hormonális változás. Tehát a menopauzának van párja, ez pedig az andropauza.
A változókori hőhullámok veszélyesebbek, mint korábban gondolták
Az Alzheimer-kór és szívbetegség jövőbeli kockázatát is előre jelezhetik.
A nők fogják rákényszeríteni orvosaikat, hogy foglalkozzanak a menopauzával
Ha valaki az internetről próbál meg tájékozódni azzal kapcsolatban, hogy jó ötlet-e a menopauza által okozott panaszai megszüntetésére hormonnal próbálkozni, hamar szembesül azzal, hogy szinte alig van olyan megbízható oldal, ahol nem lóg ki a „szponzorációs lóláb”. A közelmúltban ugyanakkor Menopauzális Medicina címmel az Oriold és Társai Kiadó gondozásában megjelent egy szakkönyv, ami a laikus érdeklődőnek is segítség lehet. A két szerzőt, Dr. Jakab Attilát és Prof. Dr. László Ádámot kérdeztük.
Nem mindegy, milyen típusú és mennyi ideig tart a menopauzára kapott hormonpótló kezelés
Az orvostudomány sokszor kénytelen vállalni azt az ambivalens döntést, amikor is hatékonyan kezeli a szervezet egy vagy több problémáját, de sajnos valaminek a kárára. Így van ez a menopauza tüneteit enyhítő hormonpótló terápiák esetében is: egyes nőknél ugyanis a pozitív változások mellett megnövelhetik a mellrák kialakulásának kockázatát, ugyanakkor hosszú távon például a csontritkulást meg lehet vele előzni.
Három fontos könyv nőknek arról, amiről nem beszélünk
Pedig kellene beszélnünk róla, ezt éppen ezek a könyvek is támasztják alá. A szó legszorosabb értelmében női könyvek ezek, tele olyan információval, ami elengedhetetlen a női testben létezéshez.
Mikor forduljunk orvoshoz menopauza idején?
Ha „mindössze” annyi történik egy nő életében, hogy a változókor miatt elmúlik a menstruációja, nem kell egyből orvoshoz szaladni. Ám ha egyéb tüneteket és furcsaságokat is tapasztal, akkor egyenesen kötelező. Csokorba gyűjtöttük, melyek ezek az esetek, és sürgősség szerint rangsoroltuk is őket.
Hüvelyszárazság: tévhit, hogy csak az ötven fölötti nőket érinti
A legnagyobb számban a változókorú vagy idősebb nőket érinti a hüvelyszárazság, ám valójában bármely életkorban előfordulhat. Sorra vesszük, mikor és miért jelentkezhet ez az intimitást is megkeserítő tünetegyüttes.
A túl sok sport hatással van a hormonháztartásunkra is
A közhiedelemmel ellentétben a hüvelyszárazság nem kizárólag a változókorba lépő nőket érinti. Az egyre csökkenő ösztrogénhormon-termelődés következtében kialakuló problémát fiatalabbak, például a versenysportokat űző nők is megtapasztalhatják.
Amiről nem beszélünk: az intim flóra zavarai
A hüvelyszárazság a felmérések szerint a nők egyharmadát érinti élete során, a menopauzát követően pedig ez a szám akár 40-45 százalék is lehet.
A szexről és a rákról is szívesebben beszélnek a nők, mint a menopauzáról
Viszont tájékozottabbak a témában, mint a német nők.
Diabétesz és menopauza?
Igen, sajnos van összefüggés. A változókorral inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség is kialakulhat, illetve a már meglévő betegség módosulhat, ami miatt más dózisra vagy készítményre lehet szükség. A jelenség érintheti a korai, illetve késői menopauzában szenvedő nőket egyaránt.
Lehet-e befolyásolni a változókori tünetek jelentkezését?
Első hallásra meghökkentőbbnek tűnhet a kijelentés, mint azt gondolnák, de a nők sokat tehetnek azért, milyen lesz vagy éppen milyen a változókoruk. Igaz, egyes tényezőkön nem lehet változtatni, ám léteznek trükkök, amelyekkel igenis jóval könnyebb megélni a változókort.
Nagyon rossz eredménye lehet a menopauza és a magas vérnyomás kombinációjának
A menopauzán átesett nőknél magasabb lehet a fehérállomány hiperintenzitásának (WMH) nevezett agyi biomarker szintje, mint az azonos korú férfiaknál vagy a fiatalabb nőknél. Olyan apró elváltozásokról van szó, amelyeket korábban már összefüggésbe hoztak a stroke, az Alzheimer-kór és a kognitív hanyatlás megnövekedett kockázatával.
Változókor: törvényszerű-e az úszógumik megjelenése?
A változókor a hormonális változások miatt sajnos óhatatlanul tartogat néhány testi-lelki meglepetést, és nehéz lenne tagadni, hogy ezek többségéről azért szívesen lemondanának a nők. Az egyik ilyen változás (lehet) a pluszkilók megjelenése, de jó hír, hogy nem mindenkinél törvényszerű a „formátlanodás”.
A változókori tunyulás helyett irány a természet!
Nagyon sokan épp a változókorban kapnak rá a rendszeres testmozgásra. Van, aki az átalakulóban lévő hormonrendszere, más a lassuló anyagcseréje, de olyan is van, aki a depressziós hangulata miatt fedezi fel a mozgás örömét. A szabadtéri aktivitás pedig még több energiát ad. Hogy mihez lehet kezdeni a természetben?