A fiataloknál és az időseknél is ugyanolyan mértékben növeli az idegek sebességét, ha marokerősítő gyakorlatokat, vagy ellenállásos edzést végeznek.
Mindössze négy hét marokerősítő gyakorlat segíthet a felnőtteknek abban, hogy a szervezetük gyorsabban továbbírja az idegi jeleket. Amerikai kutatók vizsgálata kimutatta, hogy az egyszerű, otthoni edzés segíthet ellensúlyozni az öregedés egyik kellemetlen hatását: a mozgást szabályozó idegek lelassulását. Az erről szóló publikáció a Medicine & Science in Sports & Exercise című tudományos lapban jelent meg.
A kutatók azt vizsgálták, hogy az úgynevezett ellenállásos edzés – amely során a izmokat egy külső erőhatás ellen dolgoztatja meg az ember – javíthatja-e az idegműködés sebességét – vagyis azt a sebességet, amely segítségével az elektromos jelek a gerincvelőből az izmokba jutnak. A vizsgálat arra jutott, hogy mind a fiatalabb, mind az idősebb résztvevők állapota körülbelül 5,6 százalékkal javult egyetlen hónap leforgása alatt. Mindez élesebb reflexeket jelent, és csökkenti az elesés esélyét is.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a négyhetes intervallumot csupán az egyszerűség kedvéért választották, nem azért, mert az lenne az ideális edzési idő. Vagyis hosszabb távon talán nagyobb javulás is elérhető lehet.
Emma Maria Mazzenga több világcsúcsot is beállított már a 90 éven felüli női kategóriában. Bár a kutatók szerint bizonyos szempontból természetes módon öregednek az izmai, van olyan tényező, amiben messze felülmúlja a korosztályát.
A vizsgálatba összesen 48, 18 és 84 év közötti felnőttet vontak be – írja a Study Finds. Összesen négy csoportra osztották őket: a fiatalokból és az idősekből is összeállítottak egy–egy tréningező, valamint kontrollcsoportot. Azok, akik edzéseket végeztek, különböző eszközök – például stresszlabda – segítségével tették ezt, hetente háromszor 30-45 percen át.
Az eredmény meglepte a kutatókat, ugyanis azt várták, hogy az idősebbeknél alacsonyabb lesz a javulás mértéke. Ez megkérdőjelezi azt a nézetet, hogy az idegrendszer túl merevvé válik ahhoz, hogy idősebb korban reagáljon a testmozgásra. Míg az izomméret és az erőnövekedés az életkorral általában kisebb, az idegi jelek sebessége rugalmasabbnak tűnik.
Ahogy az ember öregszik, a perifériás idegrendszer fokozatosan lelassul. Ez a lassulás késleltetett reakciókat, rosszabb koordinációt és az elesés nagyobb veszélyét jelenti. Ez utóbbi az idősek számára komoly veszélyt jelent, ugyanis súlyos sérüléseket szenvedhetnek emiatt.
A résztvevők különböző, otthon is használható eszközökkel végeztek erősítést és nyújtást, az idegvezetés sebességet pedig a résztvevők alkarjára helyezett elektródákkal mérték a szakemberek. Az edzés előtti és utáni eredmények azt mutatták, hogy az idegjel sebessége mind a fiatalabb, mind az idősebb csoportok résztvevőinél nőtt, míg a kontrollcsoportokban nem mutatkozott érdemi változás.
A vizsgálat további érdekes eredménye, hogy míg a fiatalok esetében nőtt az erőnlét is, az időseknél nem lehetett ilyen eredményt megfigyelni.
A kutatók egyelőre nem biztosak abban, hogy pontosan milyen mechanizmusok hatására pörgött fel az idegrendszer, ennek kiderítéséhez további vizsgálatokra lesz majd szükség.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
Egy tucat belvárosi pár éve Szandára költözött. Három évvel első riportunk után visszamentünk, hogy lássuk, hogyan alakult a sorsuk.
Ezúttal egy költségvetéssel kapcsolatos cikkre reagált a miniszterelnök.
