Mindössze négy hét marokerősítő gyakorlat segíthet a felnőtteknek abban, hogy a szervezetük gyorsabban továbbírja az idegi jeleket. Amerikai kutatók vizsgálata kimutatta, hogy az egyszerű, otthoni edzés segíthet ellensúlyozni az öregedés egyik kellemetlen hatását: a mozgást szabályozó idegek lelassulását. Az erről szóló publikáció a Medicine & Science in Sports & Exercise című tudományos lapban jelent meg.
A kutatók azt vizsgálták, hogy az úgynevezett ellenállásos edzés – amely során a izmokat egy külső erőhatás ellen dolgoztatja meg az ember – javíthatja-e az idegműködés sebességét – vagyis azt a sebességet, amely segítségével az elektromos jelek a gerincvelőből az izmokba jutnak. A vizsgálat arra jutott, hogy mind a fiatalabb, mind az idősebb résztvevők állapota körülbelül 5,6 százalékkal javult egyetlen hónap leforgása alatt. Mindez élesebb reflexeket jelent, és csökkenti az elesés esélyét is.
A kutatók hangsúlyozzák, hogy a négyhetes intervallumot csupán az egyszerűség kedvéért választották, nem azért, mert az lenne az ideális edzési idő. Vagyis hosszabb távon talán nagyobb javulás is elérhető lehet.
https://hvg.hu/tudomany/20250825_emma-maria-mazzenga-olasz-futo-oregedes-izomsejtek-vizsgalat
A vizsgálatba összesen 48, 18 és 84 év közötti felnőttet vontak be – írja a Study Finds. Összesen négy csoportra osztották őket: a fiatalokból és az idősekből is összeállítottak egy–egy tréningező, valamint kontrollcsoportot. Azok, akik edzéseket végeztek, különböző eszközök – például stresszlabda – segítségével tették ezt, hetente háromszor 30-45 percen át.
Az eredmény meglepte a kutatókat, ugyanis azt várták, hogy az idősebbeknél alacsonyabb lesz a javulás mértéke. Ez megkérdőjelezi azt a nézetet, hogy az idegrendszer túl merevvé válik ahhoz, hogy idősebb korban reagáljon a testmozgásra. Míg az izomméret és az erőnövekedés az életkorral általában kisebb, az idegi jelek sebessége rugalmasabbnak tűnik.
Ahogy az ember öregszik, a perifériás idegrendszer fokozatosan lelassul. Ez a lassulás késleltetett reakciókat, rosszabb koordinációt és az elesés nagyobb veszélyét jelenti. Ez utóbbi az idősek számára komoly veszélyt jelent, ugyanis súlyos sérüléseket szenvedhetnek emiatt.
Syracuse University
A résztvevők különböző, otthon is használható eszközökkel végeztek erősítést és nyújtást, az idegvezetés sebességet pedig a résztvevők alkarjára helyezett elektródákkal mérték a szakemberek. Az edzés előtti és utáni eredmények azt mutatták, hogy az idegjel sebessége mind a fiatalabb, mind az idősebb csoportok résztvevőinél nőtt, míg a kontrollcsoportokban nem mutatkozott érdemi változás.
A vizsgálat további érdekes eredménye, hogy míg a fiatalok esetében nőtt az erőnlét is, az időseknél nem lehetett ilyen eredményt megfigyelni.
A kutatók egyelőre nem biztosak abban, hogy pontosan milyen mechanizmusok hatására pörgött fel az idegrendszer, ennek kiderítéséhez további vizsgálatokra lesz majd szükség.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
