Számtalan jótékony hatása van a testmozgásnak: amellett, hogy az ember teste meghálálja a ráfordított időt, az alvás minősége is javulhat, nem beszélve arról, hogy a mentális jóllléthez is hozzájárulhat egy–egy kiadós edzés. Most pedig úgy tűnik, egy újabb ilyen pozitív hatást lehet feljegyezni a mellette rubrikába.
Az amerikai AdventHealth Research Institute kutatói egy 12 hónapos klinikai vizsgálat során 130, 26 és 58 év közötti egészséges felnőtt agyát vizsgálták meg. A szakemberek azt találták, hogy azon résztvevők agya, akinek volt egy átfogó heti tervük a testmozgásra – és be is tartották azt – a biológiai kort tekintve fiatalabb volt, mint a kontrollcsoport tagjaié – összegzi a vizsgálat lényegét a Science Alert.
Amikor a tudósok biológiai öregedésről beszélnek, az nem feltétlenül esik egybe az ember tényleges életkorával. A különböző szervek eltérő módon öregedhetnek, de az is előfordulhat, hogy – megfelelő karbantartás mellett – fiatalabbak az ember tényleges életkoránál.
Egy fiatalabb agy lényegében annyit tesz: az ember hosszabb ideig tudja megőrizni a teljes kognitív képességeit, valamint nagyobb ellenálló képességgel rendelkezik például a demenciával szemben. Igaz, ezt a hosszútávú hatást nem vizsgálta a mostani kutatás.
https://hvg.hu/tudomany/20260119_testmozgas-mikromozgas-egeszseges-eletmod
Lu Wan, a Journal of Sport and Health Science című tudományos lapban megjelent publikáció szerzője szerint egy egyszerű, irányelveken alapuló edzésprogram betartása mindössze 12 hónap elteltével mérhetően fiatalabbnak mutathatja az agyat a tényleges kornál. A szakember szerint ezek ugyan szerény változások, ám évtizedes távlatokban jelentős lehet az eredmény.
A testmozgást végző csoport önkénteseit arra kérték, hogy tartsák be az Egészségügyi Világszervezet által meghatározott heti ajánlott testmozgási irányelveket: körülbelül 150 perc mérsékelt vagy intenzív testmozgást, ami bármi lehet, ami jelentősen megemeli a pulzusszámot és a légzésszámot.
https://hvg.hu/tudomany/20251029_testmozgas-egeszseg-napi-mozgasok-hossza-kutatas-szivbetegsegek-korai-halal-kockazata-ebx
Különböző biomarkerek alapján az MRI-vizsgálatok kimutatták, hogy azoknak az agya, akik követték a testmozgásra vonatkozó ajálást, átlagosan 0,6 évvel fiatalabbnak tűnt a tényleges életkorhoz képest. Ehhez képest a kontrollcsoport tagjainak agya átlagosan 0,35 évvel volt idősebb ennél. A kutatók megjegyzik: ez nem jelent statisztikailag szignifikáns különbséget, ám a két csoport között a különbség így is majdnem egy év.
A legfőbb kérdés, hogy a testmozgás miért fiatalítja az agyat. Korábbi vizsgálatok már összefüggésbe hozták a testmozgást a fokozott agyműködéssel, de annak ellenére, hogy számos lehetséges okot vizsgáltak – beleértve a szív- és érrendszeri fittséget, a vérnyomást és a hasznos fehérjéket –, az új tanulmány kutatói nem tudták meghatározni a testmozgás és az agy öregedése közötti ok-okozati összefüggést.
A kutatók úgy vélik, hogy a testmozgás még meg nem megfigyelt mechanizmusokon keresztül is kifejtheti a hatását. Ilyen lehet például az agyszerkezet finom változása, a gyulladásos állapot csökkenése, az érrendszer egészsége, de más, molekuláris tényezőkön keresztül is hathat. A jövőben ezekre szeretnének fényt deríteni a szakemberek egy nagyobb tesztcsoport vizsgálatával.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
