Sportpszichológusok tanácsai: így lehetünk sikeresebbek a hétköznapokban
Csak át kell állítani néhány kapcsolót a gondolkodásunkban, és csodákra lehetünk képesek.
#időbeosztás
Elkésik, halogat, kicsúszik az időből? Dobjon félre mindent, és olvassa el tippjeinket
Az első lépés, hogy kiválassza, melyik időgazdálkodási módszer a legmegfelelőbb önnek.
Íme a tudományosan pontos recept ahhoz, hogyan osszon be jól 24 órát
Kutatók friss eredménye jelentősen eltér az eddig ismert ajánlásoktól, amelyek szerint például csak összesen heti 2,5–5 órát kellene a sétánál intenzívebben mozogni az optimális jóllét érdekében.
Talán azért buknak el az újévi fogadalmaink, mert elfelejtjük a legfontosabb szempontot: meg fogunk halni
Minél több feladatot akarunk minél rövidebb idő alatt elvégezni, annál több feladatunk lesz, és annál boldogtalanabbak leszünk – dióhéjban ezzel az indoklással veszi fel a harcot a hatékonyság és produktivitás hajszolásával Oliver Burkeman az egyszerre önsegítő és filozófiai rétegeket kapargató könyvében. És hogy miért kell egyáltalán megvívni ezt a harcot? Mert az élet rövid, és ezt hajlamosak vagyunk elfelejteni.
A kevés szabadidő a pénz hiányánál is nagyobb károkat okozhat
Egyre több közgazdász veti fel: nem elég azt vizsgálni, pénzügyileg ki számít szegénynek, ugyanúgy nagy bajban vannak azok, akiknek pénzük ugyan van, épp csak idejük nem marad semmire.
Hogyhogy hétfő délelőtt dolgozunk a leghatékonyabban?
Nem a hétfőt gyűlölöd, hanem a munkádat – hangzik a Facebook-bölcsesség. Nem a hétfőt gyűlölöd, hanem a rossz munkaszervezést – így szól ennek az egy fokkal finomabb változata. De tényleg baj van-e a hétfőkkel?
Hogyan strukturáld a napod?
Miért szeretnénk jobban beosztani a napunkat? Azért, hogy valamit ne tegyünk, vagy azért, hogy több időnk jusson új dolgokra? Esetleg mindkettő? Talán nem érezzük elég hatékonynak magunkat? Hetek telnek úgy el, hogy arra sem emlékszünk, mi történt velünk? Egy kis odafigyeléssel ráncba szedhetjük magunkat – már ami az idővel való kapcsolatunkat illeti.
Miért halogatunk, amikor semmilyen hasznunk nem származik belőle?
Tudta, hogy a 8-10 órás munkanapokon átlagosan csak 5 óra telik munkával? Hova megy akkor az idő többi része? – A patópálozás pszichológiája.
Hatékonyabban szeretne dolgozni? Ezt a pár egyszerű tippet fogadja meg
A Harvard Business foglalta össze néhány pontban a munka hatékonyságáról szóló legújabb kutatások tanácsait, érdemes kipróbálni őket.
Nem felejt el semmit és jobb lesz az időbeosztása – itt a megoldás
A híresen jó időbeosztási módszert tennivalói listájával ötvözheti, méghozzá ingyen. Ennek a remek szolgáltatásnak köszönhetően ezt megteheti mobilon, tableten és számítógépen is.
Ingyen kaphat híresen jó munkaidő-beosztást – ezeket kell használnia hozzá
A pomodoro időbeosztási módszer talán a leghíresebb és egyben a legegyszerűbb motiváló technika a hatékony munkavégzéshez és tanuláshoz. Egyszerű és ingyenes eszközökkel mobilon és böngészőben is kipróbálhatja, íme a (szerintünk) legjobb appok hozzá.
Egyetlen szokás elég lehet, hogy időnk legyen szeretteinkre
Nem tud elég időt tölteni családjával és barátaival? Egy amerikai professzor szerint ezt a problémát meglepően egyszerű orvosolni.
Leterheltek a dolgozók, több áruházláncnál leállhat a munka januárban
Nagy a feszültség a túlhajszoltság, a túlóráztatás és a kiszámíthatatlan időbeosztás miatt.
Fizetésemelésre hajt a munkahelyén? Próbálja ki ezt a módszert
A munka és tanulás terén is világszerte népszerű időbeosztási technika alkalmazásához ezt az új és ingyenes alkalmazást érdemes kipróbálnia.
Bealudt az értekezleten? Nem az ön hibája!
Mindennap eljön a munkaidőnek az a szakasza, amikor az agy zombi üzemmódba kapcsol, a terméketlen időszak a többségnél kora délután köszönt be. Ha erre az időre a teljes sziesztát nem is tudja megoldani, fontos lehet, hogy ne ilyenkor végezze a legnagyobb erőfeszítést igénylő munkát.
Ideges? Úgy érzi nincs ideje elintézni mindent? 1 perc alatt változtathat ezen
A kutatók szerint ez az 1 perces légzőgyakorlat garantáltan segít abban, hogy lenyugodjunk, ha úgy érezzük, hogy nem tudunk mindent időben elintézni.
Egyetlen változással sokkal hatékonyabban fog dolgozni
Jól gondolja meg, hogy ébredés után mi az első dolga, mert egy elismert viselkedéskutató szerint ez óriási hatással lehet a munkánkra.
Önnek melyik világhírű zenész vagy író időbeosztása lenne ideális?
Ha nem tudja hogyan ossza be egy-egy napját, akkor érdemes lehet világsikert elérő emberekre támaszkodni. A Podio éppen ezért gyűjtötte össze egy infografikában híres írók, zenészek és tudósok napi időbeosztásait, így mindenki könnyebben választhat magának szimpatikusat.
Androidon is beoszthatja hatékonyan munkaidejét
Androidra is elérhető egy olyan remek és ingyenes időbeosztó alkalmazás, amelyhez hasonlót iPhone-okon sokan használnak.
Így teheti tökéletessé időbeosztását
Nagyjából biztos mindenki tudja, hogy adott tevékenységekre mennyi időt szeretne szánni egy nap, de ha le is mérné, hogy mivel mennyi időt töltött, vagy pazarolt, akkor nagyon meglepődne. Ez az iPhone-ra és iPadre ingyen letölthető alkalmazás mindezt méri, így sokkal tudatosabban végezhetjük el teendőinket.