A boldogságkutatók egyetértenek abban, hogy a külső tényezők csak tíz százalékban befolyásolják a hosszú távú boldogságot. Az összes többit az határozza meg, ahogyan az agyunk a külső tényezőket, azaz a világot feldolgozza.
Amit a tapasztaltak tudnak, azt vizsgálat is bizonyította.
Meglepően sok ember retteg a tengertől, annak nagy mélységeitől, vad hullámaitól. Ha ön sem nagy rajongója a tengerparti nyaralásoknak és a nyílt vízi fürdőzésnek, akkor lehet, hogy ez a hír önnek szól.
Hogyan nyerhetünk csatát a stresszel, a félelmeinkkel, a belső rémtörténeteket gyártó elménkkel szemben? Például a mindfulness, azaz a tudatos jelenlét gyakorlatával.
Ma a mindfulness az orvostudomány egyik legintenzívebben kutatott témája. Egyre több a tudományos bizonyíték, amely alátámasztja azt a több ezer éves tapasztalatot, hogy a meditáció jót tesz testnek-léleknek és igen alkalmas a mindfulness gyakorlására.
Annál egyszerűbben és gyorsabban nem lehet megnyugtató hangokat kapni, mint ezzel az ingyenes iPhone-os alkalmazással.
A tudatos jelenlét pozitív hatásait számos kutatás igazolta. Csökkenti a szorongás és depresszió tüneteit, a stressz-reakciót, javítja a figyelmi funkciókat és az érzelem-, illetve viselkedésszabályozást. Ráadásul már gyerekkorban is fejleszthető. Szondy Máté pszichológus írása.
Miért kell ahhoz mobilalkalmazás, hogy valaki meditáljon pár percig?
Még a „járókelő közömbösségének” nevezett pszichológiai hatást is felülírhatjuk.
Az „idő pénz”, „az alszom majd a sírban”, illetve a „csak túlóra árán juthatok előre, és kapom meg az év végi prémiumot” típusú mondatok mindannyiunk számára ismerősek. De tisztában vagyunk-e azzal, hogy korunk hazug mantrái hogyan teszik tönkre az egészségünket, sőt az egész életünket?
Ahonnan érdemes lehet példát venni: az egyik baltimore-i általános iskolában meditációs technikákat tanítanak a gyerekeknek. Mondani sem kell, hogy mennyivel jobb a hangulat az iskolában, mint előtte.
A második alkalommal megrendezett fesztiválon jógaoktatók, instruktorok, terapeuták, pszichológusok, orvosok és gyógyítók tartottak workshopokat, előadásokat, beszélgetéseket, emellett három zenei színpad várta a pszichedelikus chillzene kedvelőit.
A vizsgálat összes résztvevőjénél kimutatták a gének módosulását.
"A mindfulness segít, hogy az önismeretünket, sőt a vezetői képességeinket fejlesszük" - állítja Márky Ádám végzős orvostanhallgató, a mindfulness magyarországi népszerűsítője, aki cikkében összefoglalja, miért érdemes elsajátítanunk a tudatos jelenlét állapotát.
Már két hónap után közel fele annyi depressziós tünetről számoltak be azok, akik heti két alkalommal egy órán át ezt a két speciális tevékenységet végezték.
Az eddigi legjobb relaxációs alkalmazás bárhol és bármikor csökkenti a stresszt és növeli a koncentrációt. A szolgáltatást készítő csapat eddigi munkássága is már-már garancia a sikerre, de tudományos eredmények is állnak az app mögött.
A Harvard Business foglalta össze néhány pontban a munka hatékonyságáról szóló legújabb kutatások tanácsait, érdemes kipróbálni őket.
A meditációs terápia egy fajtája éppoly jól véd a depresszió kiújulásától, mint a jelenleg forgalomban lévő antidepresszánsok – állapította meg egy 424 résztvevővel végzett összehasonlító vizsgálat.
A világ első meditációs operáját, amelyben hosszú csend, közösségi étkezés, jóga és mosogatás is lesz, szeptemberben mutatják be a londoni Barbican Központban.
