A rendszeres meditálás megváltoztatja a gének aktivitását, azaz több egyszerű pihenésnél: olyan speciális módon kapcsolja át a géneket, hogy ellensúlyozni képes a stressz okozta károkat – foglalta össze a PLoS One című tudományos online lapban megjelent tanulmányának lényegét Herbert Benson harvardi orvosprofesszor.

A csapatával 52 főt vizsgált: a minta fele többéves relaxációs gyakorlattal rendelkezett, a többiek újoncok voltak.

A kísérleti alanyoknál először egy általános egészségügyi információkról szóló CD meghallgatása előtt és után végeztek vérvizsgálatot, majd megtanították őket meditálni (a tanulmány szerint a mély légzést, a mantrázást és a zavaró gondolatok kiiktatását), és megismételték a vérvizsgálatot, immár meditáció előtt és után.

Valamennyi résztvevőnél kimutatható volt a génkifejeződés módosulása, és ez az elváltozás éppen ellentétes volt a stressz hatására fellépő „fight or flight” (harcolj vagy menekülj) reakció okozta hatásokkal.

A gyakorlott meditálóknál erőteljesebb volt a változás, Benson ezért napi 10-20 perces gyakorlást javasol mindenkinek.

Hasonló cikkeket a HVG Extra Pszichológia legfrissebb, május 26-án megjelent számában olvashat, mely test és lélek egymásra hatásával foglalkozik: Hogyan lehetünk harmóniában a testünkkel? Mit üzennek a betegségeink? Mi áll evési zavaraink hátterében? Keresse az újságárusoknál vagy rendelje meg – akár a régebbi számokat – a kiadónál!