szerző:
hvg.hu

Ismerős az érzés, amikor egy bőséges ebéd után szinte mozdulni sem tudunk a hirtelen támadt fáradtságtól, és nem csak testünk, de agyunk is lelassul. Így ünnepek környékén a szokásosnál is gyakoribb ez a jelenség, de pár trükkel megelőzhetjük a hirtelen jött álmosságot - írja a lifehacker.com.

Az első és kézenfekvő megoldás természetesen az, ha mértéktartók maradunk, ésszerű mennyiségekben fogyasztunk az ételekből – ami persze nem mindig megy. Emellett szintén fontos tényező, hogy nem feltétlenül a lakoma óriási mérete a bűnös: a Scientific American összefoglalója szerint étkezés után a szervezetünk automatikusan az emésztésre különít el bizonyos mennyiségű energiát. Ez természetesen még nem vezetne az ismert érzéshez, de az elfogyasztott étel mennyisége mellett az összetevők is számítanak. A koncentrált cukor- és szénhidrát-bevitel például áttételesen megnövekedett szerotonin- és melatoninszintet eredményez; ennek a két kémiai anyagnak a felhalmozódása pedig többek között fáradtságérzetet, lassulást okoz.

Ha óvatlanul nem sikerül elkerülni a túlzott ételbevitelt, és nem szeretnénk – vagy például munkaidő lévén éppen nem tudjuk – magunkat egy órányi fél- vagy teljes álomban töltött idővel kényeztetni, néhány apró trükkel megpróbálhatjuk feléleszteni szervezetünket.

Kézenfekvő például, ha talpon maradunk és lehetőleg friss levegőn legalább 10-15 percet sétálunk. Szintén a vérkeringés serkentését eredményezi, ha előrehajolunk és fejünket néhányszor a szívünk vonala alá tartjuk, majd ezt pár perc múlva megismételjük. Jót tehet egy csésze kávé – természetesen ebben az esetben csakis cukor nélkül –, és az is, ha sok vizet iszunk az étkezést követően. Amennyiben nem áll tőlünk távol a jógázás, az emésztést és a vérkeringést segítő légzésgyakorlatok, mozdulatsorok is bevethetők a lassulás legyőzése érdekében.

Fontos, hogy ha gyakran és valóban leküzdhetetlennek érezzük az étkezés utáni fáradtságot, mindenképpen célszerű ellenőriztetnünk a vércukorszintünket, illetve a szimptómát orvosunknak jelezni. 

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
Káosz és krízis, avagy a két Matteo háborúja Rómában

Káosz és krízis, avagy a két Matteo háborúja Rómában

Lezárt utcákkal ünnepelték a 30 éves szabadságot Sopronban

Lezárt utcákkal ünnepelték a 30 éves szabadságot Sopronban

Bepánikolt kamionos állt keresztbe az M43-as autópályán

Bepánikolt kamionos állt keresztbe az M43-as autópályán

Megnősült a „Szikla”

Megnősült a „Szikla”

Orbán: A magyar demokráciát ért bírálatok politikai természetűek, nincs ténybeli alapjuk

Orbán: A magyar demokráciát ért bírálatok politikai természetűek, nincs ténybeli alapjuk

Lánczi András, Stumpf István, Réthelyi Miklós is megkapta a Magyar Érdemrend kitüntetést

Lánczi András, Stumpf István, Réthelyi Miklós is megkapta a Magyar Érdemrend kitüntetést