A brain rot, avagy az agyrohadás lett 2024-ben az év szava az Oxford University Press szerint, ami a közösségi média tartalmainak korlátlan és értelmetlen fogyasztására utal. A probléma pedig valós, egyre többen emlegetik a közösségi média káros hatásait.

Az okostelefonok elterjedésével ezek szinte megkerülhetetlenné váltak, és a mentális egészségre is hatással lehetnek. De egy új, a Texasi Egyetem kutatói által jegyzett vizsgálat szerint már egy rövid szünet is elég lehet ahhoz, hogy javulás legyen megfigyelhető valaki hangulatában, jólétében, valamint a figyelem terén is.

Ami a konkrét számokat illeti, a résztvevők 91 százaléka érezte jobban magát a rövid, kéthetes közösségimédia-detoxot követően, és sokan a depressziós tünetekben is csökkenésről számoltak be – mutat rá a PNAS Nexus tudományos folyóiratban közzétett publikáció.

A kapcsolódó vizsgálatban összesen 467, 18 és 74 év közötti embert vizsgáltak egy négyhetes időszakon keresztül. A lényeg az volt, hogy a mobiljukon ki kellett kapcsolniuk az internetet. Teljesen. Csak SMS-ezésre és híváshoz használhatták a telefonokat, ennek pedig meg is lett a – jótékony – hatása. 71 százalék számolt be javuló mentális egészségről, és 73 százalék tapasztalt jobb általános közérzetet – összegzi az eredményeket a BGR.

A vizsgálat egyik érdekes megállapítása továbbá az is, hogy a rövid „detox” javította a résztvevők kognitív teljesítményét, és ez a figyelemjavulás konkrétan olyan léptékű volt, mintha 10 évet fiatalodtak volna.

Minél tovább tartotta magát távol valaki az internettől, annál jobban érezte magát – sőt, az emberek a közösségi média végtelen pörgetését egészségesebb szokásokra cserélték. Az persze nem túl életszerű, hogy mindenki egy csapásra kikapcsolja az internetet a mobilján, elvégre ma már ez a kapcsolattartás és az ügyintézés fő terepe is. Már apró változtatásokkal is el lehet érni nagy hatást: például rövidebb szünetekkel, vagy bizonyos közösségi oldalak időszakos mellőzésével, esetleg az értesítések korlátozásával.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.