ülőmunka | hvg.hu

Miért mozgunk ilyen keveset, ha sportnemzetnek tartjuk magunkat?

Magyarország szeret sportnemzetként gondolni magára, az adatok mégis azt mutatják: a mindennapi fizikai aktivitásban az EU mezőnyének végén kullogunk. A magyarázat nem fér bele abba a kényelmes mondatba, hogy lustábbak vagy fegyelmezetlenebbek lennénk másoknál. A mozgáshiány mögött ott van a munkaidő, az ingázás, a pénz, a lakókörnyezet, az iskolai sportélmények, a stressz, a társadalmi egyenlőtlenség, és az a kulturális beidegződés is, hogy a sportot jobban szeretjük nézni, mint csinálni.

Egészség

Hiába sportolunk aktívan, a 8–10 órás ülőmunka hazavágja az egészségünket – hogyan védjük ki a káros hatásokat?

Sokunk napja szinte észrevétlenül telik el ülve, a testünknek pedig egyáltalán nem válik a javára, hogy ehhez az inaktív állapothoz alkalmazkodik. Az aktív sport sajnos nem írja jóvá a tartozást.

Egészség

Sokat ülünk, és ennek komoly következményei vannak

Népbetegséggé vált a sok ülés, ami elsősorban mozgásszervi, de más problémákat is okozhat, ráadásul egyre fiatalabb korban. Odafigyeléssel, apró trükkökkel és tudatosítással könnyen megelőzhetjük a komolyabb gondokat. Saródy Szilviát, a Sokat ülök munkahelyi workshop alapítóját kérdeztük.

BrandContent

16%-kal növeli a korai halál kockázatát, mégis rengetegen csinálják – mi az?

Egy új kutatás eredményei alapján ideje lehet egy kis mozgást is beiktatni a mindennapokba a sok ülés mellé – a szív- és érrendszeri okokból bekövetkező halálozás kockázatát ugyanis akár 34 százalékkal is növelheti, ha valaki rendszeresen ülőmunkát végez.

Tech

Ez az egyik leggyakoribb fájdalomforrás a férfiaknál

Tévhit, hogy a prosztatagyulladás csak az idős embereket érinti. A statisztikai adatok szerint az ötven évnél fiatalabb férfiak esetében (főleg a harmincas-negyvenes korosztályban) ez a leggyakoribb urológiai probléma, míg az idősebbeknél csak a harmadik helyen áll a sorban.

BrandChannel

A férfiakat is gyötri az ülő életmód miatti kismedencei fájdalom

Ma már senkinek nem újdonság, hogy a modern életmód hajlamosít a különböző betegségekre. Káros is lehet, ha a hétköznapokban – akár restségből, akár a munkánk miatt – az időnk nagy részét ülő helyzetben töltjük. Hosszú távon számos kellemetlenséget idézhet elő a kismedencei fájdalom szindróma is. A férfiakat különösen rosszul érinti, mivel a tünetek megjelenése zömében a prosztata megbetegedéseire vezethető vissza.

BrandChannel

Megvizsgáltak 80 013 embert, kiderült, az álló íróasztal is árthat az egészségének

Minden jel arra mutat, hogy semmi nem tud annyira hatékony lenni az egészség szempontjából, mint a mozgás, ha valaki egész nap ülőmunkát végez.

Tech

Rájöttek a kávé egy váratlan hatására, az örülhet neki, aki sokat dolgozik ülve

Ha szokott kávézni, akkor az akár napi 8 órányi ülés káros hatásai sem érintik – mutat rá egy friss tanulmány.

Tech

Egészen meglepő következményei is lehetnek, ha nem áll fel 30 percenként 5 percre

Azt hihetnénk, hogy már mindent tudunk az ülőmunka ártalmairól, a friss kutatások azonban ezen a téren is tudnak újdonságokkal szolgálni. Kérdés, hogy élet(vitel)szerűen beilleszthető-e a szükséges mennyiségű fizikai aktivitás az irodai napirendbe.

hvg360

Aggasztó számokat mértek a németeknél: már napi 554 percet töltenek el ülve, a 18-29 éveseknél 621 perc ez az idő

Minden korábbinál több időt, naponta átlagosan bő kilenc órát töltenek ülve a németek egy friss felmérés szerint.

Tech

A modern ember ülő életmódja a test minden porcikájára rossz hatással van

Az ülőmunka és az ezzel az esetek többségében együtt járó, erősen inaktív életmód a 21. századi ember egyik legnagyobb problémája, amely számos betegséghez vezethet. Sajnos sokan már csak akkor kapnak észbe, amikor a sok ülés miatt igénybe vett izmok és ízületek teljesen elgyengülnek vagy éppen eldeformálódnak, ezért eredeti funkciójukat szinte alig képesek ellátni, ezzel pedig tartós fájdalmat és egyéb panaszokat is okozhatnak.

BrandChannel

Az aranyér gyakoribb, mint gondolnánk

Léteznek panaszok, amelyeket soha nem fogunk úgy kitárgyalni, mint egy-egy torokfájást vagy orrfolyást. Ilyen az aranyér, amely sokkal több embert érint, mint azt elsőre gondolnánk. Fiataltól idősekig egyaránt.

BrandChannel

Ezeket a mozdulatokat csinálja, ha egész nap görnyed a gép előtt

Nemcsak nyak- és hátfájdalmat okozhat az ülőmunka közben felvett rossz testtartás, hanem akár a belső szervekre is kihatással lehet, ezért nem árt naponta többször a megfelelő tornával átmozgatni magunkat. Hogy mit is kell pontosan csinálni, az a Semmelweis Egyetem oktatóvideójából derül ki.

Élet+Stílus

A sok ülés miatt a 20 év alattiaknál is egyre gyakoribb a porckorongsérv

A szakember az ülőmunkát végzőknek azt javasolja, hogy fél óránként álljanak fel, és mozgassák át a hátukat.

Tech

30 percenként 3 perc állás csodát nem tesz, de mérhetően hasznos

Igazán egyszerűen csökkenthetők a szív- és érrendszeri betegségekhez, cukorbetegséghez, stroke-hoz és még egy sor más egészségügyi problémához vezető ülő életmód kockázatai – állítják a stockholmi Karolinska Intézet szakemberei.

hvg360

Ez a home office egyik legkellemetlenebb mellékhatása

Az elmúlt időszakban sokan voltak kénytelenek otthonról dolgozni, és ez sokak egészségén maradandó nyomot hagyott – értsük ez alatt azt a kellemetlen tünetegyüttest, amelynek diagnosztizálásakor az ember szemébe mondják: ez bizony aranyér. Mihez kezdjünk, ha nem örülünk az ilyen „aranynak”?

BrandChannel

Ülőmunkát végez? Napi 30 percet kéne mozognia

Legalább, de inkább többet, erre jutottak ausztrál kutatók, egy nem kicsi felmérés alapján: 150 ezer 45 évesnél idősebb embert vizsgáltak 9 éven át. 20-40 perc séta vagy lépcsőzés már sokat jelenthet.

Élet+Stílus

Alig van ország, ahol többen végeznek kemény fizikai munkát, mint nálunk

Három országban többségbe kerültek azok, akiknek egy percre sem kell felállni munka közben.

Gazdaság

Számítógépezni nem csak ülve, állva is lehet – és még jobban is jár így

Rossz, de nem haszontalan belegondolni abba, hogy életünk során vajon hány órát görnyedhetünk a számítógép előtt ülve. Régóta léteznek már álló feladatvégzést segítő munkaállomások is, melyek használata azonban egész napon át kissé kényelmetlen. Kipróbáltunk egy hibrid megoldást.

Tech

Ülőmunka ellen: nyolc kilométeres sétára kötelezték egy cég dolgozóit

Egy kínai techcégnél lépésszámlálóval mérik, hogy az alkalmazottak teljesítik-e az előírt napi tízezer lépést, ami durván nyolc kilométernek felel meg. Aki nem éri el az előírt lépésszámot, azzal büntetésből fekvőtámaszokat csináltatnak.

Vállalat + Vezető

#ülőmunka