Az ülőmunkából adódó mozgásszervi panaszok egyik fő oka a hosszan tartó, statikus, rossz testhelyzet, vagyis amikor a fej előre tolódik; a vállak előre esnek; a háti gerinc görbülete fokozódik; a medence pedig túlságosan hátra billen. A Semmelweis Egyetem oktatóanyagában felhívja a figyelmet, hogy a rossz testtartás

felborítja az izmok egyensúlyát: egyes izmok zsugorodnak, mások megnyúlnak, túlterhelődnek. Ezért alakulhat ki az állandósuló nyak- és hátfájdalom. Ha pedig sokáig helytelenül ülünk, és az ágyéki gerinc helyzete eltér a normálistól, a porckorongokra extrém nagy nyomás nehezedik, ami derékfájdalmat okozhat.

De nemcsak a gerinc környékén jelentkezhetnek gondok, a rossz testtartás miatt romolhat az alsó végtagi keringés, és a belső szervek és az agy optimális működésére is káros hatással lehet.

A sokszor ismételt, apró mozdulatok, mint például a billentyűzet, vagy az egér használata pedig teniszkönyököt, ínhüvelygyulladást vagy karpális alagút szindrómát is okozhatnak, utóbbi a kéztő fájdalmas, gyakran zsibbadással járó betegsége.

A Semmelweis Egyetem összállított egy oktatóvideót, benne olyan egyszerű mozdulatokkal, amelyekkel az ülőmunka káros hatásait ki lehet védeni, ha elégszer gyakoroljuk őket.