Hírcsatornák
Kinyomtatom
Elküldöm
Ha lehetne egy kívánsága, mit kérne az élettől, amit eddig nem kapott meg? Ha az önművelés és a tudás mellett döntene, íme hetvenhét módszer a gyorsabb, mélyebb és jobb tanulás érdekében. Bármi lehet a végcél: kedvezőbb állás, jobb fizetés, új hobbi, vagy csupán a tudás öröme.
|
|
|
A komoly tudás fejlett tanulási technikákat igényel. Egy átlagos felnőtt agyának csupán tíz százalékát használja, képzeljük csak el, mi mindenhez érthetnénk megfelelő elsajátítási módszerek segítségével. Összegyűjtöttünk hetvenhét tippet - mint például: ne hagyjuk ki a reggelit, időnként tartsunk szünetet, hallgassunk zenét, s olykor egy hideg zuhany sem árt -, amelyek segítségével enyhíthetjük tudásszomjunkat, javíthatjuk koncentrációs képességünket, sőt hatékonyabban és gyorsabban sajátíthatunk el új ismereteket. A BBC összeállításában mindenki megtalálhatja a neki megfelelőt, legyen szó iskolásról, egyetemi hallgatóról, önképzőről, vagy csak egyszerűen olyanról, aki egyedül akar tanulni.
Törődjünk az egészségünkkel
Mozgassa lábait. A vérkeringés hiánya együtt jár a koncentráció hiányával. Ha sokáig egyhelyben ül, rázogassa egy-két percig az egyik, majd a másik lábát. Ez nem csak a véráramnak ad lökést, hanem fokozza az összpontosítást és az emlékezést is.
Táplálja gondolatait: reggelizzen! A legtöbben kihagyják a reggelit, azonban a kreativitás gyakran a kora reggeli órákban a legoptimálisabb. Némi fehérje hozzáadásával táplálhatjuk az agyunkat, a proteinhiány ugyanis gyakran fejfájást okoz.
Ebédeljen könnyű ételeket. A zsíros, nehéz ennivalótól elálmosodik az ember. Bár a pihentető szunyókálás jót tesz, a legtöbb ember nem tudja, hogy miként.
Észlelés-erősítés: Ginkgo biloba. Ezt a növényt Kínában, és más országokban már évszázadok óta alkalmazzák természetes táplálék-kiegészítőként. Állítólag patkányoknál visszafordítja a memóriaveszteséget. Egyes egészségügyi szakemberek által nootropika - olyan vegyületek, amelyek mellék- és mérgező hatás nélkül hatnak a kognitív funkciókra - szerként javasolt, mivel növeli a memória befogadóképességét.
Csökkentse a stresszt, ezáltal a depressziót is. A ránk nehezedő nyomás és a lehangoltság csökkentheti az információkra való emlékezés képességét, így akadályozza a tanulást. Olykor a depresszió távoltartásához elegendő csupán kellő mennyiségű napfényt és egészséges élelmiszereket biztosítani.
Egyensúlyi kérdések
Aludjon rá egyet. Maxwell Maltz Pszichokibernetika című könyvében olyan emberről ír, akit busásan fizettek azért, hogy újabb és újabb ötletekkel álljon elő. A férfi mindig magára csukta az ajtót, elhúzta a függönyöket, lekapcsolta a villanyt. Az aktuális feladatra koncentrált, majd egy rövidet szundított a kanapén. Mikor felébredt, általában megoldotta a problémát.
Tartson szünetet. Amikor hosszú ideje ül egy helyben, és próbál a tanulásra koncentrálni, egyfajta nyomás nehezedik az emberre. Ezt úgy csökkentheti, hogy változtat a pszichikai és mentális perspektíván: tanuláskor óránként 5-15 perces szünetek beiktatásával jóval hatékonyabb lehet, mint non-stop magolással. A szünetek során az agy nem csak pihen, hanem elég időt kap ahhoz, hogy az információkat magába szívja. Ha nagyon professzionális akar lenni, ossza a tanulási időt 90 perces ciklusokra, ennek részeként tartson minden periódusban 20 perces szünetet, amikor alaposan relaxálhat.
Sétáljon. Helyzetének megváltoztatásával oldhatja feszültségét, ezáltal pedig szabadjára engedi kreativitását. Egy rövid séta a szomszéd ház körül biztosan jótékony hatású lehet.
Változtason érdeklődésén. Gyakran nincs elég idő a hosszú szünetekre. Ha így áll a helyzet, módosítsa összpontosításának tárgyát; váltogasson műszaki és nem-műszaki témák között.
Kinyomtatom
Elküldöm
