5. Hogyan segít az érzelmek kezelésében a tudatos jelenlét?

A közömbösség könnyen a horogra akadáshoz vezet bennünket. Ebben az állapotban nem vagyunk tudatában a dolgoknak, és automatikusan cselekszünk. Nem vagyunk jelen valójában, ehelyett túlságosan is merev szabályokhoz vagy idejétmúlt kategóriákhoz ragaszkodunk, amelyeket nem gondoltunk át.

A mérleg másik serpenyőjében lévő tudatos jelenlét segítségével időben észrevehetjük kellemetlen érzéseinket és gondolatainkat, még azelőtt, hogy belegabalyodnánk azokba. Amikor tudatában vagyunk a haragunknak, nagyobb átérzéssel, koncentrációval és érzelmi tisztánlátással figyelhetjük meg azt, és talán ráébredünk, honnan fakad valójában a dühünk. Ráébredhetünk, hogy a „haragunk” valójában szomorúság vagy félelem.