Hogy mennyire egészségesen alszik, az attól is függ, mennyi pénze van
Akiknek nincsenek anyagi gondjaik, azoknak az alvásuk is teljesebb – mondták ki amerikai kutatók egy pár évvel ezelőtt végzett felmérés eredményeit összegezve.
#alvás
Előkerült egy 200 000 éves ágy
Már 200 ezer évvel ezelőtt is szerettek ágyban aludni az emberek – állapította meg egy nemzetközi szakemberekből álló kutatócsoport, amely alváshoz és munkához használt "fűágyak" nyomait fedezte fel a Dél-afrikai Köztársaságban lévő KwaZulu-Natal tartománybeli Border barlangban.
Miért nem tudunk idegen helyen jól aludni, és mit tehetünk ellene?
Még ha nagyon szeretünk nyaralni, és rutinos utazók vagyunk is, semmi sem tudja úgy elrontani a nyaralással töltött napokat, mint a kialvatlanság.
Úgy kellene aludnunk, mint a középkorban?
A hét-nyolc óra egybefüggő pihenés nem is olyan magától értetődő, mint gondolnánk.
Dől a profit, ha sziesztázunk? – Az alvás közgazdaságtana
Aludni jó – ez az élet egyik nagy alapvetése. De nem csak unalmas közhely vagy épp életviteli tanács az, hogy mindenki aludjon sokat, a közgazdászok is ezt javasolják. A közgazdasági elméleteket bemutató sorozatunk mostani részében az alvás gazdasági hatásait vizsgáló elemzéseket járjuk körbe.
Többet alszik, aki gazdag
A szegénységi küszöb alatt élők közel fele nem alszik 7-8 órát naponta egy kutatás szerint.
Az ágymatrac is legyen okos, mondja a Xiaomi
Megszokhattuk már, hogy a kínai Xiaomi nem ragad le az okostelefonoknál, számos eszközt próbál intelligensebbé tenni. Például a matracot is.
Hogyan altassunk el egy kisbabát?
A kisbabák alvása sok érzelmet korbácsol fel - mutat rá Philippa Perry brit pszichoterapeuta és író. A szülők indulatossá és védekezővé válnak az altatási stratégiájukkal kapcsolatban, különösen, ha úgy érzik, megtalálták a megfelelően működő módszert, és erre valaki azt mondja: a síró kisbaba magára hagyása éjszaka nem bölcs dolog.
Miért repülök folyton álmomban?
Álmoskönyv helyett érdemes az álmainkban elmélyedni: önmagunkat ismerhetjük meg.
Furcsa, de a rémálmaink hasznosak is lehetnek
A mostani helyzetben sokunkat rémálmok gyötrik. Ám nem kell szenvednünk tőlük, ha megismerjük funkciójukat, tanulhatunk is belőlük. Nógrádi Csilla pszichológus cikke.
Ha elhagyja a komfortzónáját, azt az álmai is elárulják
Az élet szüntelen változások sora, a boldogságunk és a sikerességünk azon múlik, mennyire tudunk alkalmazkodni ezekhez változásokhoz, és kilépni a komfortzónánkból. A fejlődés lehetősége ugyanis rendre a komfortzónán kívülre esik. A megküzdést, az alkalmazkodást tükrözik az álmaink is.
14 mg a sáfrányból sokat segíthet az esti alváson
Javíthat az alvásminőségen a világ talán legdrágább fűszere, a sáfrány – derítették ki ugyanazok az ausztrál kutatók, akik korábban az említett fűszer antidepresszáns hatását fedték fel.
Így lesz pihentető az alvás a karanténban
Ebben a rendkívüli járványhelyzetben különösen figyelnünk kell arra, hogy megtartsuk testi-lelki egyensúlyunkat. A kielégítő alvás az egyik feltétele, hogy képesek legyünk megküzdeni a kontrollvesztettség bizonytalanságával vagy egy esetleges fertőzéssel. Nógrádi Csilla pszichológus írása.
Csak óvatosan a délutáni alvással, ne legyen több 90 percnél
Hogy a kora délutáni mindennapos alvás káros-e vagy hasznos, az alapvetően a hosszától függ. Erre egy friss kínai kutatás mutatott rá, amely szerint a középkorú és annál idősebb nők nagyobb valószínűséggel szenvednek magas vérnyomástól, ha a kellemes sziesztát másfél óránál is hosszabbra nyújtják.
5 tény az alvásról: Tippeket adunk, hogy elkerülje az álmatlanságot!
Ki ne esett volna már legalább egyszer abba a hibába, hogy egy stresszesebb, hajtósabb időszakban az alváson és a pihenésen próbált spórolni a munka javára? Már csak azért is érdemes más stratégiát választani, mert a legcsekélyebb alváshiány is jelentősen rontja a hatékony munkavégzéshez szükséges képességeket.
Önnél mi szólal meg reggel ébresztőként? Lehet, hogy nem annak kellene
Bár nem mindegy, hogy az alvás melyik szakaszában szólal meg az ébresztőóra, az is sokat számít, hogy milyen hanghatásokkal történik az ébresztés – erősítették meg ausztrál kutatók.
Ön is "rossz alvó"? - Van egy jó hírünk: tud változtatni!
A jó alvás igazi kincs, amit számtalan tényező veszélybe sodorhat, akár mi magunk, a saját rossz szokásainkkal, de alvásbetegség, vagy más fizikai, illetve mentális probléma ugyanúgy állhat a háttérben. A sok stressz és a lelki alkatunk is megkeserítheti az éjszakáinkat. Az okokról és az összefüggésekről Horváth Ágnes alvástrénert kérdeztük, aki tudását az Oxfordi Egyetemen szerezte, és 2013 óta tanítja gyógyszerek nélkül jól aludni az álmatlanságban szenvedőket.
176-szor szabtak ki mélyalvási bírságot a Budapest felett repülő gépek miatt
Néhány hónapja bírságot szabnak ki azokra a társaságokra, akik éjfél és hajnali öt között repülnek a főváros felett. Már 12 millió forint jött össze, ami a lakók zajszigetelésére megy majd.
Mit tehetünk azért, hogy kevesebbet aludjunk, mégis jól teljesítsünk?
Sokan érzik úgy, hogy alvás helyett sokkal hasznosabban is el tudnák tölteni az idejüket. De tényleg lehet időt nyerni és csökkenteni az alvás hosszát úgy, hogy eközben még jól is teljesítsünk? Vigyázat: a hat óránál kevesebb pihenéssel már az egészségünket veszélyeztetjük!
Kiderült, hány fokban szeretnek aludni a magyarok – de nem biztos, hogy jól teszik
Az E.ON megbízásából készült felmérés szerint a magyar lakosság nagyobb része 20 Celsius-fokos hálószóbában tér nyugovóra. A tudomány úgy véli: jobban járunk, ha ennél hidegebben alszunk el.