A különbség megdöbbentő: 90 perc edzegetés, vagy 3 perc intenzív mozgás?
Amerikai kutatók vérvizsgálattal mutatták ki, melyik edzésformának milyen hatása van a szervezetre.
#testedzés
Miért nehezebb fogyni 50 felett? Nem csak a hormonok a felelősek
Változókorban sokan tapasztalják, hogy ugyanazzal az életmóddal egyre nehezebb megőrizni a korábbi testsúlyt és energiaszintet. Ez az időszak jóval többről szól néhány pluszkilónál: a hormonális átalakulás az egész szervezetre hatással van, az anyagcserétől az izomtömegig, a csontsűrűségtől a szív- és érrendszer állapotáig. A szakemberek szerint ezért ilyenkor már nem elegendő diétázni vagy időnként sportolni. A cél az olyan fenntartható életmód kialakítása, ami csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, és segíti a minél hosszabb, egészséges életet.
Nincs kedve edzeni? Akkor önnek való ez a mozgásforma
Ken Nosaka sporttudós szerint méltatlanul kevés szó esik az excentrikus gyakorlatokról, pedig óriási segítséget jelenthetnek az egészséges életmód eléréséhez.
Még nem tudni, hogy miért, de a nők kevesebb edzésből is jobban profitálnak, mint a férfiak
Egy újabb érdekes, a nemek közötti különbségre utaló tényt tártak fel amerikai kutatók: a nők többet tudnak kihozni az edzés minden percéből, mint az erősebb nem képviselői.
Orbán és a kettlebell: hogyan kezdjenek mozogni a hatvanasok úgy, hogy ne sérüljenek le, de eredményt is elérjenek?
A miniszterelnök az eddigi disznótoros életképek helyett egy edzőtermit villantott fel váratlanul, meghökkentő példaképpé lépve elő. Más kérdés, hogy azt a drasztikus váltást, amit ő felvázolt, csak ésszel szabad végrehajtani. Mi a helyzet, ha valaki túlsúllyal küzd és fogyni akar, és hogyan lehetséges, hogy a sérülés, túlerőltetés másfél éves kiesést okoz? Személyi edzőt kérdeztünk.
Orbán Viktor kettlebellt ragadott, hogy ledobjon pár kilót, de mit kell tudni erről a sporteszközről?
Honnan jön a kettlebell, amivel a miniszterelnök edzi magát? Mire érdemes figyelni a használatakor? Ezeknek jártunk utána.
Csak ezt az egy dolgot tegye meg, és garantáltan jobbat fog aludni
Az új-zélandi Otago Egyetem kutatói arra keresték a választ, milyen apró életmódbeli változtatás segíthetne abban, hogy az ember kipihentebben ébredjen.
Kelleni fog egy halálfal a Holdra
Olasz kutatók szerint egy egyszerű megoldással meg lehetne akadályozni, hogy a Holdon dolgozó űrhajósoknak leépüljön az izomzata. A találmány neve kissé erős: halálfal.
Az Acer új laptopját azzal is töltheti, ha teker egyet a szobabiciklin
Sokat hallani arról, hogy milyen egészségügyi veszélyekkel jár, ha naphosszat a számítógép előtt ülünk. Az Acer újdonsága frappáns megoldást kínál e problémára, ami nemcsak jólétünk, hanem a laptopunk (okostelefonunk, tabletünk) számára is hasznos lehet.
Meglepő videó került ki a WHO manilai kongresszusáról
Videó is készült a fizikai fittségükre figyelő politikusok lazításáról, bár olyan kemény edzésre nem kell számítani, inkább amolyan könnyed táncikálás lett belőle.
Hamarosan keményen visszaszólhat az AirPods fülese edzés közben
Sokan edznek fülhallgatót viselve, és egy új Apple-szabadalom épp az edzés közben viselt Airpodsot használná fel arra, hogy valós idejű visszajelzést adjon a testmozgásról.
Tudósok üzenik: így eddzen, ha a legjobb eredményre vágyik
Újabb bizonyítékokkal szolgáltak amerikai kutatók arra vonatkozóan, mennyire jót tesz a szervezetnek a testedzés, bár most inkább annak optimális intenzitásával kapcsolatban tettek megállapításokat.
Egyszerű, mondhatni otthoni módszerrel hatékonyabbá tehető koronavírus elleni oltás is
Egy ingyenes és bárki számára könnyen elérhető módszerrek kevésbé sebezhetővé válhatunk a fertőző betegségekkel, így a Covid–19-cel szemben is, sőt még az oltások is hatékonyabbak lehetnek.
Edzeni szeretne? Keresse fel a testépítők Wikipédiáját
Az alábbi, ingyenesen használható weboldalon célzottan lehet keresni testgyakorlatokat a különböző izomcsoportok fejlesztésére, ráadásul eltérő edzettségi szinteken.
Szokott edzés előtt kávézni? Lehet, hogy érdemes lenne
Az edzés előtt fél órával fogyasztott erős kávé fokozza a zsírégetést egy spanyol kutatás szerint.
Az USA-ban már működik az első Covid-konditerem – szokni kell a látványt
A járványveszély miatt sokféle tevékenység, a testedzés is átalakult. Az Egyesült Államokban például kalitkákban, védőfelszerelésben izzadnak az emberek.
Tart az Alzheimer-kórtól? Akkor ne féljen a testmozgástól
A nagyobb oxigénfelvétellel járó, testet átmozgató edzés jó hatással van az agyra. Amerikai kutatók a magyarázatot is megtalálták.
Ha fut vagy biciklizik, 10-15 méter távolságot tartson, de a sétánál is figyeljen
Aki a szabadban sportol, annak a mozgás velejárói miatt nem elég a 1,5-2 méteres távolságot tartania másoktól.
Sportoló magyarok: otthon, a négy fal között
A magyarok 53 százaléka semmit sem sportol, de az EU-ban vannak nálunk is lustábbak.
Ne higgyen a szemének: nem annyi kalóriát éget, mint amennyit a fitneszkarkötője mutat
Egy wales-i egyetemen tudományos körülmények között tesztelték, hogy a legnépszerűbb aktivitásmérő karkötők mennyire mutatnak pontos adatokat. Sajnos, ezek a kütyük az elégetett kalóriamennyiséget gyakran túl- vagy alábecsülik.