Együtt a család – az egészséges életmód a példamutatással kezdődik
A JimJam mesecsatorna májusban a törődés, a családdal és barátokkal együtt töltött minőségi idő jelentőségét hangsúlyozza. A csatorna célja, hogy tudatosítsa a nézőkben: fordítsanak kiemelt figyelmet többek között a közös főzésre, étkezésekre és az egészségtudatos életmódra, mely a példamutatással kezdődik. A téma kapcsán Horváth Patrícia test-tudat trénerrel, táplálkozási tanácsadóval beszélgettünk.
A JimJam a szülők elsőszámú választásává vált, a töretlen népszerűség és az évek óta tartó vezető pozíció jól bizonyítja: a szülők bíznak a csatorna által teremtett értékben. Májusban olyan meseszereplőkkel tanulhatnak a gyerekek, mint Grisú, a tűzoltó sárkány vagy az örök favorit, Bing. De olyan klasszikusok is megtalálhatók a képernyőn, mint Boribon, vagy a Találd ki, mennyire szeretlek! két kedves nyuszija. Ezeknél a meséknél a családé és a barátoké a főszerep.
A közös tévézés szuper kikapcsolódás lehet a család minden tagja számára, azonban fontos, hogy szenteljünk időt a testi és lelki egészségüket támogató tevékenységeknek is. Az egészségtudatos élet kapcsán Horváth Patrícia test-tudat trénert, táplálkozási tanácsadót, a NEWWAYDIET alapítóját kérdeztük.
Patrícia élelmiszeripari egyetemen szerzett diplomát, majd táplálkozási tanácsadóként több, mint kétezer embernek segített már az eredményes életmódváltásban. Véleménye szerint a következő generáció táplálkozása leginkább a szülőkön múlik és igaznak tartja a mondást: „A tanításnak nem az egyik, hanem az egyetlen módja a példamutatás”.
Fontos, a lassú evés, a jól megrágott étel, ami pozitív hatással van az emésztőrendszerre és végül az ideális testsúly kialakulására is, hiszen kisebb a “túlevés” esélye.
Remek tanács lehet szerinte, ha bevonjuk gyermekeinket a közös főzésbe.
„Azt tapasztalom, hogy amit maguk főznek, vagy segítenek benne, azt szívesebben eszik meg, még ha brokkoliról vagy spenótról is van szó. Ráadásul, ha együtt tudunk vacsorázni, akkor megtaníthatjuk a lassabb evést is, ami különösen fontos, hiszen a jól megrágott étel pozitív hatással van az emésztőrendszerre, ami által kisebb a túlevés esélye is.”
Továbbá javasolja, hogy próbáljunk az ízfokozók világából kicsit kitekinteni és tudatosan étkezni. Például üdítők helyett vizet inni, vagy pizza helyett salátát, sültkrumpli helyett zöld köretet enni. Esetleg egyszerűen csökkenteni a bevitt étel mennyiségét. Mindezek mellett pedig elengedhetetlen a sport és a mozgás beiktatása a család életébe, ami roppant fontos építőeleme az egészségtudatos életnek. Teremtsünk az időt a mozgásra, sportolásra, illetve a mentális feltöltődésre, kevesebb időt szentelve a tévézésnek és a telefonunknak. Hétvégi kirándulások alkalmával, vagy családi tornázásokkal játékosan szoktathatjuk rá gyermekeinket a mozgás örömére és nem utolsó sorban a természet szeretetére – vélekedik Patrícia.
Ezt a cikket nem a hvg.hu szerkesztősége készítette. Bővebben a PR cikkről itt olvashat: (link)