Lehet, hogy egyszerűbb egészségesnek maradni, mint gondolnánk – nem is kell hozzá feltétlenül nehéz edzéseket végezni, ugyanis amerikai és európai tudósok összefogásából kiderült: csak néhány lépés szükséges hozzá.

Mármint konkrétan: egy új tanulmány arra mutat rá, hogy a 4000 körüli napi lépésszám csökkenti a korai halálozás kockázatát, de már a napi alig 2500 lépés is csökkentheti a szív- és érrendszeri (kardiovaszkuláris) betegséges okozta halálozások kockázatát – de a több lépés további előnyökkel is járhat.

A kutatók 17 tanulmányt helyeztek metaanalízis alá, ezek összesen 200 ezer embert vizsgáltak szerte a világban. A felhasznált tanulmányok jellemzően egészséges, valamint a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának kitett embereket vizsgálták, a lépésszámokat pedig a fizikai aktivitás mérésére használták. Bár ez egyénileg változik, de 2000 lépést 1,6 kilométer távolságnak tekintenek. A vizsgálatok az alanyok egészségét is nyomon követték hét évig – a halálozást is.

Már napi 10 perc séta is plusz éveket jelenthet

A szöuli Indzse Egyetem kutatói szerint a rendszeres testmozgás, akár egy séta is, csaknem 40 százalékkal csökkenti a halálozás kockázatát 85 év felett.

A European Journal of Preventive Cardiology folyóiratban publikált adatok azt mutatják, hogy jelentős összefüggés figyelhető meg a fizikai aktivitás és a korai halálozás kockázatának csökkenése között – már mindössze naponta 3867 lépés esetében.

A kardiovaszkuláris eredetű halálozások esetében már akár napi 2337 lépés is elegendő lehet a látható pozitív eredményekhez. Ráadásul a több lépés több pozitív egészségi előnnyel is jár, napi 20 ezer lépésig bezárólag – bár arról nem szól a fáma, hogy ennél több sétának bármilyen káros hatása lenne.

Az eredményeknek azonban vannak korlátai, például a különböző tanulmányokban eltérő módszerekkel mérhették a lépésszámokat, melyek az eredményekre is hatással lehettek, és ok-okozati összefüggésre sem mutat rá – összegez a Gizmodo.

Az azonban gyakorlatilag biztosra vehető, hogy már ezzel a mozgási formával is tehetünk az egészségünkért – ha az 1-2 kilométerre lévő boltba néhány dologért nem autóval, hanem mondjuk gyalog megyünk, az egészségünk mellett még a környezetnek is jót tehetünk. A lépésszámokat pedig manapság már szinte bármilyen okostelefon vagy okosóra képes mérni.

Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.