Az elmúlt években komoly népszerűségre tett szert az úgynevezett időszakos böjtölés. Ennek lényege, hogy az ember csak egy bizonyos időablakban étkezhet, azon kívül nem. A megodásra sokan esküsznek, és jó néhány tanulmány is foglalkozott már azzal, hogy milyen előnyei lehetnek a megoldásnak – illetve, hogy vannak-e egyáltalán.
Ezek alapján úgy tűnik, hogy bár valamennyit lehet tőle fogyni, más hatásai is lehetnek a módszernek: például csökkenhet a hajnövekedés üteme, és az is előfordulhat, hogy valakinek az alvásába piszkál bele a diéta.
Hogy pontosabb legyen a kép az időszakos böjtölésről, argentin és amerikai szakemberek összesen 22 randomizált, kontrollált vizsgálat adatait vették górcső alá. A kutatók azt találták, hogy az időszakos böjtölők valószínűleg nem fogynak nagyobb mértékben, mint azok, akik egyébként más diétát alkalmaznak. A legmeglepőbb eredmény azonban az volt, hogy
az időszakos böjtölés a fogyás szempontjából talán még a semmilyen diéta követésénél sem jobb.
Az eredményeket a brit székhelyű kutatószervezet, a Cochrane Library jelentette meg.
A 22 randomizált, kontrollált vizsgálatban összesen mintegy 2000 önkéntes vett részt, így ennyi ember adataira tudtak támaszkodni az időszakos böjt hatásait vizsgáló szakemberek.
A kutatásokban túlsúlyos vagy elhízott emberek adatait hasonlították össze, akiket különféle időszakos böjtölési módszerekkel étkeztek, az eredményeiket pedig olyan emberek eredményeivel hasonlították össze, akik általános diétás tanácsokat , vagy épp semmilyen tanácsot nem kaptak. A vizsgálatok legalább négy héten át tartottak, miközben az emberek egészségi állapotát legalább hat hónapon át követték nyomon.
https://hvg.hu/360/20260218_indul-a-nagybojt-nem-vallasosak-is-elkezdhetik
A kutatók ezek alapján arra jutottak, hogy az időszakos öjtölés a tipikus diétákhoz képest minimális vagy semmilyen javulást nem eredményezett a leadott súly tekintetében, és az életminőséget sem látszott javítani. Pozitívumként ugyanakkor kiemelhető, hogy a böjtölés nem okozott szignifikánsan több mellékhatást más diétákkal összehasonlítva. Igaz, a kutatók az adatok gyenge minősége miatt ebben nem teljesen biztosak.
A mostani eredmények arra is rávilágítanak, hogy a diétázástól önmagában csodát nem szabad várni, legalábbis a súlycsökkenés terén biztosan nem. Egy korábbi vizsgálat például arra jutott, hogy elég rosszat tehet magával az, aki egyszerre több diétát is betart. Fontos ugyanakkor, hogy bizonyos ételek mellőzése az egészség gyors javulását eredményezheti, ehhez pedig érdemes az onkológusok étkezési tanácsait is figyelembe venni.
Ha máskor is tudni szeretne hasonló dolgokról, lájkolja a HVG Tech rovatának tudományos felfedezésekről is hírt adó Facebook-oldalát.
