Nem vagy egyedül, kérj segítséget, ha kell!
Kezdetben azt hisszük, örökké fiatalok maradunk, mi biztosan nem fogunk öregedni, egy ráncunk sem lesz. A változókor beköszöntével azonban be kell látnunk, hogy ez igenis bekövetkezik – már ha szerencsések vagyunk. A változást sosem könnyű feldolgozni, ez pedig egy igazán komplex, testet-lelket igénybe vevő transzformáció, amelyet úgy hívnak: menopauza. Ebben jelentenek nagy segítséget a női közösségek, amelyek fókuszában a változókor áll.
Az X generáció (1965–1981) nőtagjai meghozták az attitűdváltást, megmutatva, hogy 40 felett is van élet (mily meglepő!), bár a láthatatlansági szindróma és a társadalom ifjúságközpontú megközelítése próbálja háttérbe szorítani őket. Mégis, egyre több középkorú nőt látunk vezető pozícióban, reklámokban vagy újságok címlapjain.
Az ezredforduló középkorú női egyre tudatosabbak, ugyanis a változókor magával hoz egyfajta új magabiztosságot, előtérbe kerül az én, ezzel együtt az önmegvalósítás, a saját magukkal törődés és foglalkozás.
A változókor nem csak arról szól, hogy bizonyos kellemetlen tüneteket túl kell élni, hiszen a hosszú távú egészség is a tét. Ez egy új életszakasz, amely tele van lehetőségekkel és kihívásokkal. A menopauza önismereti utazás, amely mindenki számára mást jelent, mégis minden nőt összeköt, így igazából senki nincs egyedül ebben az átmeneti időszakban.
Az aktivista
„Talán furcsán hangzik, de a menopauzának köszönhető, hogy megtaláltam a küldetésemet” – vallja magáról Iványi Orsolya kommunikációs szakértő, menopauza aktivista, aki 2018-ban kezdett el írni változókori kalandjairól. Akkor még nem sejtette, hogy mennyi nő fog rezonálni az írásaira, és időközben igazi közösség épül köré.
Éljenek a 40 feletti nők Facebook-csoportjának már 14 ezer követője van, és az edukációt helyezi a fókuszba. Eltökélt szándéka, hogy a menopauza új megítélést kapjon. Három éve Magyarországon elsőként indított munkahelyi menopauza programot a Tescóval, idén május elején pedig már arról posztolt, hogy előrendelhető a Mindent a változókorról című, megjelenés előtt álló könyve. Rendszeresen szervez Menopauza Café-összejöveteleket, legutóbb például Davina McCall Szex, tévhitek és menopauza című tabudöntögető, nagy sikerű dokumentumfilmjének egyalkalmas vetítése után tartott kerekasztal-beszélgetést.
S ha már itt tartunk, érdemes az 55 éves Davina McCall-ra is rákeresni, aki az angol menopauzaforradalom jeles képviselője, és jelentős inspirációt ad ő is a nőknek.
Az újságírónő
László Krisztina újságíró hosszú ideig volt a Marie Claire főszerkesztője, jelenleg a Remind prémium bookazine vezetője, emellett ő viszi az AntiAgingShow-t is, amelyet még az előbb említett Iványi Orsolyával indított el 2021-ben. Ma már egyedül menedzseli a vállalkozást, amely nemcsak a kortalanság titkát szeretné megfejteni, de célja bebizonyítani, hogy bizonyos kor felett is lehetünk sugárzóak, szépek és kreatívak.
A világmárka
Igazán nagyot lépett a Vichy a változókorú nők felé, amikor 3 éve a menopauzát helyezte a fókuszba. Épp a fent említett Iványi Orsolya lett a Neovadiol márka Változókori nagykövete, aki azóta influenszerként edukációs tartalmakkal és előadásokkal segíti a brandet. Elindította a Változókor? Én nem változom című podcast-sorozatát, amelynek első évadában László Krisztina beszélgetett olyan közismert nőkkel, akik a témában érintettek, mint például Hegyi Barbara színésznő, Szvetelszky Zsuzsanna szociológus, Szulák Andrea énekes- és színésznő, Szily Nóra újságíró, kommunikációs szakember, Hadas Kriszta riporter vagy Für Anikó színésznő. A második évadhoz Liptai Claudia is csatlakozott, ő Rácz Zsuzsa írónővel és coach-csal, Hernádi Judit színésznővel és lányával, Tarjányi Zsófiával és Kurucz Adrienn-nel, a WMN főszerkesztő-helyettesével járta körül a témát. Mindkét évad civileket és szakértőket is bevonva próbál minél szélesebb körű információval szolgálni a változókorról.
Facebook-csoportok
Szerencsére ma már számos zárt és nyitott csoport létezik, amely szintén a változókort veszi górcső alá, s amelyhez bárki bármikor csatlakozhat, ha tanácsra, közösségre, edukációra vágyik. Csak ízelítőül:
Menopauza – Változókor érthetően: segítenek feldolgozni a változókorhoz vezető utat, a tünetek gyógyításához és az utána következő évekhez biztosítanak jó tanácsokat.
Változó kor – változó nő – A Mélység Asszonyai: Havasi Mia, aki holisztikus szemlélettel közelíti meg a változókort, azt vallja: „A testünk éppen megújulni készül! Megújulni, nem pedig halni! Keresi a változás által megszülető új egyensúlyt!”
Remifemin Plus közösség: online társaság, amely egy recept nélkül kapható tabletta köré szerveződik sok edukatív tartalommal. A növényi gyógyszer hormonmentesen segít leküzdeni a változókorral járó testi és lelki nehézségeket.
Helloklimax: a Koch Mária újságíró, coach, mentor által vezetett csoport szervezte a 2023. májusában megrendezett I. Menopauza Konferenciát, amelyen számos szakember vett részt.
Felemelő változókor – klimaxjóga Werával: Lányi Wera jógaoktató oldalán is sok hasznos tudnivalót lehet találni.
Aviva-módszer: még mindig kevesen ismerik, de ez a különleges női mozgásforma rendkívül jó hatással van a hormonrendszerre, ezért változókorban is remek hatása van a női szervezetre.
Menopauza – Támogassuk egymást: egy privát csoport, amelyben szintén véleményt cserélhetnek egymással a nők.
Változókor könnyedén, hormonmentesen
Az életmódváltás, az egészséges étkezés és a rendszeres mozgás mellett a változókori mindennapok megkönnyítésében segíthet a Remifemin Plus filmtabletta. Nem tartalmaz ösztrogént, sőt fitoösztrogéneket sem. Összetevői, a speciális poloskavész- és orbáncfűkivonat igazoltan hatásos és biztonságos a hőhullámok, izzadás, alvásproblémák és a zavaró lelki panaszok mérséklésére. Hosszan tartó szedése ajánlott.
Recept nélkül kapható a gyógyszertárakban.
www.remifemin.hu
Az oldalon elhelyezett tartalom a Remifemin Plus forgalmazója, a Phytotec Hungária Bt. közreműködésével jött létre, előállításában és szerkesztésében a hvg.hu szerkesztősége nem vett részt.
Diabétesz és menopauza?
Igen, sajnos van összefüggés. A változókorral inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség is kialakulhat, illetve a már meglévő betegség módosulhat, ami miatt más dózisra vagy készítményre lehet szükség. A jelenség érintheti a korai, illetve késői menopauzában szenvedő nőket egyaránt.
Akad, aki a fél életét menopauzában tölti
Sokszor a menopauzára úgy gondolunk, mint egy pár év alatt tovasuhanó átmeneti állapotra, miközben vannak nők, akik több évtizedet töltenek el benne. Egyesek azért, mert korábban beköszönt náluk a változókor, mások pedig azért, mert az egyre emelkedő életkor miatt az átlagnál több évet élnek le menopauzában.
Menopauzás agyi köd: messze nem egyenlő az elbutulással
Akár riasztó tünetekkel is jelentkezhet a menopauzával járó „agyi köd”, de hiba lenne összetéveszteni az Alzheimer-kórral vagy a demenciával. Mindössze a hormonszintek ingadozása tréfálja meg az érintetteket, és többségüket is csak ideiglenes jelleggel.
Így mozogjon a változókorban!
Egyes nők jobban, mások kevésbé jól birkóznak meg a változókorral. Szem előtt tartva azt, hogy mindenkit különbözőképpen érint ez az időszak, egy általános jó tanács azért mégis adható az érintett hölgyeknek: mozogni, mozogni, mozogni!
