Megmérték, milyen gyors a férfiak biológiai öregedése. Aztán jött a séta és a joghurt, és mindent borított
Japán kutatók vizsgálata alapján már egy kevés odafigyeléssel is csökkenthető lehet a biológiai öregedés üteme.
#séta
Óriási mintán igazolták, hogy a rendszeres séta életmentő – hányat kell hozzá lépnünk naponta?
A lépésszám növelése jelentősen csökkentheti az ülőmunkához, ülő életmódhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatokat – derül ki egy éveken átívelő kutatásból, amelynek eredményeit nemrég publikálták.
Rengeteg kalóriától szabadulhat meg hólapátolással és szánkózással, de a hógolyózás is alaposan égeti a zsírt
Mutatjuk, milyen alternatívák vannak arra, ha szeretne hű maradni újévi fogadalmához, de nehezen jut el az edzőterembe.
Guinness-rekordot állított fel egy kínai robot, 106 km-t sétált le egy szusszal – videó
Figyelemre méltó rekordot tudhat magáénak az AgiBot A2, ugyanakkor vannak kérdőjelek is a teljesítményével kapcsolatban.
Kíméletes, egyszerű és meghosszabbítja az életet – mi az a japán gyaloglás, és ki végezheti?
A gyakorlatsor egyszerű, egészségügyi előnyeit pedig közel 20 évnyi kutatás eredményei támasztják alá.
Kiderült valami a sétáról, ha így csinálja, egészségesebb lehet
Amerikai kutatók szerint érdemes a rövid időtartamú, de intenzívebb sétát választani a hosszabb, lassabb tempó helyett, előbbinek ugyanis sokkal erősebb a jótékony hatása.
11 000 ember vizsgálatából kiderült: pofonegyszerű módszerrel előzhető meg a hátfájás
Elhúzódó, krónikus derékfájdalommal küzd? Sétáljon! Nagyon-nagyon dióhéjban erre a megállapításra jutott egy norvég tanulmány. Ráadásul nem is kell erőltetett tempóban szednie a lábait az érezhető eredményhez.
Felejtse el a napi 10 000 lépést, sokkal kevesebb is elég, ha egészségesebb életet szeretne élni
Ausztrál kutatók ismét rámutattak arra, amit már több kutatás is bizonyított: nem szükséges 10 000 lépést megtenni ahhoz, hogy valaki eleget mozogjon egy nap.
Így kezdtem el figyelni magamra – egy negyvenes férfi első lépései az életmódváltás útján
Negyvenéves lettem. A születésnapom másnapján felkeltem, a konyhába sétáltam, megittam a szokásos kávémat, és hirtelen rám szakadt egy érzés: elfáradtam önmagamtól. Aztán rájöttem, hogy azt a verziómat szeretném visszakapni, akinek még volt energiája, és akinek a hétköznapjai sem csak a túlélésről szóltak.
Az orvosok szerint jót tesz az egészségünknek, ha evés után elindulunk szellenteni
Hosszú távon a cukorbetegség és a rák kockázatát is csökkentheti, ha étkezés után egy rövid sétára megyünk, és szabadjára engedjük a kikívánkozó szeleket. Nem mindegy azonban, hogyan időzítünk.
A zsíros has veszélyesebb lehet, mint gondolná
Mutatunk néhány egyszerű tippet, hogyan tehet többet egészségéért.
Sétáljon egy kicsit gyorsabban, nagy változás megy majd végbe a szervezetében
Skót kutatók szerint aki szeretne egészségesebben élni, annak érdemes növelnie a sétája tempóját.
Hogyan adtam le 20 kilót egyszerű sétálással ingyen, Ozempic nélkül?
A világ legegyszerűbb és legnagyszerűbb testmozgása a gyaloglás: ideális azoknak, akik annyira elfoglaltak, hogy nem tudnak amolyan igazi sporttevékenységre időt szakítani. Egyébként még fogyni is lehet tőle, bár ahhoz azért másra is figyelni kell.
Szeret sétálni? Tartsa be ezt az 5 dolgot, és sokkal jobban fogja érezni magát
Jack McNamara, a Kelet-Londoni Egyetem tudósa egy ötpontos listában foglalta össze, a tudományos vizsgálatok eredményei alapján hogyan lehet a séta egyszerre hatékony és pihentető.
Ha sétálva akar fogyni, jobb, ha ismeri ezt a trükköt
Kutatók kimutatták, hogy pihenők beiktatásával sokkal több kalóriát lehet elégetni, mint folyamatos haladással.
Találtak egy pofonegyszerű módszert a hátfájás kiújulásának megelőzésére
Az egyik leggyakoribb egészségügyi kellemetlenség a hátfájás, ráadásul még ha el is múlik, sokszor visszatér. Míg korábban ágynyugalmat javasoltak rá, ma már inkább különféle gyakorlatok elvégzését. Egy új kutatás talált egy módszert, ami egyszerű és mindenki számára könnyen megvalósítható.
Egy sor betegséget megelőzhet, ha 10%-kal többet sétál – íme 9 tipp, hogyan lépheti meg ezt
Minden lépés számít, ha az egészségről van szó – méghozzá szó szerint. Ráadásul egyszerű, hétköznapi módszerekkel is növelheti a lépésszámát.
Mennyit kell lépnem, ha egész nap ülök a munkahelyemen, hogy ellensúlyozzam a káros hatásait? Tudósok megmondták a számot
Nem lehetetlen meglépni: a kutatók megvizsgálták, mi az a lépésszám, ami már optimálisan csökkentheti a túl sok ülésből fakadó komoly egészségügyi kockázatokat.
Egyszerű trükk, ha le akar szokni a cigiről: ezt tegye, hogy csökkenjen a sóvárgás
Az osztrák Innsbrucki Egyetem kutatói szerint egy időre már egy rövid séta is képes jelentős mértékben csökkenteni a dohányzás utáni sóvárgást.
Próbálja ki ezeket a légzőgyakorlatokat séta közben!
A meditáció gyakorolható séta közben is. A sétálómeditáció ötvözi az elme összpontosításának képességét a céltudatos, koncentrált mozgással. Az alábbiakban egy sétálás közbeni légzőgyakorlatot mutatunk be a Sétálómeditációk című könyvből.
