Sértett egók küzdelme – így fejlesztheti az önuralmát

A harag az a méreg, amit te iszol meg, és azt reméled, hogy a másik fog meghalni tőle. Érzelmeink gyakran elragadnak bennünket, pedig a legtöbb helyzetben jó lenne inkább hideg fejjel döntéseket hoznunk – a munkahelyi konfliktusok kiemelt helyen szerepelnek ezen a listán.

  • HVG Extra Pszichológia HVG Extra Pszichológia
Sértett egók küzdelme – így fejlesztheti az önuralmát

Társas helyzetekben óhatatlanul súrlódásokkal kell megküzdenünk, márpedig mindössze két ember elég ahhoz, hogy máris társas helyzetről beszélhessünk. Munkahelyen vagy az üzleti partnerekkel számtalan interakcióba keveredünk, amikor akár eltérő érdekeink, akár a habitusunk, világlátásunk ütközik a másik félével.

Nem is beszélve azokról a krízishelyzetekről, amikor a váratlan fejlemények valóban bénítóan hatnak az emberre, és úgy kellene higgadt, átgondolt döntéseket hoznunk, hogy magunk se látjuk, merre hány méter. Az önuralom viszonylag gyors visszaszerzésének képessége a második legjobb megoldás – az első természetesen az, ha még a nehéz helyzetekben is megőrizzük a hidegvérünket.

A vörös köd

A dühérzet biokémiailag is hatást gyakorol – ilyenkor a kortizol nevű stresszhormon szintje megemelkedik, és a valóságban is gátolja gondolkodó- és információfeldolgozó képességünket, míg hosszú távon károsítja a halántéklebenyben található hippocampus sejtjeit, és ezáltal tanulási képességeinket.

Aztán megbánjuk
Shutterstock

Indulatosan tehát sajnos butábbak leszünk, rosszabb és átgondolatlanabb döntéseket hozunk. A vörös köd leereszkedése, a veszekedések ráadásul igen kellemetlen „tünetegyüttest” képesek kiváltani: a legtöbb indulatos helyzet a sértett egók küzdelmének köszönhető, ráadásul indulatból csupa olyan dolgot teszünk, amit aztán megbánunk, szégyellünk, és adott esetben még kínos bocsánatkérésig is el kell vergődnünk.

Az utcai közlekedésben ennek megvannak a bevett – persze kevéssé européer – technikái: jól és megvetően megnézzük magunknak a bunkó sofőrt, odafékezünk, esetleg még nemzetközileg egyezményes gesztusokkal is jelzünk– aztán sose látjuk többé egymást. A társas helyzetek viszont legtöbbször olyan közösségben zajlanak le, ahol még másnap is köszönni kell tudni a másiknak.

Érdekli, miként fejlesztheti önuralmát főleg a munkahelyi vitáknál? Olvassa tovább Bőhm Kornél kommunikációs tanácsadó cikkét a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban, mely érzelmeinkkel, az érzelmi intelligenciával foglalkozik. Keresse az újságárusoknál vagy fizessen elő most! Ha most fizet elő, megajándékozzuk a Pszichológia Plusz párkapcsolati különszámmal. Aktuális számunkat meg is rendelheti.

 


A HVG Extra Pszichológia negyedévente megjelenő női magazin - tematikus lapszámaiban olyan érdekes és informatív témákkal foglalkozik, amelyek nap mint nap felbukkannak életünkben. A magas színvonalú, szórakoztató magazin igényes tartalmával legalapvetőbb élethelyzeteink nehézségeire kínál megoldási alternatívákat.