4. Este, hazaérkezés, egy nehéz nap előestéje, alvás és nyugtalan éjszakák

Mit tegyünk, hogy a hazaérkezéskor minél gyorsabban megnyugodjunk? Hogyan készüljünk egy másnapi nehéz helyzetre? Mivel könnyíthetjük meg az alvásunkat? Miért fontos az állkapocsra koncentrálni? És hogyan segíthetünk magunkon, ha mégsem sikerült jól aludnunk? Bevezetés a mindfulness gondolkodásba és életmódba Corinne Sweet brit pszichoterapeuta praktikus tanácsai segítségével.

  • HVG Pszichológia 360 HVG Pszichológia 360
4. Este, hazaérkezés, egy nehéz nap előestéje, alvás és nyugtalan éjszakák

Hazatérés

Amikor egy eseménydús munka- vagy szabadnap után hazatérsz, adj időt magadnak arra, hogy teljesen „megérkezz”!

Menj a hálószobába, és csukd magadra az ajtót. Öltözz át valami kényelmesebb ruhába, vagy egyszerűen vetkőzz le. Karod, lábad szétvetve feküdj az ágyra, és csukd be a szemedet.

Sóhajts egy mélyet. Figyeld meg, hol érzel fájdalmat, fáradtságot, meleget, hideget, sajgást vagy ellazulást a testedben.

BrandLab

Rém hangosan és irtó közel, ráadásul óriási képernyőn
A bortermelés melléktermékének felhasználásból csinált sikeres vállalkozást
Generali Biztosító
Több, mint közlekedés: amikor az autód ismer téged
2025 25. lapszám