Szeretne azonnal értesülni a legfontosabb hírekről?
Az értesítések bekapcsolásához kattintson a "Kérem" gombra!
Az értesítés funkció az alábbi böngészőkben érhető el: Chrome 61+, Firefox 57+, Safari 10.1+
Köszönjük, hogy feliratkozott!
Hoppá!
Valami hiba történt a feliratkozás során, az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
Már feliratkozott!
A böngészőjében az értesítés funkció le van tiltva!
Ha értesítéseket szeretne, kérjük engedélyezze a böngésző beállításai között, majd az oldal frissítése után kérjük próbálja meg újra a fejlécben található csengő ikonnal.
[{"available":true,"c_guid":"ee6680d3-74cf-4ddd-beed-228fdcae6f20","c_author":"hvg.hu","category":"vilag","description":"A tüntetéseket is felfüggesztették Isztambulban a „közrend fenntartása érdekében”.","shortLead":"A tüntetéseket is felfüggesztették Isztambulban a „közrend fenntartása érdekében”.","id":"20250319_Torokorszag-Erdogan-hatosagok-korrupcio-orizetbe-vettek-Isztambul","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/ee6680d3-74cf-4ddd-beed-228fdcae6f20.jpg","index":0,"item":"1af4e44a-ef52-4121-b91a-5f3c2e48c82f","keywords":null,"link":"/vilag/20250319_Torokorszag-Erdogan-hatosagok-korrupcio-orizetbe-vettek-Isztambul","timestamp":"2025. március. 19. 07:54","title":"Őrizetbe vették Erdoğan fő ellenfelét a török hatóságok","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"d02ffcb4-4159-493c-b6a9-aa7e15e86c6c","c_author":"hvg360","category":"360","description":"Egy magyar cég kerül lengyel kézbe. Legalábbis papíron.","shortLead":"Egy magyar cég kerül lengyel kézbe. Legalábbis papíron.","id":"20250320_hvg-a-kozgazdasz-elemzo-uzlete","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/d02ffcb4-4159-493c-b6a9-aa7e15e86c6c.jpg","index":0,"item":"0c052072-b485-4646-a953-4fc418bf45b5","keywords":null,"link":"/360/20250320_hvg-a-kozgazdasz-elemzo-uzlete","timestamp":"2025. március. 20. 12:15","title":"Változások a magyar autóspiacon, egy ismert közgazdász is feltűnik","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"e878882d-b0c0-40ba-8e76-1010dac9304b","c_author":"HVG","category":"elet","description":"A Business Insider olyan világvárosokat gyűjtött össze, ahol a legmagasabb életminőséget lehet kihozni a legalacsonyabb megélhetési költségekből. ","shortLead":"A Business Insider olyan világvárosokat gyűjtött össze, ahol a legmagasabb életminőséget lehet kihozni a legalacsonyabb...","id":"20250319_olcso-elheto-varosok-budapest-arak-koltsegek","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/e878882d-b0c0-40ba-8e76-1010dac9304b.jpg","index":0,"item":"ef294ae2-132a-421b-ba6d-aab6489c2838","keywords":null,"link":"/elet/20250319_olcso-elheto-varosok-budapest-arak-koltsegek","timestamp":"2025. március. 19. 06:01","title":"Nyolc élhető és megfizethető város – Budapest is felkerült a listára","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"46f9c00f-c8e7-4e98-92f7-495373fbfc8f","c_author":"Domány András","category":"gazdasag","description":"A kormány határozott, a bankokra kötelező érvényes jegybanki rendelet egyelőre változatlan.","shortLead":"A kormány határozott, a bankokra kötelező érvényes jegybanki rendelet egyelőre változatlan.","id":"20250320_Bankopanik-Nagy-Martonnak-gyorsan-ki-kell-talalnia-hogyan-lesz-mindenhol-ATM","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/46f9c00f-c8e7-4e98-92f7-495373fbfc8f.jpg","index":0,"item":"8b3a48af-2f31-4a2f-a83a-a75e2c8ddedf","keywords":null,"link":"/gazdasag/20250320_Bankopanik-Nagy-Martonnak-gyorsan-ki-kell-talalnia-hogyan-lesz-mindenhol-ATM","timestamp":"2025. március. 20. 07:48","title":"Bankópánik: Nagy Mártonnak gyorsan ki kell találnia, hogyan lesz mindenhol ATM","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"13ee4779-3bc7-46a6-a7c1-3f4782597c54","c_author":"HVG","category":"itthon","description":"A férfi feltételezett gyilkosa egy 19 éves férfi, a lánya ismerőse. ","shortLead":"A férfi feltételezett gyilkosa egy 19 éves férfi, a lánya ismerőse. ","id":"20250320_pestszentimrei-taxis-gyilkossag-tartozas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/13ee4779-3bc7-46a6-a7c1-3f4782597c54.jpg","index":0,"item":"0f1cbe1e-039e-4796-85de-35c6ac5c89f1","keywords":null,"link":"/itthon/20250320_pestszentimrei-taxis-gyilkossag-tartozas","timestamp":"2025. március. 20. 17:29","title":"Kevesebb mint félmillió forint tartozásért verték agyon a nyugdíjas pestszentimrei taxist","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"cf12bc36-a468-4633-852b-e79628a71354","c_author":"Horn Andrea","category":"sport","description":"A sportban mindig akadtak ügyeskedők, akik a szabályok átlépésével próbáltak előnyre szert tenni a riválisaikkal szemben. A norvég síugrók botránya után néhány ilyen esetet gyűjtöttünk össze.","shortLead":"A sportban mindig akadtak ügyeskedők, akik a szabályok átlépésével próbáltak előnyre szert tenni a riválisaikkal...","id":"20250319_csalas-sport-siugrok-labdarugas-nfl-forma1-kerekpar-atletika","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/cf12bc36-a468-4633-852b-e79628a71354.jpg","index":0,"item":"c72419df-425f-4f9b-a386-e2a5e19221bb","keywords":null,"link":"/sport/20250319_csalas-sport-siugrok-labdarugas-nfl-forma1-kerekpar-atletika","timestamp":"2025. március. 19. 19:30","title":"Kémkedés, szándékos baleset, motoros bicikli – 5+1 csalás, amely megrázta a sportvilágot","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"a19276c6-ace2-495a-aabe-f56126b057c6","c_author":"hvg.hu/MTI","category":"itthon","description":"A kézbesítőt Ráckevén ütötték el, azóta kórházban küzdöttek az életéért. Mindössze 39 éves volt.","shortLead":"A kézbesítőt Ráckevén ütötték el, azóta kórházban küzdöttek az életéért. Mindössze 39 éves volt.","id":"20250320_meghalt-rackeve-elgazolt-postas","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/a19276c6-ace2-495a-aabe-f56126b057c6.jpg","index":0,"item":"88664b04-ffc3-4134-9d3a-b7399dd960f5","keywords":null,"link":"/itthon/20250320_meghalt-rackeve-elgazolt-postas","timestamp":"2025. március. 20. 14:17","title":"Meghalt a február végén elgázolt postás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":false,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null},{"available":true,"c_guid":"96c32ffc-ef76-418b-9c07-51a6143ccbf5","c_author":"HVG","category":"360","description":"Mindennapi abszurd valóságunk keserédes szagát árasztja a Loupe Színházi Társulás új darabja.","shortLead":"Mindennapi abszurd valóságunk keserédes szagát árasztja a Loupe Színházi Társulás új darabja.","id":"20250319_hvg-Loupe-Szinhazi-Tarsulas-Titkosszolgak","image":"https://img.hvg.hu/Img/ffdb5e3a-e632-4abc-b367-3d9b3bb5573b/96c32ffc-ef76-418b-9c07-51a6143ccbf5.jpg","index":0,"item":"c054c7c8-d7dd-4c62-a16e-73eaf99bbe64","keywords":null,"link":"/360/20250319_hvg-Loupe-Szinhazi-Tarsulas-Titkosszolgak","timestamp":"2025. március. 19. 16:05","title":"Kiesett, kiugrott, vagy kilökték az ablakon? Ezt most tegyük félre, mert jön a Mikulás-ünnepi ajándékhúzás","trackingCode":"RELATED","c_isbrandchannel":false,"c_isbrandcontent":false,"c_isbrandstory":false,"c_isbrandcontentorbrandstory":false,"c_isbranded":false,"c_ishvg360article":true,"c_partnername":null,"c_partnerlogo":"00000000-0000-0000-0000-000000000000","c_partnertag":null}]
Akár napi 100 kalória többlet is súlyos kilókkal nehezíti meg az életünket
szerző:
hvg.hu
Tetszett a cikk?
Az európai elhízás elleni nap alkalmából a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége megdöbbentő adatokat közöl a súlyfeleslegről és annak kialakulásáról. Magyarország a negyedik olyan ország, ahol a legnagyobb az elhízott emberek aránya. 1975 óta megtriplázódott a súlyfelesleggel rendelkezők száma.
2018-ban május 19-e az európai elhízás elleni nap (European Obesity Day, EOD). Ennek apropóján a Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége kiadott egy közleményt arról, hogyan ölt ijesztő méreteket a világban és itthon az elhízás problémája.
Az Egészségügyi Világszervezet 2016-os eredményei alapján több mint 1,9 milliárd túlsúlyos vagy elhízott felnőtt ember élt a világon, és ez a szám az 1975-ös adatokhoz képest megtriplázódott. A magyar felnőtt lakosság körében feltűnően nagy az elhízás mértéke (28-31 százalék), az egész világot tekintve ezzel az eredménnyel a negyedik helyen állunk. A világrangsort az Amerikai Egyesült Államok vezeti, majd ezt követi Mexikó és Új-Zéland.
Minifelnőttként tápláljuk a gyerekeket, és ez nagyon nagy baj
Az Országos Táplálkozás és Tápláltsági Állapot Vizsgálat 2014-es eredményei alapján a magyar felnőtt nők 60 százaléka, a férfiak 65 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, és sajnos a gyerekek között is növekszik a többlettestömeg mértéke, általában a négy-tíz éves gyerekeknek a 21 százaléka túlsúlyos.
AFP / Frank May
A kisgyermekkori elhízás legfőbb oka, hogy a szülők jelentős része nem megfelelő időben kezdi a hozzátáplálást, és nem a megfelelő ételeket kínálja a babának: minden harmadik családban egyéves kor felett ugyanazt eszik a babák, mint a család többi tagja, így jóval több szénhidrátot, fehérjét, sót és cukrot visznek a szervezetükbe, mint amire szükségük lenne.
A gyerekkori elhízás sokkal súlyosabb következményekkel járhat, mint az, amikor már felnőttként küzdünk pluszkilókkal: az érintett gyerekeknél közel 30 százalékkal nagyobb az elhízáshoz köthető betegségek kialakulásának esélye, és ugyanennyivel nő a korai halálozás kockázata is.
Na de hogy jönnek fel a pluszkilók?
A magyar dietetikusok szerint abban az esetben, ha napi 100 kalóriával többet viszünk be, mint ami a szervezetünk szükséglete lenne, akkor az 1 év alatt 5 kiló súlynövekedést jelent. A plusz száz kalóriát borzasztó könnyű elfogyasztani: 5 darab kicsi keksz, 2 deci száraz vörösbor tesz ki ennyit. Ha viszont megesszük egy kis csomag földimogyorónak a felét, az már 260 kalória, egy zacskó chipsnek a harmada és egy szelet karamellás csoki is nagyjából ugyanennyi.
A hízás esélyét növeli az európai lakosságra általában jellemző életmód is: legalább napi öt órát ülünk naponta, az emberek 42 százaléka pedig sosem sportol, a többség autóval megy be a munkahelyére is. Nem jó tendencia, hogy átlagosan napi 500 kalóriával több energiát viszünk be, mint 40 évvel ezelőtt, holott jóval kevesebb energiát használunk fel munka közben, mint korábban. 1960-ban a nők 1300, a férfiak 1500 kilokalóriát égettek. 2010-re ez 15 százalékkal lecsökkent.
Akkor hogyan együnk?
A Magyar Dietetikusok Országos Szövetsége azt javasolja többek között, hogy a helyes táplálkozás érdekében először ismerjük meg, hogy minek mennyi az energiatartalma. A szénhidrátok és fehérjék egyaránt 4 kalóriát tartalmaznak grammonként, a zsírok 1 grammja viszont több mint dupla ennyit, 9 kalóriát tartalmaz. Sokszor elfeledkezünk arról, hogy az alkoholnak is van energiatartalma, pedig nem is kevés, 7 kalóriával számolhatunk grammonként.
A dietetikusok szerint a tartós testsúlycsökkenés olyan életmódprogramokkal érhető el, amelyek 500-750 kalória/nap energiadeficitet eredményeznek – azaz ennyivel kevesebb energiát viszünk be, mint amennyi a szervezet igénye lenne –, és heti legalább 150 perc mozgást tartalmaznak.
A zsírmentes testtömeg megtartása érdekében a súlycsökkenés üteme nem haladhatja meg a heti 0,5-1 kilogarmmot és a fogyás elérését ne kúraszerűen tervezzük, inkább törekedjünk a hosszú távú életmódváltásra. Heti 0,5 kiló fogyás napi 500 kalóriás csökkentéssel érhető el. Az egészségügyi előnyök akár már 5-10 százalékos súlycsökkenés esetén is tapasztalhatóak.
Továbbá fontos az is, hogy étkezzünk naponta többször, ne tartsunk nagy étkezési szüneteket, egy-egy alkalommal kisebb mennyiségeket fogyasszunk. Építsünk be kisétkezéseket, mint a tízórai és az uzsonna, hiszen ezzel csökkenthető az éhségérzet kialakulása, valamint a vércukorszint szempontjából is előnyösebb. Az egyszeri, nagy mennyiségű táplálék felvétele kedvezőtlen anyagcsere- és inzulintermelési folyamatokat indít el, mely zsírlerakódásra hajlamosít.
A gyülekezési jog rapid korlátozása egyértelművé tette, hogy a kormány ténylegesen élni készül új jogi fegyvereivel. Pap András Lászlóval, az MTA doktorával értelmeztük a tervezett változásokat.
Diszkórazziák, a fogyasztók egybemosása a dílerekkel, inkompetencia – a kormány megpróbálja felvenni a harcot a drogokkal, de a rendőrségi akciók csak kozmetikázzák a képet.