szerző:
hvg.hu

Egyes ételek jóval több kalóriát tartalmaznak, mint mások, de hogyan is néz ki ez a különbség a valóságban? Nézzük meg, s legközelebb lehet, hogy kétszer is meggondoljuk, melyiket együk.

Egy átlagos felnőtt egészséges súlyát 2000-2500 kalória elfogyasztásával tudja szinten tartani, azaz csak korlátozott mennyiségben vehetünk magunkhoz táplálékot. De miből is adódnak össze a kalóriák? Összeállításunk segít eligazodni a különféle élelmiszerek között. Ezúttal csak a kalóriával foglalkozunk, így nem szabad elfelejteni, hogy ételválasztás során további szempontokat is figyelembe kell venni, mint a tápanyagtartalmat, vagy éppen a változatosságot. Mint ismeretes, az emberi szervezet számára szükséges energiát régebben számították kalóriákban, a nemzetközi megállapodásnak megfelelően (SI) ma már elvileg joule-ban adják meg (1 kalória = 4,184 joule), ennek ellenére ez még nem teljeskörűen alkalmazott. 

A fotókon 200 kalóriás adagokban láthatók az élelmiszerek (ha megnézzük, egy egész tányér bébirépa ugyanannyi kalóriát tartalmaz, mint egy muffin). Miért éppen 200 kalória? Mert ez az a mennyiség, amelynél jól láthatók a különbségek az összes felsorolt étel esetében. Mivel a készételek kalóriatartalma receptenként eltérő, célszerű az alapanyagokat, valamint a késztermékeket figyelembe venni.

Lenmagos kenyér. 90 gramm (négy szelet) = 200 kalória

Gyorséttermi sajtburger. 75 gramm (egy fél) = 200 kalória

Gyorséttermi sültkrumpli. 73 gramm = 200 kalória

© wisegeek.com


Zeller. 1425 gramm = 200 kalória

Paprika. 740 gramm (egy tányérnyi) = 200 kalória

Coca Cola. 496 ml (két pohár) = 200 kalória

© wisegeek.com

Brokkoli. 588 gramm (egy tányérnyi) = 200 kalória

Konzerv chilis bab. 189 gramm (egy kistányérnyi) = 200 kalória

Szeletelt füstölt pulyka. 204 gramm = 200 kalória

© wisegeek.com


Áfonyás muffin. 72 gramm = 200 kalória

Fűszeres chips. 41 gramm (egy maréknyi)  = 200 kalória

Sült angol szalonna. 34 gramm (három szelet) = 200 kalória


© wisegeek.com




Tészta, virsli, sósperec (Oldaltörés)


Ketchup. 226 gramm (három kanálnyi) = 200 kalória

Bébirépa. 570 gramm = 200 kalória

Főtt tészta. 145 gramm (fél tányér) = 200 kalória

© wisegeek.com


Sós mogyoró. 33 gramm (fél maroknyi) = 200 kalória

Vaj. 28 gramm = 200 kalória

Virsli. 66 gramm = 200 kalória

© wisegeek.vom


Sósperec. 52 gramm = 200 kalória

Gumicukor. 51 gramm (egy maréknyi) = 200 kalória

Gyümölcsös müzli. 51 gramm (fél tányérnyi) = 200 kalória

© wisegeek.com

Avokádó. 125 gramm (egy darab) = 200 kalória

Tojás. 150 gramm = 200 kalória

Barnacukor. 53 gramm (egy kanálnyi) = 200 kalória

© wisegeek.com

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.

Állj mellénk!

Tegyünk közösen azért, hogy a propaganda mellett továbbra is megjelenjenek a tények!

Ha neked is fontos a minőségi újságírás, kérjük, hogy támogasd a munkánkat.
hvg.hu Plázs

Egy könnyű vacsora – a hét receptjei

Az emberi szervezet állandóan felhasználja a saját fehérjéinek egy részét, amelyet a táplálkozással pótolni kell, gondoskodnunk kell a megfelelő mennyiségről és minőségről. Az alábbi receptek ebben segítenek.

hvg.hu Plázs

Mit kezdjünk az eperrel? – diétás receptek

Egyik kedvenc gyümölcsünk az eper. Piros színe, édes íze nemcsak az érzékeket kényezteti, hanem a szívet, lelket melengetve idézi a nyár örömeit. Íme néhány példa a gyümölcs széles körű felhasználásáról Dánielné Rózsa Ágnes dietetikustól.

hvg.hu Plázs

Nem hisz a csodadiétákban? Energiaszegény receptek

A gyors, kampányszerű fogyókúrák helyett inkább az életmódunkon változtassunk. Fontos, hogy a testtömeg-csökkentő diéta alatt soha ne legyünk farkaséhesek. Íme néhány energiaszegény recept.

Több száz pedofilt kapcsoltak le egyszerre világszerte

Több száz pedofilt kapcsoltak le egyszerre világszerte

Vitray: „Nem tudom, illik-e ilyet mondani, de gondnokság alá helyezett ez az első évfolyam”

Vitray: „Nem tudom, illik-e ilyet mondani, de gondnokság alá helyezett ez az első évfolyam”

A Huawei szerint egy kerékpáron ülünk velük, és nagy kár lenne kiszerelni az egyik kereket

A Huawei szerint egy kerékpáron ülünk velük, és nagy kár lenne kiszerelni az egyik kereket

Újabb videojátékosokat zárt ki a Blizzard, mert kiálltak a hongkongi tüntetők mellett

Újabb videojátékosokat zárt ki a Blizzard, mert kiálltak a hongkongi tüntetők mellett

Erdogan: Moszkvába elmegyek, Washingtonba talán

Erdogan: Moszkvába elmegyek, Washingtonba talán

Felmentették a férfit, akit hajléktalansága miatt ítéltek el

Felmentették a férfit, akit hajléktalansága miatt ítéltek el