szerző:
kadarm

Szúrás a tüdőben, légszomj és izzadás – a legtöbb embernek ez jut eszébe a futás szó hallatán. Mi mégis tudunk öt egyszerű módszert, amelyek segítségével szerethetővé lehet tenni a rendszeres testedzésnek ezt a módját is.

Mindenekelőtt ahhoz, hogy futókká váljunk, futóként kell gondolnunk magunkra. Ha – és ez gyakran megesik – az edzettségi szintünk a nulla körül van, az első pár kilométerünk nem lesz éppenséggel kellemes, de mielőtt végleg feladnánk, ne feledjük, rendszeres edzéssel elérhetjük, hogy a futás számunkra is kellemes időtöltés legyen. Csak meg kell találni a motivációt, ami arra ösztönöz minket, hogy ne adjuk fel az edzést a kezdeti kellemetlenségek ellenére sem. Jelentkezzünk egy középtávú futóversenyre, az ezen való indulás kellő célt jelenthet, ami miatt aztán muszáj elkezdenünk az edzést. A legfontosabb azonban az, hogy az edzés ne a letudandó, gyakran fájdalmas kötelesség legyen, hanem nagyszerű lehetőség arra, hogy kikapcsolódjunk az amúgy is rohanó hétköznapokból. Ha nem érezzük magunkat egészségesnek, vagy fáradtak vagyunk, jobb, ha nem erőltetjük a futást.

A cikk folytatását a life-style.hu oldalán találja, kattintson!

Deutsch Tamás egy keleti bölcs optimizmusával értékelte a választásokat

Deutsch Tamás egy keleti bölcs optimizmusával értékelte a választásokat

A települések, ahol senki sem akart polgármester lenni

A települések, ahol senki sem akart polgármester lenni

Részegekkel és firkálókkal kell küzdeniük a szavazatszámlálóknak

Részegekkel és firkálókkal kell küzdeniük a szavazatszámlálóknak

Jól indul: sokan szavaztak reggel 7-ig

Jól indul: sokan szavaztak reggel 7-ig

Rájöttek a tudósok, hogyan lehet újra és újra víz az aszteroidákon

Rájöttek a tudósok, hogyan lehet újra és újra víz az aszteroidákon

Radar360 extra: Karácsony Budapesten nyert, több fontos vidéki várost is vitt az ellenzék

Radar360 extra: Karácsony Budapesten nyert, több fontos vidéki várost is vitt az ellenzék