Így induljon el lépésről lépésre.
1. Vegyen elő egy darab papírt, és írja le, mi a gondja, baja. Mi az a területe az életének, amelyben elakadást érez? Ha nem írja le, mondja ki hangosan valakinek. Ez azért fontos, mert eddig lehet, hogy csak egy nyomasztó érzést érzett a gyomrában vagy feszülést a vállában, vagy csak annyit, hogy minden szétcsúszik, semmi sem sikerül. Ennél pontosabban kell megfogalmazni, hogy mi az, ami egyedül nem megy. Ha sikerül verbalizálnia, akkor kézzelfoghatóvá és valódivá válik az a megfoghatatlan gyomorgörcs, és ezután jöhet a következő lépés, a megoldás keresése.
2. Fogalmazza meg azt is, hogy ebben az elakadásban pontosan mi az, ami segíthetne? Leírhat minden irreális gondolatot is, de keressen a végén olyat, ami megvalósítható.
3. Ezután írja le, vagy mondja ki hangosan, hogy ki az, aki a leginkább tudna segíteni az adott dologban. Barát, családtag, egy támogató csoport vagy fizetett segítség?
4. Ha fél segítséget kérni, gondolja át: mi a legrosszabb, ami történhet, ha megteszi. És mi a legrosszabb, ami történhet, ha nem teszi meg?
5. Keresse meg a választott személy(eket) lehetőleg személyesen, és mondja el, amit kér (legyen az protekció, pénzügyi kölcsön vagy lelki segítség). A személyes találkozás során könnyebben tudunk empatizálni egymással, a válasz pedig nagyobb eséllyel lesz pozitív.
6. Később adjon visszajelzést az eredményekről, ossza meg a másikkal, hogy lássa: valami jó célhoz adta az erőforrásait.
Rőmer Glória pszichológus
Hasonló cikkeket a legújabb HVG Extra Pszichológia magazinban találhat, amelyben emberi kapcsolatainkkal foglalkozunk.
Fizessen elő a HVG Extra Pszichológia magazinra, most sokféle kedvezmény várja.
„A bukásoktól, brutális sérülésektől való félelem folyamatosan bennem van” – meséli Valter Attila országútikerékpár-versenyző a Penge podcast legújabb adásában, ahol arról is beszélget Szilágyi Áronnal és Kenyeres Andrással, hogy milyen gondolatok futnak át az agyán egy esés után, mekkora nyomást jelentett számára a 2021-es berobbanása, és milyen hatással vannak rá a kommentek.
Novák Előd szerint a Fidesz hülyét csinál magából.
Hosszú hallgatás után jelentkezett a kormányközeli közvélemény-kutató.
A műsorvezető kiáll a szombati felvonulók mellett és drukkol, hogy békés legyen a rendezvény.
Nehéz-Posony Kata, a HVG ügyvédje minden kérdésre válaszol.
A jelentős indulótőkével is megtámogatott alapítvány már dátumot sem mond, mikorra várható a régóta ígért beruházás.
