Rögtön leszögezzük, hogy megfelelő, célzott mozgás nélkül nem érhetünk el eredményt. De milyen sportok a leghatásosabbak a feszítésben? Bemutatunk néhány gyakorlatot, amelyek kombinálásával már néhány hét alatt eredményt érhetünk el.

Egyik ilyen a lépcsőzés, talán a legegyszerűbb módja az alakformálásnak, ha a lift helyett a gyaloglást választjuk. Egyenletes, ne túl gyors tempóban haladjunk, az a legjobb, ha kényelmes, a bokánkat is tartó cipőben tesszük ezt. Az is jó hatású, ha kettesével vesszük a lépcsőfokokat, és ha megpróbálunk lábujjhegyen felfelé lépkedni. Ha lépcsőgépet használunk, vagy a lépcsőn felfelé futást választjuk, előtte mindenképpen melegítsünk be. Ám akinek érzékenyek a térdízületei, annak még térdvédővel sem ajánlott a sok lépcsőzés. Ha kíváncsi a  további gyakorlatokra, kattintson a cikk folytatásáért.