"A jóga nem nekem való!" - hajlamosak kijelenteni sokan, anélkül, hogy valaha is kipróbálták volna valamelyiket a számtalan jóga variációból. Pedig a jóga tényleg bárkinek ajánlható, csak a megfelelő formát kell megtalálni. A sárvári Spirit hotel szakemberei is osztják ezt a nézetet és ezért ötféle keleti mozgásforma kipróbálását is lehetővé teszik a vendégek számára. A következő leírásokból kiderül, melyik jóga kinek ajánlható.

Napüdvözlő jóga

A Nap fontos szerepet kap az egyetemes kultúrában. A Nap képviseli az életet, az éltető energiát, a Nap a központi erőforrás. Őseink különböző szertartásokkal fejezték ki a Nap iránti tiszteletüket. A Napüdvözlő Jóga egy  ősi, hindu szertartási forma, a felkelő nap üdvözlete. Tudatos légzéstechnikára felépített mozgásfolyamat, ami felébreszti a test vitalizáló erejét, egyszerre nyújtja és erősíti a testet, helyreállítja a test és szellem egységét, harmóniáját.  Felkészíti a tudatot, segít visszatalálni az egységhez, amiből kiindulva egy teljesebb életet és napot tudhatunk majd magunk mögött.

spirithotel.hu

A jóga nidra ősi tantrikus módszerek alapján kifejlesztett relaxációs technika.  AA jóga nidra kifejezés két szanszkrit szóból tevődik össze, a jóga azt jelenti, hogy egyesítés, kapcsolat, míg a nidra szó alvást jelent. Emiatt ezt a módszert úgy említik, mint „ pszichikus alvást". A jóga nidra egy olyan jól felépített rendszer, amely a teljes fizikai, mentális és érzelmi ellazulást segíti elő. A jóga nidrát gyakorolva visszavonjuk érzékszerveinket, egyet kivéve: a hallást. Ebben az állapotban könnyen eljuthatunk a koncentráció magasabb fokozataihoz. A vele járó tudatállapot jól felhasználható fizikai pihenésre, a tudatalatti programozására, magasabb tudatállapotok megtapasztalására, stresszkezelésre.

Qi gong

A tréning a chikung önfejlesztő gyakorlatain keresztül őrzi a test és lélek egészségét A chikung egy gyűjtőfogalom, amit a kínai egészségmegőrző gyakorlatok széles körére használunk (chi=életerő, energia; kung=művelés, gyakorlás).

A kínai hagyományos gyógyászatban a chi központi helyet foglal el. A test energia-csatornáiban áramlik, amit nyugaton meridiánoknak neveznek. Az egészség feltétele a chi megfelelő mennyisége és akadálymentes áramlása. Ez egyben minden chikung rendszer közös célja. A kínai modell szerint a chi elakadása rossz közérzetet, fájdalmat, vagy megbetegedést okoz.

A chikung gyakorlatok megszüntetik az energia gátjait és megnövelik a chi áramlását testünkben. Ha a chi szabadon folyik, akkor ez az energia gyógyít és helyreállítja szervezetünk egyensúlyát.

spirithotel.hu

A Luna jógát Adelhein Ohling jógaoktatónak és Jutta Rühl-Thomas pszichológusnak köszönhetjük. A mozgásrendszer a Hatha jóga és az Aviva torna kereszteződésből alakult ki. A Hatha jóga ászanái közük emeli ki azokat a gyakorlatokat, melyekben a medencére és a női nemi szervek környékére helyeződik a legfőbb hangsúly. A Luna Jóga egy szóösszetétel, amely a jógát, mint évezredes gyakorlatrendszert és a Holdat, mint a nőiességet ősidők óta szimbolizáló égitestet kapcsolja össze.  A jóga ősi, indiai, gyógyító művészet, jelentése: „ összekötni, egyesülni, eggyé válni ”. Ez a kifejezés adja a Luna jóga értelmezését is: összekapcsolódni önmagunkkal és a nőiességünkkel. A Luna jóga nem technika, csak akkor hat, ha a test, a lélek és a szellem meg akar változni. Gyógy-, és életmódrendszer, segít finom kapcsolatot kialakítani önmagunkkal. A Luna jóga a nőiesség átélése, szabályozza a női ciklust, oldja a testben a feszültséget, a görcsöket, felmelegíti és mozgékonyabbá teszi a medencét, segíti az altest vérellátottságát, jótékonyan hat a hátfájdalmakra, a belső szervekre, javítja a hormonháztartás működését.

Gerincjóga

A gerincjóga olyan mozgásrendszer, melynek célja a test és az idegrendszer egészségének helyreállítása biztonságos, anatómiai alapmozgásokra épülő gyakorlatsorokkal. A modern ember olyan életmódból fakadó mozgásszervi problémákkal küzd, amelyeket csak célzott, tudatos mozgással, gyakorlatokkal lehet kezelni.

A gerincjóga gyakorlatait a Hatha jógából meríti, elsősorban a testtartás javításával foglalkozik, a helyes testtartás nemcsak a mozgásszervi problémák gyógyításának alapvető feltétele, hanem a megfelelő légzés elsajátításának is. A gerincjóga elsődleges szerepe a prevenció, vagyis a kialakulóban lévő tartáshibák korrekciója ill. a rekreáció is. Erősíti és nyújtja a hátizmokat, edzi a törzs izmait, fokozza a gerinc rugalmasságát. A foglalkozásokon a gerinc, mint a mozgás központja, mindvégig kiemelt szerepet kap.  De hatásai a javuló testtudatban, kiegyensúlyozottabb életvitelben, az idegrendszer hatékonyabb működésében is megnyilvánulnak.

A gerincoszlop az emberi tartás és az egészség tartópillére. Fontos szerepe van a fej, a felső végtagok tartásában, az állásban, járásban és a teherviselésben is. A civilizációs megbetegedések között a leggyakoribb a gerinc megbetegedése, sérülése, aminek egyik oka a meggyöngült has- és hátizomzat. A gerincgimnasztika a gerinc mobilitása és az aktív izomfűző kialakítása érdekében végzett gyakorlatok összessége. Ez magában foglal has-, hát- és farizom erősítő, valamint nyújtó gyakorlatokat. Életkortól függetlenül, megelőzés szempontjából, illetve már kialakult bármilyen gerincpanasz esetén ajánlott.

spirithotel.hu