Az önbizalomhiány minden ember életében jelentkezik, még azoknál is, akiken ez első látásra nem látszik. Kellő magabiztosság nélkül viszont a céljainkat is sokkal nehezebb elérni. De hogyan lehet önbizalmat szerezni valamihez, ami még meg sem történt? Úgy, hogy elképzeljük! Tegyük mindezt a lehető legnagyobb részletességgel.

Feküdjünk le egy kényelmes kanapéra vagy üljünk le egy székre, hunyjuk le a szemünket és merüljünk el a részletekben. Képzeljük el a helyszínt, a ruházatunkat, azt a (sport)eszközt, amit használni fogunk, a lehetséges hanghatásokat, gondolatokat, érzelmeket.

Az imaginációs technikának köszönhetően többször is átélhetjük a ránk váró feladatokat, kihívásokat, így az már nem lesz számunkra idegen, amikor élesben is odakerülünk, az elképzelt pozitív kimenetel pedig nem csak önbizalmat adhat, de abban is segíthet, hogy elérjük a kitűzött célt.

A technika gyakorlati alkalmazásáról Szilágyi Áron beszél a Penge podcastban, felidézve, hogyan segített ez neki a riói olimpiai döntőben:

A Penge podcast első, motivációról szóló adásának vendége Schäfer András válogatott labdarúgó volt, a második adásban Gulyás Michelle olimpiai bajnok öttusázóval többek között az időgazdálkodásról beszélgetett Szilágyi Áron és Kenyeres András, a harmadik részben pedig Cseh László olimpiai, világ- és Európa-bajnok úszóval az önbizalomról volt szó.

Az eddigi adásokban bemutatott self-talk és mind map technikákat sem érdemes kihagyni.