Nincs ideje mozogni? Ha ezt betartja, már sokat tett a rák kialakulása ellen
Brit kutatók szobakerékpározás előtt és után vettek vért túlsúlyos emberektől, az eredmény pedig egyértelműen igazolta az eddigi elméleteket.
#testmozgás
Testmozgás vagy 8 óra alvás? Melyiket válasszam, ha egészségesebb akarok lenni?
Ausztrál kutatók arra voltak kíváncsiak, minek van nagyobb pozitív hatása, ha csak egyet lehet választani: a testmozgásnak vagy az alvásnak?
5 pofonegyszerű tanács, amivel meghosszabbíthatja az életét
Nem kell megszakadni, néhány egyszerű változtatás is elég lehet ahhoz, hogy jobban és tovább élhessen. Kutatók árulták el, melyek ezek.
Nagyobb eséllyel alakulhat ki az Alzheimer-kór, ha ennél kevesebbet lép naponta
Amerikai kutatók 14 éven át tartó vizsgálata derített fényt a testmozgás Alzheimer-kórral kapcsolatos jótékony hatására.
Megnézték 80 243 embernél, hogy mennyit mozognak. Az eredményre érdemes odafigyelni
Kínai kutatók brit emberek egészségügyi adatait vizsgálva arra a megállapításra jutottak, hogy a férfiaknak sokkal többet kell mozogniuk, ha ugyanolyan egészségesek akarnak lenni, mint a nők.
Felejtse el a 10 000 lépést, elég, ha minden nap megtesz ennyit az egészségéért
Nem muszáj a lépésszámot hajkurászni: akkor is csodás tehet az egészségével, ha olykor kicsit hosszabban sétál, és így gyűjti a napi lépései zömét.
Ha sokat ül napközben, működő recept a mikromozgás
Finn kutatók szerint még azok egészségében is pozitív változás állhat be, akik napi több órát órát töltenek ülőmunkával.
Csodát tett a betegekkel heti 2x1 óra edzés
Mintegy 40 000, csípő-, hát- vagy térdfájdalommal élő manchesteri beteget vontak be abba a vizsgálatba, amely arra volt kíváncsi, milyen hatással lehet a sport a betegek életére.
Nincs ideje a testmozgásra? Akkor a nullzónás edzést épp önnek találták ki
Új fitnesztrend terjed nullzónás edzés néven, amit még azok is képesek megcsinálni, akiknek tényleg nincs semmi szabadidejük.
Kövesse ezt a receptet, garantáltan jobban fog aludni
Kínai kutatók harminc tanulmány eredményét összegezték, hogy kiderüljön, mely mozgásformák segíthetnek az alvásminőség javításában.
Milyen sportot válasszon, aki introvertált vagy épp extrovertált? És tényleg ezen múlik, hogy jók leszünk-e benne?
A személyiségvonásokat előszeretettel kötjük össze mindennel, és ez alól a mozgás sem jelent kivételt. Kutatók nemrég arra jutottak, hogy másfajta edzést kedvelnek az extrovertáltak és az introvertáltak, és rámutattak az érzelmi stabilitás-labilitás, illetve a szorongás meghatározó erejére. Az összkép azonban ennél jóval árnyaltabb. Miért számít, hogy külső vagy belső motiváció vezérel a sportolásban? Miért lenne fontos, hogy tudatosan eddzenek, akik mentális problémával küzdenek? Kovács Krisztina sportszakpszichológussal beszélgettünk.
Küszöbön a tornatabletta?
Kínai kutatók nem várt helyen találtak kulcsot a sokak által régóta vágyott testmozgás-helyettesító szerhez: a vesékben.
Így maradhatunk fittek akár 100 év felett is anélkül, hogy edzőterembe járnánk
Sok gyaloglás, bowlingozás a barátokkal, szobabiciklizés – hat szépkorú adott tippeket a szellemi és fizikai egészség megtartásához.
Nem fog fájni: rájöttek az omega-3 eddig nem ismert, de nagyon jó hatására
Kellemetlen, sőt súlyos szövődményekhez vezető megbetegedés a fog belső szöveteit érintő foggyökér-gyulladás. Brazil kutatók viszont találtak egy olyan, bárki számára könnyen elérhető kombinációt, ami segíthet a kezelésben.
Kiderült valami a sétáról, ha így csinálja, egészségesebb lehet
Amerikai kutatók szerint érdemes a rövid időtartamú, de intenzívebb sétát választani a hosszabb, lassabb tempó helyett, előbbinek ugyanis sokkal erősebb a jótékony hatása.
Felejtse el a napi 10 000 lépést, sokkal kevesebb is elég, ha egészségesebb életet szeretne élni
Ausztrál kutatók ismét rámutattak arra, amit már több kutatás is bizonyított: nem szükséges 10 000 lépést megtenni ahhoz, hogy valaki eleget mozogjon egy nap.
Szeretne többet mozogni? Akkor kezdjen egy kiadós alvással
Ausztrál kutatók szerint aki a szokásosnál korábban fekszik le aludni, az másnap jó eséllyel többet fog mozogni a szokásosnál.
Sétáljon egy kicsit gyorsabban, nagy változás megy majd végbe a szervezetében
Skót kutatók szerint aki szeretne egészségesebben élni, annak érdemes növelnie a sétája tempóját.
Próbálja ki: csinálja ezeket a gyakorlatokat naponta 5 percig, az eredményt meg fogja érezni
Ausztrál kutatók felmérése azt mutatja, hogy már napi 5 perc mozgás is segít egészségesebb és erőteljesebb életet élni. Mutatjuk, milyen gyakorlatokat érdemes végezni.
Hogyan adtam le 20 kilót egyszerű sétálással ingyen, Ozempic nélkül?
A világ legegyszerűbb és legnagyszerűbb testmozgása a gyaloglás: ideális azoknak, akik annyira elfoglaltak, hogy nem tudnak amolyan igazi sporttevékenységre időt szakítani. Egyébként még fogyni is lehet tőle, bár ahhoz azért másra is figyelni kell.
